podział

To jest jedynie podział btw i zapotrzebowanie.

Dobry podział choć taka konfiguracja dla początkującego to nie jest optymalna opcja .Lepiej ćwiczyć całe ciało przynajmniej dwa razu w tygodniu , jednak to ju Twój wybór .

Słaby podział bardzo. Poświęcasz osobny dzień treningowy na ramiona, a ładujesz barki i nogi na jednym treningu. Nieoptymalne.

Podział też kiepski. Po co się tak rozdrabniać ?

Tak podział możesz mieć jak najbardziej. Masz dwa dni między poszczególnymi treningami nóg jeśli odczujesz, że nie nadążają z regeneracją to zmień kolejność

Może konkurs nie na ogólnie "najlepszy" blog tylko większy podział np. - najsmaczniejszy - najprostszy/najszybszy w przygotowaniu - najzdrowszy

Doprecyzuj pytanie o jaki podział wysiłku fizycznego Ci chodzi, co chcesz z tej książki uzyskać, jakich informacji ?

jaki masz podział treningów??

Tutaj to jest od groma możliwości a jakie to już ależy od danych predyspozycji, jedni łaczą klate z bicepsami, plecy z tricepsami, barki z nogami, inni klatke z tricepsami, plecy z bicepsami, inny podział np góra dół. lub push pull.

Jak koledzy wyżej. Istotny jest całokształt strategii żywieniowej m.in odpowiedni bilans kaloryczny, podział makroskładników, jakość pożywienia i.t.d zadałeś zbyt ogólne pytanie. Komponowanie diety ma charakter wysoce indywiudalny.

w moim wypadku sprawdził się podział: klatka+biceps plecy nogi barki+triceps. ćwiczenia sobie dobierz takie, żeby Ci odpowiadały

"działo się coś ciekawego?" Ohoho, bylo tego sporo... W sumie to stesknilismy sie za toba...bez ciebie nie bylo juz tak smiesznie ale jakos sobie radzilismy Tak nam ciebie brakowalo, ze nawet post zalozylismy pt. "gdzie sie podzial meteorr" ale moderator zmienil temat na "gdzie sie wszyscy podziali" wpadnij tam [...]

Tutaj absolutnie zgadzam sie ze Sławkiem. Zaaplikowanie w jednym cyklu wszystkiego co mozliwe, a potem zastanawianie sie co wziąść dalej, nie wydaje sie najlepszym pomysłem. Podział "tematyczny" suplementów wydaje sie zarówno korzystniejszy z punktu widzenia efektów jak i kieszeni. szukala

Epsio Powiem tak 1. siła stoi - brak regeneracji 2. masa stoi - brak odpowiedniej ilości makro składników chcesz popracować na SPLICIE wybierz jakiś podział typu PUSH/PULL/LEGS skup się na ćwiczeniach złożonych , dodaj minimalną ilość izolacji i trenuj . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle.

70 porcji nie kompletów, bo na porcję przypadają 3 kapsy. I podział jest pewnie nie na 3 rodzaje tylko wartości w jednej kapsułce, w trzech itd.

Jak dla mnie zupełnie odpada takie połączenie , a jaki masz podział treningów wrzuc tutaj pozdro

Mozesz jeść na oko ale na wszelki wypadek sobie wklep w kalkulator na potreningu.pl co jesz i ile wychodzi kalorii i jaki podział makroskąłdników, tak kontrolnie czy jet ok

IgorRM 1. takie "madre" pytania zadawaj w odpowiednim do tego celu stworzonym temacie,bo tutaj to tylko sztuczny tlok robisz. http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_5-t792735.html 2. na chlopski rozum: DLA KOGO TEN PODZIAL? 3. piatek - kompletna strata czasu. pobaw sie ptakiem w domu-na to samo wyjdzie. 4. 3-way split i [...]

Alucard666 nie mówie że mi nie pasuje, ja tylko napisałem jakie mogą być skutki treningu dwa razy na tą samą partie . Też zależy od organizmu. ach ta młodziencza wyobraznia, chlopcze przetrenowanie CUN wystepuje tylko przy planach objetosciowych, to raz, dwa ze tutaj jest podzial na 2 lekkie i 2 ciezkie treningi co zmniejsza objetosc, efektywnosc [...]

tak, możesz stosoweać trening dzielony, mioże to być podział w którym trenujemy poszczegolne grupy 2x w tygodniu przy czterech treningach tygodniowo, moze to być popularna wersja push-pull.