pre

[...] sztangielkami 3 serie 10-12 powtórzeń 90 sekund przerwy Specjalna technika poleca na supinacji nadgarstka, sprawia to ze ćwiczenie jest wielostawowe, a cała superseria jest pre-fatygowana . Tempo klasyczne, kontrolowane obie fazy ruchu, bez szarpania. Można uginać obie ręce naraz, można na przemian, osobiście polecam obie naraz. 3. Uginanie [...]

Większosć PRE ma również w swoim skladzie kreatyne, wiec tutaj przeciwwskazań co do połączenia takich suplementów nie ma. musisz tylko sprawdzic, czy wybrane przez Ciebie pre ma kreatyne, czy też nie bo np ALLNUTRITION pre ma w skaldzie kreatyne w postaci chlorowodorku i przyjecie porcji produktu wystarczy, nie trzeba dodawac tam osobno kreatyny [...]

[...] czasu do czasu mozna zrobic "cykl" na suplach wspomagajacych stawy Odżywki białkowe - jako uzupelnienie diety jak najbardziej ok Odżywki potreningowe - tutaj mozna zamiast pre walna porcje gainera po treningu, dodac nieco kreatyny i aminokwasów i bedzie pre domowej roboty Odżywki przedtreningowe - jak lubisz lekkie wsparcie przed wysilkowe to [...]

27.06.2018 DT Samopoczucie w pracy bardzo kiepskie, zaś myślałem ze na treningu będzie dupa. Drzemka 15min po pracy pomogła odżyłem i trening wyszedł mega, dołożone w prawie każdym ćwiczeniu, czucie, pompa wszystko na plus, Ostatnio im słabszy dzień w pracy tym lepszy ogień na treningu. Trening PULL1 Pre: Thermo Pump FA 2miarki Cytrulina 5g Sól [...]

[...] dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 1 1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę smith. 1x5-10 1.20x15 2.30x10 3.35x10 4.40x6 5.50x5 6.55x16 2. Floor press hantle 1x5-10 1.16x12 2.20x10 3.25x5 4.30x5 5.34x12 1.backoff 28x18 max 3. Wyciskanie wąsko smith 1x5-10 1.40x20 2.50x12 3.60x8 4.70x5 5.85x16 max 4. Rozpiętki brama [...]

10.07.2019 DT Dzisiaj trening pull 2. Przed treningiem nieplanowana godzinna drzemka :) No i na treningu lekkie zamulenie, jednak godzina to za dużo :/ nie chciałem już się mocno pobudzać kofeina o 19 żeby jakoś w miare szybko zasnąć koło 23. Od wczoraj +40WW w dzień treningowy także dobilem do 500 węgli a żyły na brzuchu prześwitują jak się [...]

No faktycznie, sporo fatu pre no i drugi po treningu też, nie siedzi ci taki posiłek pre na flaku?

Nie właśnie , 1h15min po posiłku już jestem na treningu i mi dobrze się trenuję, po treningu wlatuje szejk+owoc a potem po 1h dopiero posiłek. W posiłku pre i post oczywiście wrzucam enzymy. Jadłem tak przez całego prepa gdzie też były spore ilość tłuszczu w pre i post i ok 150gram tłuszczu w treningowe. Oczywiście węgli było mniej, ale stopniwo [...]

witaj, wszytsko zalezy od tego, jaki pre do tej pory jadles, ile masz lat i jakie doswiadczenie? z wymienionych przez Ciebie przedtreningowek najbardziej podchodzil mi redwailler ale wersja w shotach:-) ogolnie shoty dzialaja na mnie duzo lepiej niz klasyczne pre w proszku, nie wiem czym to idzie, byc moze forma podania, jednak zdecydownaie [...]

Ogolnie szkoda/nieszkoda :-) kwestia co rozumiemy przed pojeciem pre jak mowa o typowym mozgotrzepie ktory ma za zadanie jedynie wyrwac Cie z kapsi, to tutaj bym sie grubo zastanowil:) jednak gdy dobrze przemyslane pre ma kilka zwiazkow aktywnych, ktore maja w badaniach naukowych poparcie, ze moga w penym procencie przylozyc sie do poprawy [...]

