podział

Obecnie redukuje ze świniomasy ale ten twój podział masa/redu sobie zapamiętam bo ciekawy pomysł i na pewno go wykorzystam. Aż soga dam %-) Ups dawałem wcześniej już, no nic, poprostu dzięki :;) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2014-02-20 10:05:17

Nori, w przypadku kobiet raczej nie mówi się o somatypach o jakich wspominasz, a bardziej celuje się w podział sylwetek jak masz opisane tutaj http://www.sfd.pl/_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html czyli bardziej gruszka, jabłko etc. weź też pod uwagę, że często występują typy mieszane.

[...] się na fizjologi ciała. Oczywiście jak zwykle, te apekty zwykle się przeplatają, stąd często mowa o ich równoczesnym ćwiczeniu - xing ming shuang xiu. Istnieje też podział na waidangong (ćwiczenia zewnętrznego eliksiru) i neidangong (ćwiczenia wewnętrznego eliksiru). To są terminy związane z praktykami taoistycznymi. Zewnętrzny eliksir [...]

[...] którzy na życie zarabiali dzięki znajomości sztuki wojennej, nie będąc przy tym żołnierzami. Zapoczątkowany został rozwój tak zwanych ludowych sztuk walki. Wystąpił wyraźny podział na metody mające zastosowanie na polu bitwy oraz wykorzystywane w indywidualnych pojedynkach. Rekonstrukcja kuszy na podstawie wykopaliska z epoki Walczących Królestw [...]

Też tak myślę :-)) Chyba już się nie da nic więcej po za kat. wiekowymi którym ja akurat jestem przeciwny ( znowu by się zaczeło dlaczego taki podział a nie inny ). Zastanowić się mozna jeszcze nad minimalnym obciążeniem który tak przykładowo podałem ( 20kg kobiety i 40kg mężczyźni) :-? Dzisiaj u mnie dzień pompiarski wpadnie 500 :-)

a u nas był podział na godziny, a po rozpoczęciu na sali można było iść z dzieckiem do klasy na spotkanie z wychowawcą nawet w 4 klasie ;-)

Za późno już na zmianę celów :-). Taki podział składników odżywczych proponował kumpel z MD, z tłuszczem nie jest tragicznie, brzuch jest płaski, nie wystaje, więc na najbliższe 2-3 miesiące raczej pozostanie masa. Teraz mam 4x trening na siłowni+aeroby, nie jest źle, wkrótce zdjęcia :).

Nie podobał mi się podział ćwiczeń, po prostu ;) I robiąc tego PP, czułem się jakbym robił okrojonego FBW :x

mają "przymus",doczytaj ;-) Jak mam być szczery to nie wiem czy istnieje podział na obowiązek robienia habilitacji dla pracowników naukowych i dydaktycznych. Obydwoje jednak mają obowiazek podnoszenia poziomu kwalifikacji zawodowych wiec podejrzewałbym ze raczej nie ma tu podziału(nie chce mi sie szukać czy dobrze dedukuję) edit: a co do wbijania [...]

Adam dobrze mówi :-), podział góra dół jest bdb :-D albo po prostu zmieniaj zakres powtórzeń w ćwiczeniach

[...] B): Medium day: B1: FAH - 45s (chyba, że nie wytrzymasz, to robisz mniej) B2: GB SQ 4x B3: MP 4x Powtarzasz powyższe 3x Zwróć uwagę na RMAX w danych dniach. Jak nie masz dostępu do odpowiednich kettli, to jakoś sobie utrudniaj/ułatwiaj ćwiczenia, żeby jednak ten podział na light/medium/heavy był :) Fajnie że kettlujesz, dam znać chłopakom ;-)

Probowalas plywac z osemka ( pullboy ) ? Zapewni Ci stabilnosc dolu, pozwoli skupic sie na pracy ramion, rotacji i oddechu. Lepiej sprawdza sie podzial treningu na 40% na osemce, 40% pelnego stylu i 20% samych nog na desce lub bez - niz katowanie calosci pelnym stylem gdy kuleje lub niedomaga praca nog - utrwalamy sobie niedoskonala technike. Nogi [...]

[...] zastanawiać nad rozpiską. Bo mam supli na 2 cykle i nie chciałbym ich z***ać. Więc myślę sobie, że może zrobić inną rospiske niż FBW, skoro priorytetem są barki? Może zrobić podział? Szczerze mówiąc barki i górna klatka to najsłabiej rozwinięte mięśnie. Nogi mi zwisają, bo mam i tak dobrze rozwinięte i silne w porównaniu do reszty ciała i [...]

Siema. Podział taki klasyczny, myślałeś możę nad jakimś planem psuh-pull ? Myślę, że więcej byś z niego wyciągnął będac jednoczesnie bokserem :-) Może Hubert wleci, trenował SW i do tego silke.

Widać, że pompowałeś tylko ramiona. Brak mięśni w pozostałych częściach ciała. Skup sie na ćwiczeniach wielostawowych, i jak Adrian, podział na grupy trenowane 2 razy w tygodniu.

[...] mleko. BCAA działają, nie czuje jakiś mega mocnych zakwasów, tylko ogólne lekkie zmęczenie. Miska na jutro przygotowana. Do tego naturalnie dochodzą warzywa, ale konkretny podział miecha na pojemniki robię zawsze z rana. Pozostaje na dziś kibicować naszym siatkarzom :-) Aha, może wiecie co trzeba robić żeby mięcho nie przytwierdzało się do [...]

[...] omega + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Małe przemeblowanie w treningach, planie itd. Nowy podział, który ma na celu więcej regeneracji i poświeceń dla siłowni. Ogólnie dużo przemyśleń było i takie decyzje. Trening udany, jednak brak postępu w podciąganiu trochę [...]

[...] czy będę jutro zadowolony z tego co mi wyjdzie (z planu). Nie będę wrzucał planu na forum, bo nie chcę kłótni. Ile osób, tyle jest opinii. Mogę powiedzieć tylko, że podział będzie dość klasyczny, z zachowaniem ogólnych zasad. Będę go jeszcze konsultował z kolesiem z siłowni, kierując się intuicją i dostępną wiedzą. Będę prosił o korekcję [...]

3 dni na splita to ekstremalna bieda. Coś będzie cierpieć. Najlepszy podział to moim zdaniem: nogi, klata, plecy, barki + całe ramiona. Czy kaptury są elementem barku?%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-17 16:58:11

Cokta, są dużo lepsze podziały;) Paweł, spójrz jak Antos zaproponował Arnoldowi(u niego w dzienniku) podział, też moze ci przypasuje