podział

Jeżeli w przyszłości będzie podział w tej kategorii - to będzie on obowiązywał na podobnych zasadach jak w MR SFD na nazwijmy to potocznie 'amatorki' i 'pro' Zasady będą takie same, czyli start w zawodach = pro. Tutaj nie zrobimy raczej innego podziału , bo trudno byłoby znaleźć inną ciekawą klasyfikację na 2 grupy , tak by w każdej z nich [...]

Ważysz już więcej ode mnie :-( Ale pytanie, gdzie podział się twój sześciopak ? \-)

Trening ogolnie nie jest zły, rozklad dni i partii mięsniowych standardowy. Pare bledow mozna by sie bylo doszukac, jak chociazby wg mnie robienie brzuch po treningu plecow - dolny odcienk kregoslupa jest wtedy juz mocno przeciążony więc na pewno mu to nie służy...co do diety ogolnie podobnie jak trening - moze byc...posilek 6 i 7 polaczyłbym [...]

Wybieraj, robisz mase, zeby dogonic meiso a potem reduckje, albo zaczynasz od redukcji? jak redukcja to polecam link z mojego podpisu, tam masz moj art. Podzial klata grzbiet nogi barki łapy na redukcji tez bedzie dobry.

[...] zaleceniach. Zmniejszyłabym trochę. Ale generalnie jak poszło tylko po 1 cm w miesiąc to zostałabym na tym poziomie jeszcze i obserwowała dalej. No i trening do wymiany. Przeładowany jest. Więcej nie znaczy wcale lepiej. Jeśli lubisz taki podział jak masz to poszukałabym jakiegoś treningu góra- dół. Jak zapał jest to i efekty będą.

[...] to trochę nie tak , inne przesłanie trochę niesie artykuł . SPLIT w takich konfiguracjach z tyloma izolacjami , maszynami itd ... nie jest dobrym rozwiązaniem . SPLIT to podział można dzielić na wiele sposobów , i ważne by się skupić na podstawowych złożonych bojach ( wolny ciężar ) wracasz więc skup sie na konkretnym FBW , zobaczysz co i jak [...]

Vaadeer muzzy17 Skeba Sztanga1946 domer rutkow Rabittt Podział zamknięty, odbierzcie pw

Nie powiem....ładnie ukryta zawartosc poszczegolnych skladnikow. Ładnie ukryta tutaj, na etykiecie podział kreatyn będzie jasny i czytelny(czytaj.jawny lub wyszczególniony) Widze nowość- di creatine orotate Nowość, ktora tak ładnie jest opisana w SdW czyli polączenie kwasu orotowego z kreatyna. Pytanie: ile moze byc tego w srodku? Dowiesz się [...]

Nadal nie wiem czy dobrze zrozumiałes, ale chyba tak Jeśli 3dni, to podział tak jak został przedstawiony, najpierw barki później nogi, i dalej już "normalny" rozkład. jakbyś miał 4-5dni do zagospodarowania, to już inna bajka, można by było wiele zmienić plan na cały tydzień byłby o wiele ciekawszy, i lepszy. pozdro.

A po co? Każdy sobie planik moze samemu ułożyć. czyli kwalifikuje się do spamu, bo jest podany jeden bezwartościowy podział, ale mniejsza z tym. Co do innych podziałów - jest ciekawy art Don Garcia i co? Mi chodziło o ten typ treningu - i go opisałem. ledwo co liznąłeś temat. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-15 14:34:29

Bery - to Ty napisz arta A podział nie jest "bezwartościowy" To Twoja subiektywna opinia. Alu - podaj swoje zdjęcia Sucharku.

Bery - to Ty napisz arta nie mam czasu na głupoty teraz. A podział nie jest "bezwartościowy" To Twoja subiektywna opinia. nie moja, tylko potwierdzana już nie pierwszy raz przez zwykłych użytkowników w postach. nawet ci linka kiedyś podawałem, teraz jest to samo. Pisałem abys uaktualnił art już na samym początku, ty ok. teraz zmieniasz [...]

podział taki na dwutygodniowe mikrocykle bardziej przypomina hst niż metodę 15/10/5 ale tak też może być

[...] końca pytlowy bo nie jest jasny bardziej z mąki razowej. Jem go już od dwóch miesięcy i czuję się dobrze, po takim ciężkim razowym ze Społem miałam straszliwe wzdęcia %-) Jaja jem w różnych ilościach, wczoraj było dwa do placków tylko, dziś jajecznica i ostatnie, żeby dobić białko :-) Ty na wakacjach trzymałaś podział BTW? Czy zrobiłaś przerwę?

20-21.08.2012 DIETA wczoraj i dzisiaj micha taka sama. zacząłem nową prace i dopóki nie ogarnę organizacyjnie co i jak to będę jadł 4 posiłki dziennie wczoraj i dzisiaj wyglądało to tak: 1. płatki, jajka, jabłka, rodzynki, kakao, 2. ryz parab, indyk, orzechy włoskie, banan TRENING 3. ryz parab, gotowane jabłka, whey 4. wołowinka, oliwa, orzechy [...]

tony_tr Zauważ w moim temacie i odpowiedziach podział na ludzi w okresie wzrostu, oraz na ludzi, którzy już nie rosną. Uogólniasz twierdząc, że ćwiczenia nic nie dają. Liczy się wiek, okres wzrostu i predyspozycje człowieka, gdyż są przypadki, gdy nawet ćwiczenia wykonywane przez 6-cio latka nic nie dają. Po prostu trzeba spróbować. Masz plan trzy [...]

W takim razie zająć się liczeniem kcal? no to raczej powinno byc podstawa a do tego odpowiedni podzial na makro

W takim układzie sprawdzi się lepiej taki podział klata biceps nogi off plecy barki triceps off off będzie lepiej w podziale z partią raz w tygodniu

Trening nog to jakis zart, podzial moglby byc lepszy, brakuje niektórych podstawowych ćwiczeń, za dużo wyciągów. Nie napisales nic o sobie, wiec na razie tyle mozna powiedziec.

Full body workout (FBW) - to po prostu trening całego ciała na każdej jednostce treningowej. Push/pull - to podział ciała na dwie grupy - na jednej sesji trenujesz prostowniki, na innej zginacze. To tak w uproszczeniu. Można jeszcze zastosować schemat góra/dół - czyli od pasa w górę na jednej sesji i od pasa w dół na innej. W przypadku tych dwóch [...]