płaski brzuch

Tez mialem problem z wypuklym brzuchem. Zawsze bylem szczuply i nie mialem tluszczu ale brzuch jak bebenek :)). Brzuszki cwicze ciagle bo to nie wystaja miesnie tylko to jest wada postawy (jakas z odmian krzywci). A roznego rodzaju skrety naprawde pomagaja. Przeplatam je miedzy seriami na brzuch. Tyle co moge poradzic, no i juz ktos to pisal, [...]

[...] dobry trening mimo braku prądu Po treningu już standardowo pozowanie, forma coraz lepsza, zaczynają wychodzić detale, pokazuje się definicja. Bez pompy jestem strasznie płaski i wyglądam jak kupa, ale po treningu siłowym lub po trneingu pozowania (jak trenuję pozowanie to też mnie lekko pompuje :-) ) to zaczyna wyglądać dużo lepiej. [...]

juz mam drazek ale niestety ciezko mi idzie na tym drazku. 3-4 powtorzenia max i rece odmawiaja posluszenstwa. Robic tak po 3-4 co serie czy robic z jakas pomoca typu krzeslo wiecej powtorzen ? czytalem ze najlepsze na plecy jest podciaganie sie szerokim podchwytem ale niestety w taki sposb nie daje zrobic nawet 1 powtorzenia. pozostalem partie [...]

[...] to niema co machać :-D Zrobiłem same barki, ramiona zostawiłem sobie same na jutro, zrobię je z interwałem :-) Pompa na treningu była, ale widzę że coraz bardziej jestem płaski i mniej pękaty.Zresztą też mnie zastanawia fakt, że chodzę do kibla na "dwójkę" xd co 2-3 dni... także myślę że organizm przerabia to żarcie i nawet niema co wydalić [...]

Jeszcze nie robilam. Zrobie w czwartek jak nie bede wstawac o 5am. Ale czuje ze jest lepiej. Brzuch sie uspokoil i jest bardziej plaski

[...] (-2) biodra 84 (0) udo (najwyżej) 53 (0) udo (tuz przy kolanie) 38 (+1) waga: 61kg (-1) Trzeba przyznać, ze jestem zadowolona Trochę juz po brzuchu widać, taki sie bardziej płaski robi ________________________________________________________________________________ PLAN NA TEN TYDZIEŃ Pon trening 1, dzień wysoki Wt aero 60 min, dzień niski Śr [...]

[...] było. W stosunku do poprzedniego ładowania doszło 130g ww , ale starałem się do każdego posiłku dowalić solidną porcję cynamonu. I po mojemu to dało całkiem sporo, brzuch płaski a wpadło ponad 550g ww - wywaliło dopiero teraz po ziemniakach. Choć nie jest to ciąża spożywcza. Mam też nowy plan, muszę wprowadzić poprawki żeby ćwiczenia [...]

[...] uff, oczyszczanie dobiega końca. ciekawa jestem pomiarów, mam nadzieje, ze to co spadnie utrzyma się i da kopa do dalszych spadków. brzuch mam fajnie płaski, czuje sie dobrze fiz i psych (no moze dzis zbyt "nerwowo" zareagowalam na zakorkowane miasto :D) pospałam sobie przez ten czas troszkę więcej. najgorsze jest to że [...]

[...] nie będzie górnej fazy ruchu. Swoją drogą też wsadzam krążki do plecaka :P Możesz mieszać takie cykle masa/redukcja. Ale nie wiem czy ckd to dobry pomysł. Szybko zrobisz się płaski. Lepiej daj 100g węgli, reszta tłuszcze i białko. Chcesz dociąć fat na brzuchu to ćwicz brzuch. To mieśnie spalają tłuszcz właśnie. Jedno cwiczenie z obciążeniem, [...]

w którym miejscu Twój brzuch nie jest niby płaski?

