płaski brzuch

[...] z jakąś makrelą. Na obiad miałem np. kurczaka na parze z ryżem i warzywami. Później znowu jakiś serek wiejski chudy. Po 6 tygodniach zauważyłem różnicę i miałem prawie płaski brzuch, ale trochę tłuszczu wciąż zostało. Byłem wykończony dietą. Nabawiłem się przewlekłego 6 miesięcznego zapalenia stawów od odżywek, a kostki na brzuchu i tak nie [...]

[...] białkowa i bcca Stosowane wcześniej diety : brak Podstawowe zapotrzebowanie: stosuje diete 1400-1450 kcal Plan treningowy : 11h zajęć fitness ( typu tabata, dance aerobik, płaski brzuch, zumba itd) , 5h siłownia + rower/spacer/bieg. Ćwiczę od dwóch miesięcy codziennie. Treningi siłowe mam podzielone na trzy cześci. Plan żywieniowy : jem 4-5 [...]

[...] Teraz w lustrze widzę boczki. Możliwe że wcześniej też miałem, teraz jednak zrobiły się bardziej widoczne. Oprócz tego jak miałem plaski brzuch, to mimo iż wciąż jest płaski to w okolicy pępka jest "górka" - oponka lekka. Jestem wściekły sam na siebie, bo przez własną głupotę nie tylko nie poszedłem na przód z treningiem, ale też się [...]

[...] która chce zacząć ćwiczyć ma do dyspozycji: rowerek stacjonarny i steeper i to co w domu czyli krzesła itp. Chce mieć chudsze uda i plaski brzuch (choć i tak już ma płaski bez żadnego kaloryferka(ale wymagania) ) Proszę pomóżcie mi ułożyć dla niej plan bo ja kompletnie nie wiem jak się plan dla dziewczyny układa żeby jej nie połamać [...]

[...] kad zaczolem trenować mam problemy z oproznianiem się (raz na 3-4 dni ) myślałem żeby dołożyć do jogurtu lyzke otrebow przennych ? A zapomniał bym rano jak wstaje mam dość płaski brzuch może 2 cm tłuszczu ale gdy zjem co kolwiek lub napije się herbaty w momencie robi się jak balon kilka miesięcy temu mierzylem to po 1 posiłku rosnie o 18 cm :/ [...]

[...] tylko zgrabna z ładnie zarysowanymi mięśniami, szczególnie na brzuchu. Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 170 Cel treningowy : Ładnie zarysowane mięśnie i płaski brzuch Staż treningowy na siłowni : Tylko 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] ćwiczeń i diety. Mam dostęp do siłowni, jednak chciałabym robić ćwiczenia głównie w domu. Nie chciałabym zrezygnować również z fitnessu. Moje ulubine ćwiczenia to: płaski brzuch, abt, sztanga. Moja dieta: 8-10 - płatki musli z mlekiem 11-12 - owoc, pieczywo typu wasa z serem, wędliną 15-16 - obiad: domowa pizza / zupa z makaronem / [...]

Witam od jakiegoś czasu przeglądam forum, czytam, czytam i zaczynam mieć mętlik w głowie. Nie chciałabym sobie zrobić krzywdy niemądrym odchudzaniem dlatego chciałabym Was prosić o pomoc i poradzić się w jaki sposób najlepiej będzie schudnąć, poprawić kondycję i sylwetkę. Na początek ankieta: Wiek : 40 Waga : 64 Wzrost : 160 Obwód pod biustem : [...]

[...] 1. Zwiększyłem ww z 4,5g/kmc do 5,5 bo obecnie robie mase. 2. Zaczołem ćwiczyć brzuch pod kątem masowym, kiedy wcześniej mi zależało żeby mięśnie nie były duże tylko płaski brzuch. Moja podaż ww to 3g/kmc z ryżu, 1,5g z bułek(narazie nie moge tego weliminować), 1g z płatek owsianych a po treningu(ćwicze 4 razy w tyg.) 0,5g glukozy. Moja [...]

[...] szczerze, jest tu troszeczkę za sucho, szczególnie góra, ale to wróci wraz z powrotem wody. Jestem bardzo zadowolona z efektów, praca jaką włożyłam się opłaciła. Tricepsy, płaski brzuch, pupa, nogi :-D Nowa sylwetka, nowa ja, no i za parę dni nowe miasto :-) Dziękuję kibicującym, oglądającym, wspomagającym i w ogóle };-) No to wszystko, można [...]

