posladki

[...] prosze o pomoc Ze sportem zawsze bylam na bakier jednak od polowy listopada postanowiłam to zmienic. Zaczelam cwiczyc, jakiś czas był to SKALPEL Chodakowskiej i brzuch oraz posladki MelB plus lekkie ograniczenie kalorii i wyeliminowanie słodyczy. Udalo mi sie zrzucic okolo 4 kg. Sporadycznie wykonywalam jakies cwiczenie z obciążeniem teraz chce [...]

Witam. Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni z planem i stosować dietkę. Zawsze byłem troszkę gruby. Teraz po treningu i dietce zauważyłem bardzo widoczne efekty - brzuch spadł, mięsień zaczął się pokazywać. Ale zostało duże dupsko . Macie dla mnie jakieś ćwiczenie żeby mi się skorygowała ta piłka z tyłu ? Nie będę wrzucał fotografii żebyście mnie [...]

Dzień dobry, mam 164 cm wzrostu, ważę 52kg, jestem kobietą. Chciałabym wyszczuplić sylwetkę, z naciskiem na dolne partie. Do tej pory od marca ćwiczyłam FBW 3 razy w tygodniu(na lekkiej redukcji). Niestety nie jestem zadowolona, ponieważ wzmocniło to moje uda, pośladki, nieco rozrosły mi się barki i biceps(mam tendencję do nabierania masy, nie [...]

Cze słuchajcie wale w pośladki i nie daje do jurwy odciągnąć tłoczka a kumpel co koksuje już z 7 lat gada że w pośladek nie trzeba odciągać.Jak dotąt nie odciągałem powiedzcie jak to jest.ps wale omke

Witam. Chciałbym Was zapytać czy jak będę trenował te ćwiczenia: http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/sposob_na_ladne_posladki,21,20,20,997,1032,0,0,0.html to czy pośladki się zmniejszą? Bo wydaje mi się a z resztą nie tylko mnie, że mam za duże Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: jakieś 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy [...]

[...] rany pooperacyjnej - nie wiem czy nie jest przez to oslabiona). Chodzi o zmiane wygladu brzucha oraz wplyw na polatane miesnie brzucha cwiczen na inne partie ( uda, posladki etc.) Oczywiscie dieta swoja droga - dwa lata temu z powodzeniem stosowalam kopenhaska i teraz tez mam taki zamiar z tym, ze wtedy spokojnie moglam robic [...]

Witam, mam 20 lat i bardzo chce zacząć chodzić na siłownie żeby lepiej wyglądać :) Mam 178 cm wzrostu i ważę 75 kg więc jestem "trochę zbudowany" ale też nieco sflaczały więc myślę że przydałoby mi się trochę treningu i byłoby okej. Chciałbym szczególnie poprawić brzuch, nogi i pośladki. Czy gdy zapiszę się na siłownię to trener poda mi tam jakiś [...]

[...] skalpel,wyzwanie uda,itp oraz abs 2 ,sexy legs itp wszystko co się da mój przykładowy trening:rozgrzewka 5 min ,5 min cadio,17 min nogi,5 min wew partie ud ,5 min posladki,10 min abs 2 lub bieganie 1h oczywiscie treningi są zróznicowane codziennie coś innego i jeden dzien redukcji Czy nie robie za mało ćwiczeń ? białko pije po [...]

[...] zaczal odkladac mi sie na posladkach :((, w dodatku mam wrazenie ze poszedlem na szerokosc bioder, teraz mam juz ponad 95 cm przy wzroscie 170. przez to ze nogi mi schudly a posladki nie, wszystkie spodnie na mnie po prostu 'wisza' i moj tylek wyglada prawie jak u kobiety :/// czy moga to byc jakies zaburzenia hormonalne ?? czy raczej sprawa [...]

Mam 18 lat i zaczęłam się odchudzać. Ważyłam 89 kg i w ciągu miesiąca zrzuciłam 6 kg ( ważę 83) Nadal utrzymuje tą diete. Zostala ona ustalona przez moja dietetyczke i powiedziała mi, że to normalne, że na początku tyle zrzuciłam. Po miesiącu powinno się ustatkować. Jestem w drugim miesiącu diety i zaczęłam ćwiczyć by po jakimś czasie nie mieć [...]

