kobieta potrzebuje pomocy :)

Dzień dobry !
Chciałabym zacząć ćwiczyć w domu żeby ujędrnić swoje ciało może trochę schudnąć. Czy mogę wykonywać trening fbw? korzystałam wcześniej z treningów Mel B ale czuję że nie są one dla mnie wystarczające. Może mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak ułożyć plan treningowy? Bo dietę potrafię sobie ułożyć ale o treningu nie mam pojęcia niestety. mogę ćwiczyć 3x w tyg i lubię biegać. Chciałbym po prostu mieć fajny jędrny tyłem i biust a także płaski brzuch .

Wejdź w ten dział: https://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html ,tam masz wszystko o co pytasz.Pozdrawiam.

przykłądowy plan:
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html

a jak Ci się ten nie podoba to de facto każdy plan który jest wykorzystywany przez facetów będzie równie dobry dla kobiety,z tym że trzeba po prostu dostosować obciążenie do własnych możliwości