SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pre

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na spokojnie, elegancko ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-14 16:40:15 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.06.2022 Niedziela - prep tydz. 2 No to dziś standardowo - off od siłowego. Co do zmian - podbicie delikatnie cardio z 5x25 na 5x30min, więc easy ;-D Czaasu sporo, więc można się jeszcze bawić ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-12 09:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.06.2022 Sobota - prep tydz. 2 Dobrze wypoczęty po wczorajszym dniu wolnym, więc z rana pozowanko, cardio i na dobry trening łap ;-D Cardio: 30 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + brzuch 1. Prostowanie ze sznurem wyc dolnego zza głowy 15x30kg | 15x35kg | 15x40kg | 15x45kg | 15x50kg | 15x55kg | 15x60kg | 15x65kg | 15x70kg | 13x75kg + [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-18 14:54:52 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.06.2022 Piątek - prep tydz. 3 No to cały tydzień poszedł jak po sznureczku ;-D Jeszcze ostatni dzień do roboty i weekend dla złapania oddechu ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 9x95kg | 14x75kg 2. Wiosłowanie hammer neutral 9x57,5kg | 13x42,5kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-24 10:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.06.2022 Sobota - prep tydz. 3 No i nadszedł długo wyczekiwany weekend ;-D Nawet budzika nie musialem ustawiać, bo mały zrobił pobudkę o 6 ;-D To też cardio wykręcone, chociaż dziś jakoś mega duszno to dało mi popalić ;-D Później raporcik poszedł no i na dobry trening razem z Martą ;-) Cardio: 30 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-25 16:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.07.2022 Sobota - prep tydz. 4 No już dziś znacznie lepiej się czuje, pozowanie, cardio, no i odrobiony wczorajszy trening ;-D Cardio: 35min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 9x95kg | 14x75kg 2. Wiosłowanie hammer neutral 9x57,5kg | 13x45kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz dead stop 10x80kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-02 15:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.07.2022 Środa - prep tydz. 5 Dziś tradycyjnie off od siłowego, druga nocka za mną to też nieco dłużej pospałem, ale kiepsko się spi w dzien gdy tak goraco. Dziś plan jest taki, że trzeba ogarnąć kilka spraw, fryzjera zaliczyć, a potem dłużej pospać przed robotą Cardio: 40min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-06 13:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.07.2022 Niedziela - prep tydz. 6 Kolejne delikatne zmiany, pozostało równo 9 tygodni, więc teraz gaz w podłogę i ciśniemy mocno ;-D Dziś zasłużony rest day po całym ciężkim tygodniu, cardio z rana wykręcone, także teraz ogarniamy całą resztę dnia ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-10 11:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.07.2022 Środa - prep tydz. 7 Planowy off od siłowego, więc też mogłem sobie nieco dłużej pospać ;-D Wczoraj takie parcie na jedzenie, więc czuć jak ten metabolizm sie rozhulał ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-20 08:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.07.2022 Piątek - prep tydz. 7 Piąteczek, więc ostatni dzień do roboty i weekend, chociaż zapewne krótki, bo trzeba będzie isć w niedzielę do roboty, ale zawsze to jeden dzień oddechu. Ogólnie już czuć zmęczenie konkretnie, ale Luki cos wspominał, że pewnie refeed wpadnie w przyszłym tygodniu to trochę odżyję ;-D Cardio: 45min rano na czczo [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-22 11:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.08.2022 Czwartek - prep tydz. 9 No i dziś planowy off od siłowego, trochę spraw do pozałatwiania - najpierw dentysta, potem jakieś drobne zakupy Cardio: 45min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-04 10:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.08.2022 Sobota - prep tydz. 9 Szybka wpiska z dziś, bo jeszcze muszę dokończyć parę rzeczy ;-D No to tak - dziś dzień całkowicie bez treningu i bez cardio. Z samego rana wypad do Wrocławia do Wolskiego na pozowanie. Przetyrał mnie konkretnie, ale z racji tego, że dośc sporo teraz pozuje to nawet az tak ze mnie sie nie lało. Poustawiał, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-06 22:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.08.2022 Czwartek - prep tydz 10 Jeszcze tylko dziś i jutro do roboty ;-D Odliczam do weekendu jak na zbawienie ;-D Ogólnie dziś ciężko się wstawało, ale jak już wstałem, wykręciłem cardio, zebrałem się na trening to poczułem moc ;-D Waga spadła drastycznie do 102,3kg, stąd też najbliższe ładowanie w sobotę, a potem zobaczymy czy nie przeciągnę [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-11 10:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.08.2022 Sobota - prep tydz. 10 No i wczoraj dosć szybko poszedłem spać, mimo to wstałem totalnie wykończony, ale myśl o tym, że dziś refeed i nieco więcej jedzenia + to ze trzeba działać, by nie marnować dnia spowodowała, że zerwałem się z łózka - najniższe ważenie, bo 101kg. Od razu obudziłem Marte - biedna - no i porobiła mi zdjęcia do [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-13 14:16:06 Liczba szacunów: 5
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.08.2022 Poniedziałek - prep tydz. 11 Jakieś kiepskie u mnie te poniedziałki ;-D Znowu wstałem jak trup, wykręciłem cardio, no i trzeba było się zebrać na trening, bo ustawiłem się z kumplem ;-D Ogólnie ostatni dzień ładowania, i dobrze, bo już mam dość takich ilości zarcia ;-D No i od jutra powrót do rzeczywistosci - niskich kalorii i do pracy [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-15 14:37:48 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.08.2022 Niedziela - prep tydz. 12 No to czas dziś naładować baterie na cały tydzień. Sroga wyżerka przede mna - sniadanie już wleciało - 700g ziemniakow z piekarnika, ryba, ryż z owocami - drugi zoladek potrzebny ;-D Do tego mam jeszcze na dziś tatarka na dobre burgery i polędwice wolowa z batatami, więc na bogato ;-D Cardio: 40min rano na [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-21 08:22:37 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.08.2022 Poniedziałek - prep tydz. 12 Mimo tak grubego wczorajszego refeeda, waga dziś podskoczyła nieznacznie do 103,4kg, za to nabicie i energia na treningu meeega ;-D Czuje, że odżyłem ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + brzuch 1. Ściąganie uchwytu jednorącz do klatki podchwyt 9x40kg | 8x40kg | 20RP x 35kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-22 10:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.09.2022 Czwartek - prep tydz 13 Zacznę od wczorajszego dnia - nawet nie dodałem wpiski, a to wszystko dlatego, że.. wykręciłem cardio z rana i jakoś nie chciało mi się jeść śniadania to też wleciało samo mięso 50g białka, a potem skyr, rowniez 50g b. No i trzeba było iść ostatni dzień do roboty, ale czułem się jakoś mega dziwnie. W robocie [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-01 15:20:47 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.09.2022 Środa - prep tydz 2 Planowy off od siłowego, więc nieco nudny dzień, cardio wykręcone. Ale, ale.. być może na dniach uda się nawiązać całkiem ciekawą wspolprace ;-D Do tego jeszcze dziś z Marta jedziemy zobaczyć frytkownice beztłuszczowe i może sie skuszę na coś ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-28 13:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.10.2022 Wtorek - prep tydz. 4 Kolejna pobudka po 4, cardio, szamka i nogi. Jak ja dziś w pracy przetrwam to nie mam pojęcia, ale dobrze, że jutro rest day i mogę pospać nieco dłużej ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 30x86kg | 28x86kg | 27x86kg | 27x86kg 2. Wyprosty rampa 15 15x45|52,2|60|67,5|75 + 14x82,5kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-11 10:58:49 Liczba szacunów: 0