Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

MARIAN 17

Robert a rozpisz BTW posiłków bo widizlem że tam leci 800g wegli i 200g fatu :) ciekawy jestem jak to masz rozłożone

Wygląda to niestandardowo:
1.Pre 200w 60b 55T
2. Izolat 60gram + 50w
3. Post 200w 60b 55t
4. 200w 60b 40t
5. 100w 60b 25t
6. 100w 60 25t

Trochę tego jest ,ale apetyt nadal siedzi.

No faktycznie, sporo fatu pre no i drugi po treningu też, nie siedzi ci taki posiłek pre na flaku?

Nie właśnie , 1h15min po posiłku już jestem na treningu i mi dobrze się trenuję, po treningu wlatuje szejk+owoc a potem po 1h dopiero posiłek. W posiłku pre i post oczywiście wrzucam enzymy. Jadłem tak przez całego prepa gdzie też były spore ilość tłuszczu w pre i post i ok 150gram tłuszczu w treningowe. Oczywiście węgli było mniej, ale stopniwo je dokładałem z czasem teraz.

Pewnie większość fatu w diecie nabijasz oliwami?

Oj tam oliwami, przecież to puszka nutlove ed Ale dziwny ten podział makro, czemu tak dużo fatu pre wo a stosunkowo mało w innych posiłkach?

A insa leci jak można wiedzieć?

Jest to schemat ktory często zaleca Aceto, sporo tluszczow nasyconych + wegle szczególnie okolotreningowo. W rozpiskach które wodzialem insa byla pre i post, mimo tego fatu.

Z drugiej strony patrze na ilości jedzenia to nie ma szans zebym to przejadł, nawet po skrajnej redu xD

Wlasnie mnie ciekawi z czego tluszcze ladujesz, serio nasycone?
A przecież tak kazdy krzyczy ze nasycone negatywnie wplywaja na WI

MatiMlody

Jest to schemat ktory często zaleca Aceto, sporo tluszczow nasyconych + wegle szczególnie okolotreningowo. W rozpiskach które wodzialem insa byla pre i post, mimo tego fatu.

Dokładnie jest to schemat Aceto, Huberta trener więc już teraz wiecie dlaczego tak to leci. Insa leci do pre i post posiłku właśnie z tłuszczami. Źródła tłuszczy to masło orzechowe, wołowina, oliwa, jajka.