podział

Możesz ćwiczyć 2x w tygodniu na masę jeżeli spełnisz dwa warunki: 1) inteligentny podział partii tak aby nie męczyć żadnej z nich na wszystkich czterech treningach w tygodniu (przykład: trenowanie klatki i tricepsu oddzielnie to w takim wypadku byłby poważny błąd) 2) zredukowana ilość ćwiczeń i serii na każdym treningu - 5 serii na klatkę, barki, [...]

każda partia ma tydzień na regeneracje więc w czym problem? podział ok, ale czy plan dobry to zależy od ćwiczen i serii

Nie myślałeś o fbw 3xtyg? Bazowałbyś na podstawowych ćwiczeniach i ćwiczył partie nie raz a trzy razy w tyg. Ewentualnie przy czterech dniach podział push pull, bez kombinacji ze splitem. Zajrzyj http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html

Witaj, Zrobiłbym podział na trzy dni , czyli wysoko węglowodany i nisko tłuszcze , średnio węglowodany i średnio tłuszcze i dzień low carb. Pozdrawiam

[...] roku kalendarzowego, w którym ukończą 18 lat, 5) seniorów – po ukończeniu 18 roku życia do końca roku kalendarzowego, w którym ukończą 34 lata. 2. Za podstawę podziału na grupy wiekowe bierze się rok urodzenia, a w przypadku seniorów datę urodzenia. 3. Zawodnicy młodzicy i kadeci mają prawo do startu wyłącznie w gronie rówieśników. [...]

Jak wyzej kolega juz napisal , jesz to na co masz ochote i co wpisuje ci się w bilans kcal i podział makro , godziny posiłków i ilość posiłków musisz dostosować pod swój styl życia, pracę , przerwy , treningi . Natomiast dochodzi sprawa jeszcze posiłku i jego wpływu na jakość snu więc tu musisz obserwować czy dany posiłek nie będzie ciężko [...]

A kto powiedzial, ze dieta musi byc niesmaczna i monotonna ? Okej zrob tak, posilki jesz co 2h-3h, w diecie powinienes ich miec od 4 - 6. Zródła b/t/w : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]

takich pytan nawet nie powinienes zadawac bo dieta to nie opcja do wyboru a podstawa, od tego trezba zaczac, ten podział b/w/t ktory wymieniłes to to co spozywasz czy takie zapotrzebowanie wyliczyłes?

Ze strony PZMT Podział na kategorie wiekowe (decyduje data urodzenia): 1. Młodzicy: od 10-15 lat (tylko konkurencja MuayBoran - set sparingów) 2. Juniorzy: 16-17 lat 3. Seniorzy: 18-37 lat Edit: no taka prawda, ja dopiero po otrzymaniu licencji zacząłem w ogóle myśleć o jakichś kategoriach wagowych, wiekowych itp. Póki co autorze [...]

Można powiedzieć ze każdy produkt jest ochudzający, liczy się kaloryczność i podział BTW.

Brautox a jakby zrobił : 1-10/12 oma 250 e4d + 1-10 deka 200 e4d ?? meta bez zmian wyszłoby na to samo czy jednak inny podział ma jakies konkretne znaczenie w tym wypadku ?

ale co znaczy na dwa dni? trening dwa razy w tygodniu, czy podzial grup na dwie części a trening częściej?

[...] jakis inny na mase i troche rzezby ale to ile masy i ile rzeźby? oczywiscie zrtuje ma planu na mase i troche rzezby wiesz co zrób tak: trening prosty push pull leg taki podział 3 sdni treningowe w tygodniu pozatym dodatkowy wysiłek hiit interwały biegi i podstawa czy to na mase czy rzezbe jest dieta ale mysle ze tobie wystarzycz zdowo jesc [...]

Almma.pl tam masz coś takiego jak pierwszy krok czyli dla osób co nigdy nie miały walki, ale nie wiem czy tam jest jakiś podział na kat wiekowe.

Moze bys tak 1 dzień klatka triceps 2 dzień barki nogi przedramiona 3dzień plecy biceps 3 razy w tyg brzuch pozdro taki podstawowy i najczęsciej stosowany podział

Jeśli dieta nie pomaga to znaczy, że jest źle ułożona. Za przybieranie masy odpowiada nadwyżka kaloryczna, a nie suplementy. Ja osobiście polecałbym Ci na początek naprawdę solidnie ułożyć dietę, bo nie wierzę, żebyś przy 62kg miał problem z dostarczeniem kalorii z nadwyżką. Kreatynę też bym odłożył na później, bo zaczynając masz i tak duży [...]

Zerknij na dziennik mr big do sciagniecia z neta w excelu on jest, nie pamietam czy tam jest czy nie taki podział./

Myślę, że w okresie kiedy ręka się zrasta spokojnie możesz robić i 3 treningi nóg. Jeden cięższy, dwa lżejsze bardziej ukierunkowane i nie powinno być źle. Można też zrobić podział na przód i tył kopyta i w takim schemacie trenować - rozwiązań jest multum. Ważne żeby wszystko ułożyć pod siebie. Generalizowanie w przypadku tego typu eksperymentów [...]

Generalnie nie przekraczaj tygodniowo 10 serii na bic i tric bo to małe grupy mięśniowe i współpracują przy treningu większych . Napisz podział grup i dni tygodnia pozdro

trening tez podzielicie? tam juz są głosy aby był podział pytam z czystej ciekawości