[...] problemy żołądkowe , ale dopięta . Na szczęście dostałem dzisiaj 2 skierowania od lekarza i jest gitara . Trening dobry ale bywały lepsze brakowało trochę mocy mimo wziętego pre ale obstawiam słabą pogodę deszcze no i chorowanko zrobiło swoje bo organizm trochę osłabiony . /SFD/Images/2015/7/20/1b084f08178a4c99827a182b8de7354c.jpg [...]

wiesz co , jestem ogólnie sceptycznie nastawiony do gotowych pre , u mnie podstawa to kawa + agmatyna albo betka , ale jako pre-workout no-xplode fajnie się sprawdził ;)

28.06.2018 DT Vacuum 4x20sek na czczo. Dzisja pierwszy trening push od 2 tygodni. Przez bark musiałem odpuścić takie było zalecenie fizjo. Dzisiaj bez szaleństwa z ciężarami żeby sprawdzić jak bark się sprawuje, w niektórych ćwiczeniach czuje dyskomfort także będzie trzeba zamienić chyba na coś innego, zobaczę jeszcze jak jutro będzie z bólem. Oby [...]

[...] szeroko 1x5-10 1.100x20 2.150x10 3.170x5 4.190x15 5.210x11 1.Backoff 150x20 max 4. Przysiad smith nogi neutralnie. 1x5-10 1.50x15 2.60x10 3.70x5 4.85x10 max 5. Leg press (jednonóż, wolny negatyw, pełne rozciągnięcie) 1x5-10 1.50x12 2.60x5 3.80x10 6. Odwodzenie nóg na maszynie – z zatrzymaniem w max spięciu 1x5-10 1.30x15 2.40x10 3.45x8 [...]

1.07.2019 DT Dzisiaj wyjątkowo trening po pierwszym posiłku. Dołożone 20ww w posiłku przedtreningowym. Na treningu samopoczucie bardzo dobre, w głównych ćwiczeniach dołożone :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PULL 2 1. Ściąganie szerokim [...]

[...] będę spokojniejszy. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 2 1. Floor press sztanga. 1x5-10 1.40x20 2.50x15 3.60x10 4.70x5 5.70x5 6.80x10 zapas 1max 2 2. Wyciskanie smith b. duży skos (góra klaki i barki) 1x5-10 1.30x15 2.40x10 3.50x5 [...]

6.07.2019 DT Waga od 3tyg 86-86,5kg. Jutro leci raport do trenera i zobaczymy co dalej :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Sol 2g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna - PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-10 1.40x10 2.40x10 3.50x5 4.60x4 5.70x3 6.80x 13 zapas 1max2 1.Backoff [...]

[...] La­mi­ne Diack za­pew­nił, tuż przed roz­po­czy­na­ją­cy­mi się w so­bo­tę lek­ko­atle­tycz­ny­mi mi­strzo­stwa­mi świa­ta w Mo­skwie, że naj­więk­sza gwiaz­da im­pre­zy, ja­maj­ski sprin­ter Usain Bolt jest czy­sty i nie wspo­ma­ga się nie­do­zwo­lo­ny­mi środ­ka­mi. To właśnie rywalizujący na dystansach 100 i 200 m zawodnicy będą w [...]

Jest to schemat ktory często zaleca Aceto, sporo tluszczow nasyconych + wegle szczególnie okolotreningowo. W rozpiskach które wodzialem insa byla pre i post, mimo tego fatu. Dokładnie jest to schemat Aceto, Huberta trener więc już teraz wiecie dlaczego tak to leci. Insa leci do pre i post posiłku właśnie z tłuszczami. Źródła tłuszczy to masło [...]

12.05 Nogi: 1. Singleleg Legcurl: 75x10,10,10,10,9 2. Reverse Banded Hacksquat: 220x6,6 180x13 3. Safebar squat: 155x11,12,12 4. A) Legpress: 220x15,15,15 B) Wyprosty: 70x3xmax 5. Seated Legcurl(2): 150x15,15,11 6. Przywodzenie: 115x15,13,12 Przejście na 2 ciężkie było strzałem w 10 ^^ Dzisiaj Hc, pózniej fotki pre i post workout. 1. Pre; wpi, [...]