podział

Trzeba tez pamiętac ze cwicząć klatke z tricepsem, triceps jako mięsień stabilizujący(współpracujący) dość mocno pracuje przy klatce więc dwa cwiczenia w zupełności na niego wystarczą (podobnie przy połączeniu pleców z bicepsem)więc moze poprostu dostał za dużo Ale wszystko zalezy od ćwiczącego. Podział klata + bic ,plecy + tric tez trzeba [...]

2Mb/s na podział jeszcze to mało Ja mam w domu 140Kb/s ale nie mam na tym nic Mateo tą kase z abonamentu przeznacz na łacze 4Mb/s jedynie na sfd. No i jeszcze przłurz forum na phpBB pomogę Ci sam na forum na tym skrypcie Pozdrawienia dla Webmasterów

Ankieta. Na sobote i niedziele można jakieś push/pull zrobić czy inny tego typu podział oparty o podstawowe cwiczenia.

Hym i wtedy podział na ciężko lekko czy np przerobić swój 3 dniowy split na 4 dniowy i wtedy będzie też dwa razy Klata i Biceps, co sądzisz? Ogólnie najbardziej mi zależy na wyciskaniu bo to mi wchodzi najlepiej Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-05-23 14:59:33

Po to jest właśnie podział na grupy.

Siema znów. Jestem w połowie 6 tygodnia ćwiczeń. Ogólnie jest dobrze. Przytyłem ok 8kg - duuuużo więcej jadłem. Chciałbym poprosić o nowy plan. A konkretnie na podział zmianę z Dzień ćwiczeń-dzień przerwy na ĆwiczeniaA-ĆwiczeniaB-Dzień przerwy. Chciałbym abyście uwzględnili cały sprzęt jaki posiadam. (ławeczka, sztanga, hantle, total gym 1000, [...]

[...] tego Twojego treningu jakoś nie potrafię zrozumieć, ni to FBW ni to SPLIT, możesz mi powiedzieć wg czego go układałeś? Plecy/grzbiet to to samo, i się powtarza, jak już to podział mógłby być: Klatka+biceps+barki, nogi+plecy+triceps lub Klatka+triceps, nogi+plecy, barki+biceps. I oczywiście brzuch Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-01-24 [...]

U mnie 8 zł, a co do sauny to jest taki podział: koedukacyjny, dla panów, dla pań Ale na koedukacyjnym jest mniej ludzi, wcześniej, a czasem trafi się fajna dupa

Bardzo fajny plan mi się podoba. Podział push pull czy góra dół to bardzo fajne podziały treningowe. Masz każdą partię trenowaną dwa raz w tygodniu i można sobie fajnie ćwiczenia różnicować. Różnorodność jest wówczas zaletą takiego planu. Jednak trzeba mieć świadomość, że to zdecydowanie inny plan niż ten, który wrzuciłeś w pierwszym poście. Czy [...]

Bardzo fajny plan mi się podoba. Podział push pull czy góra dół to bardzo fajne podziały treningowe. Masz każdą partię trenowaną dwa raz w tygodniu i można sobie fajnie ćwiczenia różnicować. Różnorodność jest wówczas zaletą takiego planu. Jednak trzeba mieć świadomość, że to zdecydowanie inny plan niż ten, który wrzuciłeś w pierwszym poście. Czy [...]

Ok. Prawdę mówiąc nie mam pojęcia ile zjadam- po prostu nie liczę no ale efektów też nie ma za bardzo ;) niestety odżywianie jest kluczowym elementem przyrostów, lub zmiany wygladu sylwetki. Pojęcie jesteś tym co jesz jest bardzo aktualne w przypadku treningów na siłowni. O ile jest to nieco skomplikowane tak wszystko mozna dograc pod siebie i [...]

chłopcze na ciebie by nawet ww słonecznikowy podział jak sie ma 30 w łapie to proste ze sie na tym rosnie, moglbys wbijac nawet kupe rozcienczoną a bys urosł, w zwyż pewnie tez z tego metra 30 czy ile tam masz

pon triceps wtorek klatka ---------> zmien to Przy wyciskaniu (skupiaj sie na technice a nie sile...niestaraj sie zaimponowac przed koleszkami...a pewnie tak masz..?!) Kilka rad: -sciagnij łopatki przy wiciskaniu -skupiaj duza uwage na oddechach -rozciagaj klatke jak najbardziej mozesz ze sztanga raczej ciezko ale mozesz sprobowac z hantlami [...]

powinien być podział 50/50 obaj są mistrzami

podział 2gr białka na kilogram masy ciała , 1 gr węgli a reszta węglowodany śniadanie powinno być największym posiłkiem , węglowodany najwięcej rano przed i po treningu Tak śniadanie , przed i po treningowy powinny być największe , inne POWINNY BYĆ mniejsze ale wsyztsko i tak zalezy od bilansu dnia jak jesz w dni nietreningowe mozesz odjąć z tych [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Chodzi mi glownie o podzial ile bialka/ ww/ tluszczy na kilogram, celem jest masa. Nie wiem tez jak mam rozdzielic kcal na poszczegolne posilki... Chodzi o cos takiego- przykladowo: sniadanie- 25% dziennego zapotrzebowania (sporo bialek i wegli) II sniadanko- 10% dziennego zapotrzebowania (wegle) itd... Jestem poczatkujacy, [...]

ja bym i tak pozostal w przypadku FBW przy 1 max 2 cwiczeniach na duze partie, jak ci sie nudzi, to zrob podzial AB

[...] z lenistwa bo mi się nie chciało planu treningowego wymyślić i jeszcze tak pociągnę pare tygodni conajmniej bo jest bosko trzymam się tylko kilku zasad - stały podział partii w dniu tygodnia - podobna ilość serii na daną grupę mięśniową (odchyły 1-3 serie, zależy jak mi intuicja odpowiada czy już starczy czy nie ) - powtórzenia to [...]

Masz tylko 3 dni treningowe ? Taki podział partii nie jest najlepszy, nogi pasuje dać w osobny dzień.

w takim razie jaki podział był by lepszy?