podział

Podział jak na 3 dni treningowe mocno średni bo to połączenie nóg z barkami jest ogólnie dość ciężkie, że z reguły nie zrobisz drugiej partii zbyt dobrze bo już nie będzie mocy na to. Ale nie napisałeś nic o objętości treningowej ile robisz serii, powtórzeń na poszczególne partie mięśniowe. Z tego co widać to dałbym podciąganie na drążku zamiast [...]

[...] poza MRM) i wcale nie są najczęsciej polecane tylko raczej ludzie o nie najczęściej pytają .. L-Glutamina: nie wiem czy ogólnie jest nie polecana.. Generalnie jest duży podział ze względu na nią ale właściwie zależy w jakim celu się ją stosuje.. Zapomniałeś o glutaminie olimpu.. Dodałbym jeszcze sojavit i rolmlecz.. Extensor ma też WPC a nie [...]

Hubert Ale ja jestem trochę "mniejszy" sezon bo nogi robie BartoO Nie jest lekko carbon91 Bez niej ani rusz tibes Ni ma pomperów stricte, tylko podział na lekko/cięzko i róznicowanie powtórzen tygodniowo easyriderr No czas pokaże grrubas Dzięki, zapraszam davidooo Dzieki cane Tak, konsultowałem się z WODYNem Troche ja, troche on [...]

[...] - ciezko juz. - uginanie 10x10 - zayebiscie. To był ostatni trening tego cyklu czyli tydzien temu w sobote. Mija tydzień przerwy i kombinuję z planem. Cały czas sam nie wiem co tu robić. Póki co taki podział: klatka + dwójki plecy barki + czwórki łapa + łydki A i nie bedzie ciągów, poza tymi na prostych nogach. Nie wiem co robic Pozdro!

NO jednak podział bedzie troche inny, ale jeszcze szlifuje, potem wrzuce calosc.

[...] a nie jedzeniu kostki twarogu ;-) A robotę mam taką, że często nie mam kiedy iść zjeśc przez 8h, więc chociaż umknę na szejka bialo + oliwa. rafi Dzieki ;-) tibes No taki podział - brakuje mi jeszcze jednego dnia treningowego ;-) Jak będę miał serię 4-5treningów pod rząd to będę machał giry, na pewno coś na nie będzie więc spoko ;-) Po cyklu [...]

przynajmniej na początek tego cyklu- 4-6 tygodni dałbym push-pull albo jakis inny podział w ktorym trenowałbyś każdą partię 2x w tygodniu. nastepnie można by ew. przejść na splita z grupą raz w tygodniu; cykl w sumie krótki a plany masowe wielkie więc nie dawałbym wiele ćwiczeń kształtujących a wiele, wiele podstaw.

Generalnie podział w ostateczności mógłby być tylko ćwiczenia źle dobrane, jest ich za dużo i trzeba by było różnicować ilośc serii w poszczególnych dniach treningowych klatki i nóg Ułóż 3 dniowy FBW i będzie dużo lepszym rozwiązanie na pierwszy cykl po ogólnorozwojówce pozdro

czy dobra ilość BTW tego nie wiemy sam się dowiesz za ok 3 tygodnie jak będziesz obserwował ciało na start taki podział moze być Niby masz 70g tłuszczy ale dobre źródła są jedynie z jajek reszta to jakieś szczątkowa zliczanka, jak np 2g w kajzerce

czy dobra ilość BTW tego nie wiemy sam się dowiesz za ok 3 tygodnie jak będziesz obserwował ciało na start taki podział moze być Niby masz 70g tłuszczy ale dobre źródła są jedynie z jajek reszta to jakieś szczątkowa zliczanka, jak np 2g w kajzerce Dzięki Wielkie za odpowiedź :D

Do autora: Ja proponuję ćwiczyc każdą partię dwa razy w tygodniu. Najlepiej na tym wyjdziesz. Podział push/pull lub góra dół.

Nogi - brak. ! pozatym trening wydaje się być jako taki no i widać że troche ogarnąłeś to wszystko. Ale kotek ma racje ze podział po zbóju. A jaki wkońcu cel teningów? bo masa/rzeźba jak (mam nadzieje) wiesz nie istnieje. Bo jeśli na rzeźbe to odetnij ździebko kalori a jak masa to musisz dodać bo mało,. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu [...]

Mogę obniżyć ilość serii. Jak obniżę to może zostać? A upieram się bo szczerze to nie mam pojęcia jaki może być inny. Tzn taki podział mniej więcej podał grzechmek.

Ja bym w sumie wrzucił całe ciało dwa razy w tygodniu, może być podział góra/dół. Przy klatce jednego dnia wyciskanie plus uzupełnienie a kolejnego akcesoria. Która faza ruchu wyciskania idzie Ci najciężej ?

ja się przygotuję w razie w.%-) ogłoszenia duszpasterskie, podział pokoi I pokój Miodowa, Berry, Eveline, Ventura II pokój ja %-), Al, Czikita, Viki III pokój Markoto, Franii, Esther, Porandojin mam nadzieję, że wszyscy będą zadowoleni. bo już odeszliśmy od kasy, reklamacji nie uwzględnia się/-)_ Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-05-27 14:18:58

zostawil bym 4 dni treningowe klatka triceps nogi wolne barki biceps plecy (podzial przykladowy) plecy dlatego zle ze brak np takich podstaw jak MC i te maszyny niepotrzebne

[...] na produktach akceptowalnych przeze mnie długofalowo:) Proporcji makroskładników nie wymyśliłem tylko zaciągnąłem z artykułów w internecie, z których wynikało, iż optymalny podział na redukcji to 50w/30b/20t tego się trzymałem. Czyli KOLACJĘ najlepiej przenieść po treningu wieczornym? Zmieniony przez - aro.em w dniu 2017-11-30 15:25:30 [...]

Tak jest. Lepiej ustawić sobie taki podział makro: Białko 1,8/2,2 G na kg masy ciała Tłuszcze 0,8/1,2 G na kg masy ciała Węglowodany reszta w zależności od celu Zmieniony przez - arek880401 w dniu 2017-11-30 16:04:12

Ja bym zaczal od 3 dni, podział push/pull/nogi.

Ja ******le!!!!!jeszce nie przeczytalem wszystkich postow na ten temat,a musze to skometowac bo mi sie slabo robi jak McF wypisuje bzdury w stylu,ze bokser by na wstepie oko stracil w skutek jakiejs tam techniki na punkt witalny!!!Czlowieku!Idz posparuj z bokserami-sprobuj mu oko wybic technika Kung-fu!Za duzo sie bajek naogladales o wibrujacych [...]