podział

W takim wypadku ja bym był bardziej tu za pracą całościową FBW 2 zestawy. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Opcjonalnie jeśli SPLIT to podział według schematu push/pull/leg .

Moge Ci przedstawic jedynie krotka charakterystyke Taekwondo. Taekwondo wystepuje w trzech glownych odmianach WTF ITF i GTF(jest jeszcze szczególowy podział ITFu ale to mniej wazne) Jesli chodzi o WTF to jest to odmiana olimpijska czyli sport w czystej postaci.Jezeli interesuja cie bardziej sporty walki a nie sztuki a co za tym idzie trwenigi sa [...]

dzieki za odpowiedz a czy podzial bialka.tluszcze jest ok? ten chleb to nie chleb jest to cos zrobione z samych ziaren ;) http://czystoziarnisty.pl/ Zmieniony przez - Yazon w dniu 2014-06-24 21:20:37

dzieki ,ten chleb to nie chleb to taki wytwór z ziaren ,platkow mozesz zobaczyc tutaj http://www.czystoziarnisty.pl/korzysci ps podzial BTW jest ok? Zmieniony przez - Yazon w dniu 2014-06-30 11:58:44

Grubby8 mam prośbe przedstaw mi ciekawą opinie dlaczego to nie powinno sie ćwiczyc bicepsa z plecami jak dla mnie ma podtawowy często spotykany podział czterodniowy i ja w nim nie znalazłem żadnych rażących błędów pozdro . biceps bierze duzy udzial w kazdym podciaganiu (lub sciaganiu drazka), w wioslowaniu takze. popatrz jak teraz ulozyl plan. [...]

Podział ekto/mezo/endo jest zbyt ogólny, każdy organizm jest inny. Jeśli chodzi o plan to dla Ciebie najlepsze będzie FBW oparte na wielostawowych ćwiczeniach.

Zaplanowałem sobie coś takiego na ok. 5 tygodni. Piec tygodni to malo, za malo by organizm zaadoptowal się do nowego rodzaju wysilku i zaczal efektywny wzrost. Tylko w przypadku ciezkich specjalizacji (partia trzy razy w tygodniu) i w przypadku mezocykli składających się z kilku intensywnych mikrocykli tak krotki czas trwania mialby uzasadnienie. [...]

Tak mysle Skakanki nie musisz odstawiac... Jest to imo fajna aktywnosc fizyczna Dbaj tylko o dobre obowie do skakania, bo tak to ci stawy siada... Albo podzial push-press, albo gora-dol... zdr.

Lipa - pierwszy kardynalny blad: Podzial na push-pull musi byc, inaczej bo 4-5 tygodniach wpadniesz w przepalenie.

podział ile masz białek , tłuszczy i węglowodanów na kg masy ciała zamiast tunczyka mięso jakieś lub ryby mintaj, morszczuk, dorsz itp

[...] interwały, napisz normalnie ze zaczynasz od 15 i co tydzien dodajesz 5 minut 4 zależy jakie restrykcje kaloryczne, bo na początku nawet nie ma co wprowadzać. 5 ja będzie zastój, z czego to zależy jaki obejmiesz początkowy podział czego masz najwięcej 6 od tak w jednym zdaniu się nie da, ja by zaczął od wskoczenia od razu na zerowy bilans.

[...] masy ciała - 25%*3000kcal=750kcal -> 83,3gT -> 1,05gT/1kg masy ciała Wszystkie te proporcje (ilość g na 1 kg masy ciała) zależą od tego, jak określimy procentowy podział zapotrzebowania a to z kolei zależy od naszych preferencji, obranej diety. Dlatego najważnieszja sprawa to ustalić, ile % zapotrzebowania pokrywamy B, T i W [...]

[...] wykręca/przeskakuje na nogi i tak nie mogę coś z siebie wycisnąć stoprocent jak nie mam asekuracji więc zawsze zostaje u mnie jakiś zapas z łapą trochę pokombinuje, a twój podział jest o wiele lepszy i go zastosuje;] do brzucha mam: 1. podnoszenie nóg leżąc 3 serie, w superseri z spinaniem górnych parti ;obydwa po 20 razy i z trening co trening [...]

Pierwszy podział bardziej mi się podoba więc przy nim bym pozostał jednak trzeba ostrożnie bo objętość w barkach czy klatce masz dość dużą.

Jeśli już podział na siłę i hipertrofię to lepszą opcją jest push pull bo masz lepiej rozłożone ciężkie ćwiczenia.

mr wallace to ma byc wysciowo FBW czyli dana partia 3x w tygodniu. FBW = Full Body Workout = Trening Całego Ciała (w domyśle: na jednej sesji treningowej) czyli kombinując w ten sposób, rozdzielając ten trening na dwa NIE JEST ON JUZ TRENINGIEM FULL BODY tylko SPLITEM (split = podział)

a nie lepiej TKP2xT ? lepsza opcja i 4 treningi w tyg. podzial klatka bary tricepsy, nogi plecy bicepsy bo innego nie widze podziału na taki rodzaj treningu.

shnosnas, to my współpracujemy?? no ale ok, może być na 2 etaty podział Malutka, to fotki na priv poproszę, ok?? wylliam małpa o2 kropka pl

[...] sugerujemy rozdzielenie treningu pozostałych grup mięśniowych na dwie części. Ćwicz każdą grupę raz w tygodniu za pomocą podstawowych ruchów. Oto proponowany przez nas podział treningów innych partii ciała. Trening pierwszy: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia Brzuch Spięcia 3 15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w opadzie 3 8-10 [...]

"(partie duże: 12-16 serii, małe: 8-12 serii) dzielimy przez 2 i mamy podział serii na każdy trening." Masz napisane czyli mówiłem ci żebyś dał d:12 i m:9 Więc dzielisz to na 2 sese treningowe i wychodzi d:6 m:4-5 rozumiesz ??