podział

podzial bicepsa 3 Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-05-03 09:31:20

Fatalny podział grup mięśniowych na dni, j/w poczytaj i na trzy dni to. /pozdrawiam

1.to dlatego że jeszcze nie napisałem 70% :) Pamiętaj że robię powoli podział na dni. Warzywa w przed treningowym ? ?? w wskazówkach czytałem ,że warzywa mają być w każdym OPRÓCZ około treningowego. 2.co z rozkładem kalorii na dane posiłki? przed treningowy ma mieć więcej , mniej ? niż pozostałe ? dobrze w ogóle to rozkładam narazie?

o curwa... mam za swoje - trza bylo tu zagladac na biezaco... Bulmastif wspominales o jajach w dopingu ale takich sie nie spodziewalem... Wyjasnienie - moj admin sie poddal i sprzedal swoja siec znacznie wiekszej formie - bylem dzis po egzemplarz nowej umowy, zaraz go przejrze, podpisze i na dniach pojade sie podpiac na nowo (bo dopuki nie mam z [...]

z 'trening dla początkujących' z tego działu :) podział rozumiem a co z ogolnie treningiem ?

jaki mi proponujesz rozkład- niemoge tym ćwiczyć gdyż niemam czasu w czw. po szkole i klate z bicem musialbym w niedziele robić ;/ A tak szczerze to teraz ja nie rozumiem Sam zaproponowales te dni, wiec do nich dostosowalem podzial - wtorek, czwartek, piatek, niedziela. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-24 15:35:09

Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off IMO najlepszy podział jeśli chodzi o 3 dni, ale na upartego możesz robić te nogi z barkami...

[...] ciekawe artykuły. Jednak ja jestem przyzwyczajony tutaj... Nie wiem czemu ale od zawsze mam włączoną tą strone, przyzwyczaiłem się do szaty graficznej itp. Kiedy próbuje zrobić tak samo z B-F nie da rady... Musiałem to z siebie wyrzucić Może uświadomie niektórym, że przez ten podział na SFD i B-F tracą wszyscy ale w szczegółności my użytkownicy.

[...] wytrzymałości i regeneracji, nie pracujesz i nie uczysz się tylko ciągle odpoczywasz i masz nieograniczone środki na suplementację. Dopiero teraz zauważyłem, że masz podział na terningi A i B czyli ilość ćwiczeń na trenigu jest mniejsza niż sądziłem, ale i tak - przy proponowanym rozkładzie - za duża. Zmieniony przez - Darek62 w dniu [...]

no ok czyli progres był. jesli chcesz pracowac na splicie radze podział push pull legs , push pull albo góra dół nie poleca sie standardowych połączeń duze partie 10-12 serii tyg małe 8-9 no jest tego na forum spporo poczytaj poszukaj... pracuj nad progresja stałe zwiększanie ciezaru co trning nawet o 1 kilo nalepiej małymi kroczkami 1- 2,5 [...]

osobiscie bardzie mi podchodzi podział klatka,biceps plecy,triceps nogi barki stary sposób ,ale dobry to klatka ,biceps i plecy triceps moze byc ,ale po nogach bary cięzko idą i odwrotnie po barkach nogi tez ,wiec moim zdaniem dobra opcja byloby nogi ciężko ,barki lekko i na nastepnym treningu barki cięzko ,nogi lekko przynajmniej ja [...]

Nie podoba mi się ten plan- nie ma w nim nawet oznaczonych liczby serii i powtórzeń. Masz 4 zestawy: jest to podział na lekkie/cięzkie? Nie lepiej byłoby np wziąć gotowca od Adzika? Po co Ci usztywniacz nadgarstka? MC- masz ciągnąć po goleniach i udach. Sztanga nie ma latać w powietrzu. Do tego schodź tyłkiem niżej. Nie podoba mi się dociąg- [...]

[...] grypsery, może kiedyś były jakieś zasady, teraz w pierdlu liczy się kasa, podobnie ja w normalnym życiu. Zanika subkultura więzienna oraz zasady które kiedyś tam panowały (podział na gitów i festów itp.) Tak naprawde to mam to wszystko głęboko w dupie ponieważ stosunki panujące w wiezieniach mnie tyle obchodzą co zeszłoroczny śnieg, nie [...]

wodyn a co bys powiedzial na taka rozpiske pn: boks wt;barki+triceps sr:boks czw:plecy pt:klata+biceps czy lepiej taki podzial 1klata+tric 2.plecy+bic 3 barki+nogi bo mam problem a jakos do polaczenia plecow z tricem nie jestem przkonany

Wypelnij ankiete.bo nic konkretnego o sobie nie napisales. Z grubsza: W wypadku 3 dni podzial push/pull/legs-lub inny ,bardziej skomplikowany-by nogi byly same. Najlepiej dodaj 1 dzien trenignowy. Najwieksze bledy widze w treningu plecow(wiekszosc wyciagow) i treningu nog(za malo cw.) Ogolnie w cw. heavy schodzilbym do mniejszej ilosci powtorzen.

dobrze zrozumiałeś plan który wrzuciłeś jest ok ale ten podział, który zaproponowałem stosowałem przez pewien czas w swoim treningu i super się spisywał

wiem wiem ze podzial dobry (sam ostatnio nawet ukladalem komus taki plan 2 dniowy ) dobrze mozna dobierac cwiczenia i manipulowac objetoscia treningu

To zrób podział: push-pull-legs

Bzdury kolego, połączenie dobre, jeden z wariantów podziału na 4 dni w tygodniu! Osobno nogi i plecy (na które jest nacisk), do tego rozbita klata z barkami, do których dołożyłeś maluchy. I git! w ogóle P4TR nie wklejaj bez sensu cudzych artów, tylko jeśli już się nimi posiłkujesz, dodawaj swoje komentarze! Bo co niby wynika z tych cytatów, w [...]

Jest cos takiego jak podzial na kadetow mlodzikow i chuba juniorow zalezy od wieku. Ale tak jak mowi animal sa zawody ale ale najmlodsza grupa to do lat 18. W zgloszeniach sie spotkalem ze trzeba zaznaczyc czy np jestes kadetem ale to nie ma znaczenia chyba.