płaski brzuch

[...] ul. Rynek 25, oraz tych, którzy jeszcze nie byli w Klubie, na sobotę pełną wrażeń! Startujemy o 9:00! WSTĘP WOLNY W planie między innymi: ZAJĘCIA: - RE-FORMA – nowość! - płaski brzuch - zumba - samoobrona - indoor cycling - stretching + zdrowy kręgosłup - tabata - body shape - pilates - pump & tone - salsa ZAWODY DLA PANÓW - Dwubój siłowy! [...]

witam jestem tu nowy mam 25 lat 178 wzrostu 89kg wagi i 98cm w pasie potrzebuje spaść z wagą i obwodem pasa. moim marzeniem jest 78kg i płaski brzuch. pracuje jako kierowca kurier i potrzebuje dobrej diety i ćwiczeń proszę o pomoc. z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 [...]

Witam!Postanowilam zrzucic kilka zbednych kg i zaczelam cwiczyc na steperze 3 serie po 10 min po miedzy 3 x 40 brzuszki, zalezy mi na wyrobieniu brzucha oraz na zmniejszeniu ud.niewarzne jak zastanawiam sie tylko czy cwiczyc codzienie czy np co drugi dzien a ha zalezy mi aby schudnac a nie wyrobic miesnie!!!niejem slodyczy i stram sie jesc zdrowo [...]

Witam Piszę aby poprosić o ocenę i ewentualne rady. Moim cele jest osiągnąć fajny, wysportowany i płaski brzuch. Trochę o mnie: 20 lat. 165 cm wzrostu, 56 kg wagi, ćwiczyłem regularnie od stycznia do maja 3 razy w tygodniu(niestety dwa miesiąc pauzy) Zestaw ćwiczeń jaki sobie wymyśliłem: -100 pajacyków -90 sekund biegu w miejscu -20 przysiadów -80 [...]

[...] spalić tkanke tłuszczową (najlepiej podajcie dokładny produkt) Z góry dzięki za odp. pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: płaski brzuch/rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: [...]

mianowice patrze na obecnych kulturystow jak slodkiewicz , Colman i wiele innych znnaych postaci dzisiejszej sceny kulturystycznej. Od razu rzucaja sie wydymane brzuchy jakby połkneli pół piłki. Czasem poje n anowa islke i widze kolesi wielkich ale jakis takich zalanych tluszczem, miesnie jakies takie krzywe brzydko wygaldajkace, albo kolesi po [...]

[...] w/g Pottona 78.85 Idealna waga w/g Lorentza 74.75 Idealna waga w/g Broca 74.7 Jednak ja widać nie jest tak idealna jakby się mogło wydawać. Co mam zrobić by wreszcie mieć płaski brzuch ?? Zacząłem stosować A6W już jestem po 5 dniu czy myślicie że ten program treningowy da coś w moim wypadku ?? Prosiłbym o szybkie odpowiedzi i pomoc nie mam [...]

[...] że schudłam, to w boczki są nadal. Mam wąską talię, a tłuszcz na biodrach bardzo nieproporcjonalnie odstaje... Mam z tego powodu kompleksy. Oprócz bioder chciałabym też mieć płaski brzuch. Mam krótką talię, większość tłuszczu odkłada się właśnie na brzuchu, biodrach i ... plecach. Patrząc na moją sylwetkę od tyłu, nad talią formuje się wałek. [...]

[...] 2 x w tygodniu ćwiczyć na siłowni, 1 x w tygodniu ćwiczyć w domu, a nawet udawało mi się utrzymywać dietę... No i po 3 tygodniach czar prysł. Potrzebuje zestawu ćwiczeń na "płaski brzuch" - tak, żeby stał się on obowiązkiem, żeby był wykonywany jak rutyna, jak mycie zębów z rana :D Najbardziej w życiu motywują mnie terminy... Tylko one napędzają [...]

[...] bezsensowne głupoty, z góry proszę, żeby tego nie robił. Bo jak ktoś się uprze to zdania nie zmieni. 18 lat 180 wzrostu 70 kg biceps 33 klata 104 talia bd. nie zalany, płaski brzuch wcześniejsze cykle : 100 mety i 5 omki 8-9 miesięcy temu Ma kupione 15 strzałów omki i 100 tabs metanabolu ruskiego -.- Tak czy siak napalił się na duży [...]