[...] kamieni z woreczka zolciowego i boje sie wykonywac ciezkie cwiczenia na brzuch poniewaz odczuwam bol przy wiekszym wysilku . Czy na podstawie powyzszych informacji moglaby mi Pani doradzic jakie cwiczenia wykonywac na brzuch , posladki oraz co robic aby pozbyc sie nadmiernego tluszczyku i przemienic go na mięsnie . z góry dziekuje :) Pozdrawiam

Cześć! Proszę o porady jak zmaksymalizować spalanie tłuszczu, mam na to czas do 17 października. Mogę nic nie robić, mogę robić to byle jak, a mogę polecić się ekspertów i robić na 100% więc wybieram drogę 3. Nie pracuję i nie mam innych zajęć więc mogę się temu poświęcić w 100% jako priorytetowej czynności. Jak rozłożyć dietę, aktywność, cardio, [...]

[...] i 67 kg i mam taki problem. wszedzie jestem szczuply mam niski fat pl 9-10 wg met. parillo, zylki gdzieniegdzie na brzuchu, ramiona , korpus i lydka jakos sa wyrzezbione ale posladki i uda , zwlaszcza wewnetrzna strona juz nie. pytanie jak to zmienic aby kable pojawily sie na udach, zwlaszcza na przywodzicelach ? redukowac nie bd bo chyba by mnie [...]

[...] a raczej juz od jakiegos czasu zaczelam redukcje aktywnosc 3-4 razy w tygodniu silownia 1 raz w tygodniu basen na silowni staram sie robic na zmiane uda-nogi-posladki i gorna czase ciala, brzuch zawsze basen raczej na rozluznienie, ok 1,5- 2 km dieta redukcyjna. prosilabym o pomoc w ulozeniu treningu na silowni, jak dostosowac [...]

Witam. Jestem kobietą po porodzie, 3 miesiące temu urodził mi się syn. Postanowiłam, że po ciąży będę chciała ćwiczyć. Jak na razie interesują mnie ćwiczenia w domu, że tak powiem "na start". Rozmawiałam z lekarzem, nie mam przeciwwskazań do ćwiczeń, tyle, że mam uważać jeszcze aby nie napinać za mocno mięśni brzucha. Głównie zależy mi na [...]

Hej wszystkim :) Aktualnie staram sie ułożyć sobie plan treningowy. Nogi chciałabym trenować dwa razy w tygodniu, gdyż najbardziej chce się na nich skupić. Najsłabszym moim punktem są mięśnie czworoglowe uda i pośladki :/ z tego względu, że ciężko jest mi je wyrzeźbić. Zalezy mi tez na zmniejszeniu troche "hips dips" o ile sie da. Mój trening [...]

Witam ! mam taki mały problem, otóż chciałbym zacząć jakis porządny trennig na mase, przydałoby sie bo mam 188 cm wzrostu a waże zaledwie 70 kg, lecz problem jest taki że mam grube uda i chciałbym spalić na nich troszkę tłuszczyku, ogólnie w tej okolicy, pytanie brzmi jak to pogodzić z treningiem na masę ?? Da się? jeśli tak to jaka dieta i w [...]

[...] strzał propa KING LABS na drugi dzień dopadł mnie stan podgorączkowy ale przeszedł, sszot miał miejsce w posladek i od tamtego czasu czuje jakbym miałtam cos jka napinam posladki to jest jakby twarde mijesce wypuklone a jak luzuje poślany to jest miękko ale boli jak naciskam lub kucam, w drugi pośladek też ostatnio zrobiłęm szota i tem mam [...]

Witam wszystkich! Calkiem niedawno trafilam na to forum i rady jakie dawaliscie wydaly mi sie bardzo interesujace, wiec moze ja otrzymam jakas? Moj problem to posladki i tylna czesc ud. Co zrobic zeby wygladaly idealnie? staram sie jak moge a tluszczyk jakby do nich przywarl na stale. Dodam tylko ze dieta raczej nic tu nie daje. Chudne wszedzie z [...]

[...] to nie za duzo te 60 szotow??winko podobno boli ze az chodzic nie mozna jak wali sie go w nogi?to prawda???gdzie mozna jeszcze sie SAMEMU kuc???w lydki bylo by dobrze???bo w posladki to cheba nie dam rady samemu,bo trzeba tloczek odciagnac! igla 0,6 powinna wystarczyc??? powiedzcie mi jeszcze jak wykupic abonament to za odp bd sogi z gory dzieki