[...] chłopaczka zrobiłem się bardzo barczysty i w ogóle każdy to zauważał, jednak tylko z pozoru wszystko było fajnie, po pierwsze przed zaczęciem tego treningu miałem idealnie płaski brzuch bez żadnego wdechu a po tej odżywkowej farsie, na wydechu mój brzuch wyglądał jak w 8 miesiącu ciążu i do dzisiaj mimo tego, że minęło już sporo czasu i już [...]

cześć Wam. ^^ waże 53 kg przy 172cm i chciałabym przytyć parę kg. Tylko jest jeden problem, uprawiam dużo sportu, pracuje nad płaskim brzuchem i ogólnie rzecz biorąc mam szybką przemianę materii. Tycie nie idzie mi w parze z ćwiczeniami bo nie jem słodyczy, ani sie nie obżeram, żeby mi to wszystko nie szło w brzuch. Wiecie może jak to [...]

Postanowilam odchudzac sie od dzis wraz z moja kolezanka. Chcemy schudnac 10 kg. Postanowilysmy stosowac sie do diety South Beatch, gdyz wydaje sie ona nam najbardziej racjonalna i zdrowa. Wyklucza ona spozywanie chleba przez 2 tyg, produktow macznych, cukru, slodyczy. Wczesniej stosowalam sie do niej przez tydzien i musze przyznac, ze czulam sie [...]

[...] sztangą P4 - ściąganie do brzucha siedząc T1 - pompki na poręczach T2 - ściąganie linek wyciągu na zewnątrz T3 - wyciskanie francuskie T4 - ściąganie wyciągu - drążek płaski brzuch + skłony PIĄTEK - NOGI + BARKI N1 - przysiady ze sztangą N2 - prostowanie na maszynie - dwugłowy N3 - wykroki ze sztangą N4 - prostowanie na maszynie - [...]

[...] mi się poprawiła, mięśnie powiększyły i wzmocniły i wszystko jest ok, jednak mam pewiem problem. Chodzi mi o mięśnie brzucha - poprawa może i jest, jednak marzy mi się płaski brzuszek a mój jest okrągły, normalnie wałek skóry. Tkanki tłuszczowej pewnie tam mało ale mięśni (ani przynajmniej płaskiego brzucha) nie widać... Czy taką "fałdkę" [...]

[...] która chce zacząć ćwiczyć ma do dyspozycji: rowerek stacjonarny i steeper i to co w domu czyli krzesła itp. Chce mieć chudsze uda i plaski brzuch (choć i tak już ma płaski bez żadnego kaloryferka(ale wymPragania) ) oszę pomóżcie mi ułożyć dla niej plan bo ja kompletnie nie wiem jak się plan dla dziewczyny układa żeby jej nie połamać Wiek [...]

[...] OBWÓD TALI: 71,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 cm ****CEL************************************************* Chciałabym ujędrnić swoje ciało i przede wszystkim mieć w końcu płaski brzuch, który odkąd pamiętam do chwili obecnej jest napompowany Chciałabym również skorygować swoją wadę postawy, która również wpływa na wygląd brzucha ale nie jest [...]

[...] chciałabym… Mieć proporcjonalną sylwetkę( czyli zrzucić kilka cm w biodrach – chciałbym mieć na pewno mniej niż 90 cm, rozbudować ramiona). Co więcej wyszczuplić uda i mieć płaski brzuch. Waga? Około 50 kg. Na wstępie prosiłabym o odpowiedź na kilka pytań, ponieważ mam wątpliwości. 1. Jaki mam typ sylwetki? (wydaje mi się, że gruszka, ale pewna [...]

[...] go zlikwidiwać. Nie chodzi mi o jakiś 6-pak , bo wiem, że to chyba niemozliwe. Ale chodzi mi o to żeby większość tłuszzcu zniknęła no i żeby mój bebzon był bardziej płaski. POMÓŻCIE prosze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 94 Wzrost: 190 Cel treningowy: płaski brzuch Staż treningowy na słowni: niewielki Uprawiane inne [...]

[...] z pracy po 30 min (2x15) na rowerze BF: nie jestem pewny, myślę że 20-25%; mam boczki, w pasie 88cm; CEL: zredukować do znośnego poziomu bodyfat (tj. Brak boczków, bardziej płaski brzuch) a następnie zacząc już masówkę od poziomu niższego bodyfatu TRENING: Od 2 tygodni trenuję Fierce 5 (link: [...]