[...] skupiano się na redukcji tkanki tłuszczowej która zazwczyaj zalega zasłaniając kaloryferek. Ja jednak chciałem podejść do zagadnienia od innej strony. Otóż jestem chudy, mam płaski brzuch, widac na nim zarys kaloryferka, a kiedy sie odpowiednio napne to i cały kaloryfer :p No i problem tkwi w tym, że w takim stanie rzeczy żadne ćwiczenia areobowe [...]

[...] i dietę. Spokojnie mogę robić jakieś brzuszki itp. Chciałem nawet zacząć "Aerobiczną 6 Weidera" ale przeczytałem że aby dało to jakieś rezultaty trzeba mieć pierw w miarę płaski brzuch. Z góry dzięki za każdą odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zmniejszenie masy, zwiększenie muskulatary Staż [...]

No więc zaczely sie wakacje i cale 4 miesiące na ostry samorozwój ;) Planuje doprowadzić siebie, a raczej swoje ciało do stanu conajmniej dobrego. Póki co waże 68 kg, przy 181 cm wzrostu i z lekko wystającym bebechem ;) Cel: przybrać na masie, zrobić ładny plaski brzuch, wyrzeźbić ciało (szczegolnie klate, bary) Nie będe pisał o diecie bo mam [...]

[...] jestem tutaj nowa, założyłam temat ponieważ chciałabym żebyście doradzili mi co mam zrobić ze swoją sylwetką. Chciałabym podnieść pośladki, zmniejszyć boczki i mieć bardziej płaski brzuch, a jednocześnie przybrać troszkę na masie (wszyscy mi powtarzają że szczupło wyglądam). Chcę też poszerzyć i umięśnić barki i ramiona, wzmocnić mięśnie ud Póki [...]

[...] To moje główne problemy z którymi się zgłaszam do Was tutaj, bo mam nadzieję, że wyciągniecie do mnie pomocną dłoń i pomożecie mi :( Mój cel osiągnąć wagę 75-77 kg, i mieć płaski brzuch, oraz chudę nogi... Teraz coś, o tym jak jem na codzień: Rano czasami zapominam o śniadaniu, bo jak wstanę myję się ubieram, no i biorę bułkę do szkoły, i [...]

[...] brzuszków dziennie , abs level 2 co dwa dni, brzuszki z rowerkiem 5 seri po dwie munity ciągle nogi w powietrzu codziennie i piłka nożna). Jak dla mnie bardzo ważny jest płaski brzuch i dopiero jak będe mniał mnięśnie odkryte na brzuchu , to znowu będe na masie i będe celował 70 pare kg , znowu wyrzeżbie i ponownie na masie będe celował 80 [...]

Cześć , mam 21 lat 171cm i 60kg wagi. Od zawsze moim problemem były grube zbite uda ktore początkowo wymosily po 59 cm w obwodzie teraz mam 54cm.Biegałam. Od początku Lipca chodzę na siłownie i bardzo bym chciala zgubic te okropne uda. Kolega Mi powiedzial ze wykonuje takie ćwiczenia ze zwiększe jeszcze ich obiętość.. Nie zgadzam się z Nim .. Moze [...]

hej, mam 24 lata, jestem kobietą, od kilku lat jestem na permanentnej diecie, tyję, chudnę, tyję, chudnę. obecnie, mimo, że chodzę na zajęcia fitness (tbc, abt, płaski brzuch) 3 albo nawet 4 razy w tygodniu, maszeruję na bieżni przez godzinę 1 lub 2 razy w tygodniu, to nie mogę schudnąć. waga stoi w miejscu. dodam, że nie jem dużo (owszem, przed [...]

Witam :) Mam 16 lat, 190cm i 86 kg. Na siłownię chodzę już około roku, aczkolwiek miałem kilka dłuższych przerw. Wiem, że to nic nie determinuje ale mogę powiedzieć, że 10 stycznia podniosłem setkę, więc myślę, że jakieś tam predyspozycje mam. W każdym bądź razie bardzo to lubię :) Do sedna: Wszystko fajnie ale nie jestem usatysfakcjonowany z [...]

Witam , zapuściłem się przez święta itp. W lipcu wyjeżdżam i muszę się doprowadzić do porządku. Chodzi o odzyskanie płaskiego brzuchu po prostu zrzucenie tłuszczu.Deficyt 400kcal w pierwszym tygodniu tylko 1,5kg w dół w drugim już tylko 0,5kg a czas mnie goni. Czy macie jakieś rady co mogę zrobić by przyspieszyć efekt myślałem o spalaczu tłuszczu. [...]