podział

[...] ukończony Białka też już nie liczę co do grama, mam ustawiony punkt minimum 2g/kg wiadomo Nie korzystanie z kalkulatora - w trakcie :) No tych 1 g wartości nie wliczam Na podział produktów to jeszcze przyjdzie czas jak te powyższe punkty będę miał opanowane Myślę to tak zrobić (bo po wczorajszym liczeniu i trochę dziś bardzo mi się podoba) [...]

solaros - tam jest podział na DT i DNT pewnie - brakuje nagłówków i na początku też tak myślałem %-) Sol dobrze pisze. 31 pazdziernika - 2600kcal 31 grudnia - 2800kcal 8-) EDIT: Sol, a na masie też ma sens robienie tygodnia LCLF przed świętami? Tym bardziej przy takiej podaży ja ma melo, czyli niewiele tego jedzenia i tak spożywa :) Zmieniony [...]

Myślę, że to dobry podział sam tak leciałem chwilę.., teraz w dnt 50% z dnia treningowego.., już bez lc bo mi się po prostu chce jeść :)

[...] ale głowa dziś... nieco otępiała jak nic nie wymyśle to wypiję 10 g białka i tyle, wtedy kcal będzie 1580 nie wiem czy nie za dużo... ogólnie Marta jak będziesz przelotem to sprawdź czy ok proszę.. i chyba ustalę sobie po prostu konkretny podział czyli b 130 t do 100 w do 40 idę pić kawę Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-14 11:05:38

[...] aktualne Loferne- ty biegasz prawda?? chciałam zacząć robić interwały na bieżni żeby wzmacniać wytrzymałość na tą diabelską czynność, czytałam gdzieś w dziennikach ze jest podział jakiś 1,5 min biegu 1 minuta truchtu, ale nie pamiętam i mogło mi się pochrzanić, jak się te interwały zaczyna i zwiększa, nie pamiętam gdzie wyczytałam Zmieniony [...]

opinie na temat treningu - nie ma czegoś takiego . z miejsca jedynie ci powiem podział partii - jednym słowem padaczka . Jeśli chcesz pomocy 2 podstawowe pytania 1. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? 2. ostatnio przerabiany plan treningowy ? Cel treningowy: masa Dieta: brak POWIETRZEM [...]

[...] nie przekłądanie się tego treningu na założone przeze mnie cele. Wytrzymałość rosła ale gorzej z siłą. Nie czułem tego powera. Do tego częstotliwość tego treningu oraz jego podział nie dawał mi jakiegokowliek rozwoju. BYło tego za dużo w połączeniu z gimasntyką. Także sobie odpuściłem. Jednak trening traktowany jako trening właściwy bez jakichś [...]

Sylwetka jest naprawdę dobra, po redukcji będzie kosa. Odnośnie ramion, nie myślałeś o wprowadzeniu 4-6 tygodniowej specjalizacji na nie? Podział na biceps heavy + plastyka i triceps heavy + plastyka także mógłby się sprawdzić bo obciążenie dla CNS i tak będzie minimalne i tylko czasowe mimo dni heavy więc nie powinno to wpłynąć jakoś na resztę [...]

Piątkowy trening: Miałem zrobić te nogi lżej, bo był już mocno zmęczone, ale wyszło jak zawsze %-) Jednak w tym tygodniu wprowadzę trochę zmian. Nadal będzie podział na górę i dół ciała, ale nogi z mniejszą objętością i w dniu siły ciężkie siady, zaś w dniu hiper ciężki martwy ciąg. Dzięki temu będę miał więcej siły dla martwego a jedna sesja nie [...]

[...] to już więcej kombinowania. Dlatego 3x tydzień siłownia, 2xtydzień rurka (może w jakiś tygodniach uda się częściej). Poszukałam na forum jakiś gotowych planów na split (taki podział najbardziej lubię) i spodobał mi się plan poniżej i troszeczkę zmodyfikowałam, nada się? Dzień 1 Mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie [...]

[...] jeszcze jednego dnia treningowego? W sumie by to nieco ułatwiło pewne rzeczy...Ciężko ci będzie zrobić naraz porządnie i nogi i barki. Możnaby jeszcze ewentualnie zrobić podział barki+ triceps/biceps. No i kolejną kwestią że w nastepny dzień po ramionach robisz barki-triceps będzie niezeregenerowany, a przy wyciskaniu na barkach dziala [...]

No to podział: klatka + tric plecy + bic nogi + barki Klatke dałem, trica potraktuj lajtowo, reszte ułóz sam i daj mi do oceny

obserwuje cały czas i musze przyznac ze troche mi sie nie podoba jaki podział pertii i ilosc serii na poszczegolne grupy miesniowe , ale coz , zobaczymy jakie beda efekty ;]

Wiesz co też miałem do pewnego czasu ogromny apetyt, dopiero od jakiś 2tyg zaczął podupadać. W końcu juz będzie z 13-14tyg masy, gdzie caly czas podbijamy kcal, wiec organizm ma prawo powiedziec dość %-) U mnie tez jest rotacja tylko po prostu podział na DT/DNT - w dni wolne leci jedynie 100g ww w jednym posiłku, reszta fat+białko

faftaq wg. producenta magne należy brać 6 kapsułek dziennie tzn 3 x po 2 tabsy - jeżeli to za mało to ile mam brać tabletek dziennie i jak podział będzie najlepszy? Z białkiem dokładnie jest tak jak piszesz jem 120gram odżywki białkowej dziennie 3 x 40g (porcja).... tyle lat ćwicząc myślałem że to ok :) a tu proszę jednak źle ... więc proszę o [...]

[...] mnie to rybka co robią żabojady Co do Hiszpanii z tego co mówił prezydent ligi dążą do zmian.W 2016 będzie podpisywana nawa umowa do praw tv i ma być bardziej korzystniejszy podział kasy dla reszty Hiszpańskich klubów,ale co im z tego wyjdzie...? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-11-30 19:17:28 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu [...]

KAżda nowa innowacja niesie za sobą coś dobrego i złego. Nie będziemy w stanie zadowolić wszystkich ale podział ma służyć co już zauważyliście przejrzystości. Będziemy dopracowywać jeszcze szczegóły regulaminów tak aby każdy wiedział do czego służą. W dziennikach dla początkujących będziemy wyłapywać osoby, które solidnie podchodzą do tematu i [...]

Rocky - dzięki, dzięki. Jest to wynikiem wieloletniej pracy i mimo przeciwności staram się przeć do przodu. Tobie również życzę wytrwałości i konsekwencji. Rossi - podział jest według stażu, prowadzenia dziennika, filmików itp. niewykluczone są dalsze awanse do dzienników zaawansowanych Dzięki za uznanie. MAm nadzieję, że jeśli osiągnę 220kg w WL [...]

[...] 5 Dniowy Plan zaczne jak wyleczą mi sie te plecy i polece z tymgdzieś 2-3 miesiące później jakaś mała przerwa i znowu powróce na krótki okres do splitu ale tu już zmienie podział partii na inny bo ten sie już nudzi. Co do ćwiczeń głównych wyciskania na ławce skośnej , poziomej , i teog na barki nie wiem czy nie robić na smithie bo będzie [...]

Dzień 172 MASA Nudzi mi sie ten podział partii co trzymałem do teraz więc w tym tygodniu na sponatanie troche " przekombinowałem " . W przyszłym tygodniu już wymyśle jakiż konkretny rozkład partii i nie będe już robił łap 2 x week trzeba im dać troche odpocząć.Dzień spoko , plecy neistety dalej bolą i dzisiaj w robocie troche je dobiłem bo [...]