schudnij ćwicząc 5 kg w tydzień

jak można schudnąć w tydzień 5 kg i mieć płaski brzuch i uda z łydkami.? Czy da się tak.? Bardzo mi na tym zależy. Stosuję diety. Ale udało się schudnąć 4 kg. Mam 12 lat 165cm wzrostu i 61kg wagi. Proszę mi powiedzieć jak można tego dokonać: By mieć płaski brzuch, uda szczuplejsze i łydki. Zależy mi teraz na łądnym wyglądzie. Ponieważ niedługo będą urodziny mojego przyjaciela. Będziemy się kąpać w strojach kąpielowych. Nie chce zrobić z siebie pośmieliska. Moja figura jeszcze nie jest dość ładna. Chce się podobać sobie i innym. W moim ciele nie czuję się zbytnio dobrze. Często słucham takich obraz jak: Jo chyba tłuszczem albo. że jestem gruba. Nie jest to miłe jak słyszysz to od chłopaków lub byłych przyjaciółek. Potrzebuję "jadłospisu" <spisu> ćwiczeń w godzinach i jakie ćw. muszę wykonywać. Jestem gotowa na solidną pracę.Lecz na w-f nie ćwiczę do końca miesiąca. Z góry dziękuję :)

W sporcie nic nie da się szybko, nie jedz przetworzonych produktów, uprawiaj sport, a z czasem zobaczysz efekty.

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .