pre

[...] +warzywa 4. Razowy + białka jaj 5. Twaróg+ WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 6x - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x -szejk intra Komentarz: Kolejny trening z mega powerem i motywacja ,jednak po kilku [...]

Wpc tak dużo bo mięsa brak czy po prostu wygodnie ? Xd W treningowe zawsze pre i post leci proch żeby szybko się strawiło przed i po treningu. A ostatni też wpc bo mam za mało twarogu i zrobię sobie takiego szejka w blendrze. Ogólnie źródła białka używam w zależności na co mam ochotę, raz leci kurczak, raz indyk czy też szynka chuda wieprzowa, no [...]

[...] + WPC 5.Twaróg + WPC= wafle https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg -omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: Mega te treningi wychodzą teraz z czego ogromnie się cieszę! Wszędzie [...]

[...] + WPI 5. Razowy + wiejski+kurczak 6. Jajecznica https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 6x - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x3 - enzymy trawienne do największych posiłków Komentarz: Pięknie idzie ,co tydzień [...]

Robert a rozpisz BTW posiłków bo widizlem że tam leci 800g wegli i 200g fatu :) ciekawy jestem jak to masz rozłożone Wygląda to niestandardowo: 1.Pre 200w 60b 55T 2. Izolat 60gram + 50w 3. Post 200w 60b 55t 4. 200w 60b 40t 5. 100w 60b 25t 6. 100w 60 25t Trochę tego jest ,ale apetyt nadal siedzi.

Oj tam oliwami, przecież to puszka nutlove ed %-) Ale dziwny ten podział makro, czemu tak dużo fatu pre wo a stosunkowo mało w innych posiłkach?

Jest to schemat ktory często zaleca Aceto, sporo tluszczow nasyconych + wegle szczególnie okolotreningowo. W rozpiskach które wodzialem insa byla pre i post, mimo tego fatu. Trochę dziwne podejście, szczególnie l, że nasycone są mega prozaplane, ciekaw jestem dlaczego, jakim cudem to działa i jak ludzie trzymają na tym WI, Bf i lipidy. Bo w sumie [...]

Hubert na masie tez jadl sporo fatu pre a burgery czy suf z tego co wiem Aceto na biezaco zalecal czasem i 3x week. Ja Huberta widzialem teraz przed startem, rok i dwa lata temu to progres na masie zrobil bardzo duży.

[...] WYCIĄGU GÓRNYM 3x2sztx20 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 130kgx26 150kgx25 170kgx20 H1 ALLAHY 4x12x15szt Komentarz: Na początku treningu trochę brakowało mocy ,bo zbyt późno zjadłem posiłek pre, ale potem już się wszystko rozkręciło jak należy. Pompa mega oraz nabicie na treningu! aż mnie teraz co jakiś czas łapią skurcze w klacie.

[...] zacząłem czuć straszy dyskomfort na kichach, dzisiaj z rana dalej się utrzymywał i czuję się trochę jak balon. Mniemam, że za sprawą wczorajszej ilości tłuszczy, bo jest to wysoko jak na mnie. Jak ogarnę, to będę jeszcze wstawiać filmiki roboczych siłowych ćwiczeń aby móc sobie wrócić do nich za jakiś czas. Przykładowe posiłki pre i post:

[...] tez moglam odstawic bo sie ustabilizowalo. Niestety nadal mam krew i bialko w moczu, wiec dostalam skierowanie do urologa. Nerki mialam sprawdzane, sa w porzadku. Obie ciaze pre-eclampsia. /SFD/2017/5/3/b9574f533f8d48b9806e3236ad54a1a7.jpg /SFD/2017/5/3/a817fad4c9cb444db68fc7a2c30cb696.jpg /SFD/2017/5/3/e76e17a06ff540869df54c15fa33400d.jpg [...]

[...] To Amenorrhea Some of the factors which lead to the irregular occurrence of the menstrual cycle, include the following: Low body fat (below 12 percent). Early pre-pubertal athletic training. Decreased hypothalamic activity. Intensity of training regimens. Reproductive maturity. Stress (mental as well as physical). [...]

A jaki najskuteczniejszy spalacz byś mi polecił? Taki bez pompy i pre workouta, żeby tylko tkankę tłuszczową mocno spalał? :)

Piatek niezly trening biceps&triceps, dzis lekko kalorie w gore i poszly plecy ktore zazwyczaj trenowalem w ndz. 1.drazek podciaganie 3x z ciezarem,2x cc 2. Mc 5x5 3.Wioslo nachwyt sztanga 4x10-8 4. Sciaganie zza karku 4x12-10 5.Wioslo hamer podchwyt 4x10 6.Przyciaganie V do brzucha 3x12-10 7.Wioslo hantlami z supinacja 4x15-10 8. Narciarz 3x15 [...]

Barki\ klatka\cardio 1. Wyciskanie zolnierskie stojac 5x5 90-100kg 2. Wyciskanie zza glowy smith 5x 10/8/6/6/12 3. Wzosy bokiem oburacz 5x10-8 30kg 4. Wznosy w przod mlotkowo 4x20-12 5. Wzosy jednoracz bok 3x15 20kg 6. Wyciskanie glowa w dol 4x 10 120kg 7. Wyciskanie hantli płaska 4x12 42kg 8. Buterfly 4x15 Cardio 25min Micha: 1. Jaglane bialka [...]

Przedostatni trening za mna, poszlo z rana fbw i ostatnie prewdopodobnie siady na kilkanascie tyg.. 1. Suwnica nogi 3x 15 15 12 2. Przysiad klasyczny 3x 10 8 6 3. Wioslo hantlem 3x10 4. Przyciaganie szerokim chwytem przy wyciagu poziomym 3x12 5. Skod dol sztanga 3x10 6. Przenosy 2x15 7. Wznosy w przod hantke 3x12 8. Face pull 2x20 9. Sznury [...]

Dzis kozak trening, ciężar dzis jakby lżejszy niż dotychczas. Czuc, ze siła rośnie. Wszędzie zapas w ostatnich powtórzeniach. 1. - skos ujemny sztanga 5x 8-6 100-150kg 2. Hantle skos 4x10 40-52kg 3. Wyciskanie hantli z ziemi 4x10 40kg 4. Rozpietki płaska 3x12 5. Wzosy bokiem 4x12-10 25kg 6. Do brody gryf prosty 3x12 7. Wzosy w przód 3x8 8. [...]

Waga dzis pokazala rowne 100kg, wiec kilogram do przodu. Dzis weszly nogi z prio na dwuglowe. 1. Uginanie jednenoz 3x15 2. Mcnpn sztanga 4x10-8 3. Mcnpn hanlte 3x15 4. Uginanie z hantlem miedzy nogaami 3x15-12 5. Przysiad do lawki 5x8 6. Suwnica szeeroko 5x20-12 7. Przysiad bulgarski 3x12noga 8. Lydka 6serii 30-20p Micha: 1.130 jaglanych 5jaj 35g [...]

Dzis push, moze nie trening z serii tych naj..ale swoje zostalo zrobione. W wycisksniu na skosie ujemnym poszlo by wiecej jednak braklo na sali kogos kumatego do asekuracji stad zachowawczo. W wyciskaniu hantli na skosie dodatnim 4 serie po 10p 52kg , wiekszych nie mamy, zostaje dodawac powtorzen. Szef obiecal niedlugo 60tki Dalej wycisksnie z [...]

[...] Micha: 1. 100g jaglanych 50g cornflakes 25g rodzynki jablko 25g dzemu 6 jajek 30g wpc 2. 100g kaszy manny 250g kury 3. 130g kleik ryzowy 250g kury arbuz 4. 130g makaronu 250g wołowiny 5. 100g ryzu 3 wafle ryzowe 250g indyka 6. 100g owsianych 250g twarogu Po treningu 130g platkow śniadaniowych 70g gainer 60g wpi banan Carbo: 30 pre, 50 intra