[...] koniecznie dużą), przerwa do 1 min między seriami. Niemniej jednak mocno rozwinięte mięśnie brzucha optycznie "wypychają" go w przód. więc lepiej darować sobie robienie masy tych mięśni, a skupić się na ich jakości. Wygląd będzie jak zrzucisz tłuszcz i brzuch będzie płaski, a nie odstający. Ale to juz kewstia własnego poczucia estetyki.

kullturka1: Piszesz, że "waga nie drgnęła, owszem brzuch stał się bardziej płaski, a sylwetka się rozwinęła", zatem trening idzie w dobra strone, skoro udało Ci się zrzucić troche tłuszczu, zachowując tą samą wagę- zbudowałeś mięśnie. Nie nazywaj tego stagnacją, bo jest to progres i to spory, skoro odbyło się to bez uszczerbku na masie. [...]

endo raczej nie jestem bo caly suchy jestem w lapie 30cm jak nie mniej a w pasie teraz mam jakies 82cm ale szyko skacze na normalnym zarciu do 86-88cm(bo za duzo wegli) i rano brzuch jest plaski a potem powieksza sie co mnie drazni i wku... mnie to ze przy takiej wadze redukcja nigdy nie idzie u mnie w klatke( a na klate to wezme tylko jakies [...]

[...] CIAŁA: 75kg WZROST: 177 cm Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 106,0 Obwód bioder 108 CEL Zgubić 10 kg, uzyskać zgrabną sylwetkę, podniesc płaski tyłek, zgubic brzuch STAN ZDROWIA PRZEBYTE KONTUZJE: guzowatość piszczeli prawej (10 lat temu) WADY POSTAWY: odstające łopatki ALERGIE: pyłki,trawy,zboza PROBLEMY [...]

[...] mnie to nie zraża. Zastanawiałam się jeszcze nad taką kwestią - żeby budować tyłek, będę musiała jeść, czy cały czas będąc aktywną, mogę przyjąć, że brzuch zostanie nadal płaski, czy jednak będzie się coś odkładać, kiedy teoretycznie zwiększe ilość jedzenia? Krótko mowiac, czy robiac zad, muszę się liczyć z tym, że przybiorę też gdzie indziej? [...]

[...] na końcu góra. - Dieta, dieta i raz jeszcze dieta. Ograniczenie słodyczy to nie wszystko. Poczytaj w odpowiednim dziale o odżywianiu, bo brzuch nie powstaje tylko od ciastek z kremem. - Efekty będą, ale cierpliwości. Nie licz na cuda propagowane przez podrzędne pismaki typu Men's Health, ale jeśli się przyłożysz, to do wakacji będziesz płaski.

twoim problemem jest ten brzuch mozna sprobowac co u ciebie zdziała protokół kortyzolowy czekam w takim razie na wstępne instrukcje, a ja juz googluje o co chodzi :-) z brzuchem od zawsze mialam problem i nie chce tu absolutnie zwalac na geny, ale zarowno ja, jak i moja chuda siostra i mama, po prostu taki ksztalt brzucha mamy... w kazdym razie [...]

Jak wspominałam :-) Podoba mi się Twój brzuch, fajny, płaski. Klata też fajnie wygląda, plecy konkretna szerokość, trochę barki odstają wg mnie (chociaż to może kwestia napinek?). Ładne czwórki :-) Ale ale! Bardzo chciałabym Ci bardzo pogratulować wyciskania płasko, świetny progres. Ja właśnie wokół 30kg krążę, i jest to bariera :-( Zmieniony [...]

e tam krata to sie przydaje na 3miechy do roku byle jako tako brzuch był płaskija tam cwicze ze 3-4tydz jedno cwiczenie po 3serie bo mi sie nie chce

[...] DNT. Podczas wyjazdu waga spadła o 2,5kg, wiadomo - trochę woda zeszła, mniej gliko i fluidów, przez 2 dni były też małe problemy z jelitami, ale przynajmniej brzuch płaski po tych 5 dniach, a w talii 78 centów. Ostatnie dni masy, a od maja jak już pisałem we wcześniejszym poście redukcja planowana na 6-8 tyg. Mimo przerwy w treningach - [...]