podział

Szkoda, że nikt mi dalej nie chcę odpowiedzieć jak podzielić ciało na dwie części, żeby móc trenować 2 dni z rzędu. Nie chcę popełnić jakichś błędów, żeby wcześniej ćwiczone partie miały czas regeneracji itd. Pomoże ktoś? Podział góra-dół odpada.

[...] ? Poniedziałek : Klatka + biceps Wtorek : barki + triceps Sroda : plecy + nogi A jak na codziennie czy 4,5 dni w tygodniu ? Dziękuje za jaką kolwiek odpowiedź ;) taki podział na 3 dni to kicha , robisz barki i triceps na jednym treningu a na kolejnym trenujesz 3/4 ciała więc sam pomyśl czy jest ok Najważniejsze jest pytanie czy potrzebny [...]

[...] poniedziałek 2. Plecy,biceps,klatka,brzuch-wtorek 3. triceps,kaptury,biceps,przedramiona-środa 4. klatka,plecy,-czwartek 5. kaptury,przedramiona,brzuch,triceps-piątek Zmieniony przez - kaktuse30 w dniu 2012-12-21 08:43:00 tak na prawdę podział grup nie ma znaczenia , masz dobrą dietę i systemy energetyczne i fat poleci

ze wzgledu na dostep do malych ciezarow od poniedzialku do czwartku i duzych ciężarów+ławeczka+drążek od piatku do niedzieli. jak widzicie ten podział partii: Poniedziałek:Barki Wtorek:Triceps Środa:Biceps piątek: Klatka Sobota: Plecy Niedziela:Nogi Ewentualnie taki: Wtorek:Barki+biceps+triceps Piątek:klatka sobota:plecy Niedziela:nogi [...]

jak taki podzial to: klatka, barki tric nogi plecy bic

Nagram moze w Niedziele, bo jednak przerwe robie od tej co byla niedzieli z 7dni i pewnie w Niedziele lub Wtorek Come back Jak myslicie taki podzial dni bedzie ok? Niedziela- klata,nogi Wtorek- plecy Środa- barki,nogi Piatek- lapy

[...] może coś napiszesz na ten temat?? A to juz po powrocie z urlopu. To cała filozofia "girondy". Na paru stronach sie nie da. nie ma opcji przyjacielu na taki podział ,za kilka miesięcy obrona pracy dyplomowej, teraz praca od rana do wieczora ledwo czas na forum znajduje Spoko, rozumiem. Zostań przy fbw do obrony. Z czego się [...]

I niech mi ktoś powie że podział na rundy nie wypacza wyniku walki. Tak czy inaczej dobra walka, obaj pokazali mega ducha walki wypaczają wynik rundy 5 minutowe, zmieniając pierwszą na 10min, większość walk kończyłaby się w 1szej

[...] Romero, ale nie zmienia to faktu, że na początku 3R ten zraniony i zmęczony Romero go zmasakrował. Jacare vs Romero na gale Weidman vs Belfort :-)) Puar a ty nie gadaj, że podział na rundy jest ch**owy, bo jest zaj**isty: 1. Reklamy między rundami na niektórych galach (+ dla biznesu). 2. Rady trenerów. 3. Wazelina, nawadnianie, chłodzenie i te [...]

Podzial na rundy to by byl dobry jakby byl jak w Pride. Pierwsza 10 minut, reszta 5. Taki jak teraz wypacza obraz walki I zaj**isty to jest tylko DLA biznesu UFC i liczacych na farta ;) Zmieniony przez - grind w dniu 9/28/2014 11:18:16 PM

Puar a ty nie gadaj, że podział na rundy jest ch**owy, bo jest zaj**isty: 1. Reklamy między rundami na niektórych galach (+ dla biznesu). 2. Rady trenerów. 3. Wazelina, nawadnianie, chłodzenie i te sprawy. 4. Lepsze punktowanie walk. 5. Odpoczynek co wpływa na jakość gal. 6. Jakby nie było rund i dajmy na to walka trwałaby 15 minut to gdyby to [...]

[...] pije alkohol, więc jeśli zdarzy mi się wypić butelkę piwa czy dwie na łikendzie – to ja też jestem alkoholikiem? Albo lampkę wina codziennie do kolacji? Stosując ten sam podział ‘wszystko albo nic’ – wychodzi na to, że każdy, kto wypija od czasu do czasu lampkę wina jest alkoholikiem. Solaros :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-23 [...]

A do mnie jakos ten twoj trening nie przemawia. ale znalazlem takiego gotowca autorstwa Ronie220, w sumie troche podobny i chyba nim polece, albo kalsykiem splitem bo tez mi po glowie chodzi :-) cos w stylu klata-bic, plecy-tric, nogi-barki Push 1.Wyciskanie na poziomej po 6 2.Military press 6 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 8 4.Wznos [...]

[...] a jak ferie się skończą to rano będę maszerował. Za kilka tygodni jadę do Poznania i zobaczymy co tam z trenerem ustalimy, na pewno zmienię trening siłowy bo jadę już tym podziałem prawie 8 tygodni, z cardio nie wiem co wyjdzie - może podział na 2 sesje dziennie, odżywianie wolę monotonne więc tutaj raczej nic się nie zmieni, ale zobaczymy co [...]

Siema, siema :-) Tak przeglądam ten Twój dziennik i zastanawia mnie ilość węgli. Na jakiej zasadzie rotujesz? Bo widzę, że raz są na poziomie 150 a raz na 300. Myślałem, że to podział na DT i DNT, ale widzę, że to nie ma znaczenia. Raz jest w DT 150, a raz 300 :-) SIŁA!

[...] w górę.Jestem bardzo zadowolony ze startu!!!:)Teraz 3tyg odpoczynku od diety i od siłowni a potem znowu przygotowania na październik do Mistrzostw Polski!!!Wtedy już będzie podział na kategorie wiekowe:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cc5a46e3ae0484e9b5a3b19327802ac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84051758ea504251a51414dec67b9969.jpg [...]

klatka - nic na plasko? czemu sam skos ? tric - 2cw po 4s, albo 3cw po 3s. plecy: drazek 4s wioslo sztanga 3s wioslo hantlem 3s MC 4s barki - unoszenie bokiem dalbym stojac, wyciskanie na suwnicy wywal, a szrugsy 3-4s ale albo sztanga, albo hantlami. bic - tak samo jak przy tricku nogi: przysiad 4s prostowanie 4s uginanie 4s mozesz dodac jeszcze [...]

Push/pull to podział na ruchy "pchane" (push) jednego dnia i "ciągnione" (pull) drugiego.

w 1 opcji dalbym podzial push-pull-leg a mOŻE tak TRENING SIŁOWY PULL sw trening siłowy push sw obiegówka sw off ?

[...] wyliczyć zapotrzebowanie, potem musisz ubrać to w makroskładniki czyli b/w/t a potem zacząć tego pilnować, po 3-4 tygodniach będziesz widział jak działa na Ciebie taki podział i w razie czego modyfikował, mi chwilę zeszło zanim doszedłem do optymalnego podziału, który i tak teraz będę zmieniał warunek jest jeden żeby wyciągnąć konstruktywne [...]