ABS II i A6W??+ BONUS

Witam. Czy mogę ćwiczyć na raz ABS II i A6W?? Będę miał dobre efekty? Czy lepiej najpierw ABS II, a dopiero potem 6-stke?? Z góry wielkie dzieki. Pozdr.



BONUS
Czy słyszeliście/stosowaliście któryś z tych planów: http://www.100pompek.pl/, http://www.podciaganie.pl/ ?? Mogę rozbudować na tym mięśnie, oczywiście z dietą???

ABS II jak najbardziej a6w odpóśc nie jest dobrym planem , zamiast tych pompek i programu podciagania ogarnij trening domatora a bedzie o wiele lepszy bo cwiczy sie całe ciało
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

a dasz rade? a z resztą a6w nie jest taka cudowna

jak chcesz zrobić mase ćwiczeniem które jest typowo wytrzymałościowe?

j/w odpuść sobie a6w

Pompki i podciąganie chciałem dołożyć do domatora i było na tej str cos o łdnej sylwetce. A A6W robiłem kiedys i po skończeniu miałem fajnie plaski brzuch

nie przesadzaj z ta a6w

Czyli reszta jak rozumiem moze byc??

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity 

a6w to kicz , daj sobie z tym spokój