Proszę o porady jak zmaksymalizować spalanie tłuszczu, mam na to czas do 17 października. Mogę nic nie robić, mogę robić to byle jak, a mogę polecić się ekspertów i robić na 100% więc wybieram drogę 3.
Nie pracuję i nie mam innych zajęć więc mogę się temu poświęcić w 100% jako priorytetowej czynności.
Jak rozłożyć dietę, aktywność, cardio, bieganie itp żeby uzyskać optymalne efekty?
Dane:
Waga na czczo ok 74.5kg
tkanka tłuszczowa według The Body Fat Navy Calculator - 18%
wzrost 178cm
wiek 26 lat.
Obwody:
bieceps - 36cm
klatka - 102cm
talia - 86cm
łydki - 35cm
szyja - 36cm
pośladki - 98cm
udo 58cm
przedramiona - 28cm
Cel: utrata tyle tłuszczu ile się da w tym czasie.
Zmieniony przez - lamassu w dniu 2016-09-12 14:06:11