podział

Na przykład tak jak podałeś, aczkolwiek musisz dostosować kaloryczność tych posiłków i podział makroskładników do siebie.

[...] taki plan bedzie dobry?? Prosze ewentualnie o poprawke i dodanie nog jezeli koniecznie. Tak ogólnie rzecz biorąc to każdy plan bez nóg jest beznadziejny Po co w tym planie podział aż na 3 zestawy? Jestes dopiero na samym początku przygody z siłownią to po aż tak mocno mieszać. Jeden plan w zupełności wystarczy. Musisz skupić sie na podstawach, [...]

[...] to coś innego niż PushPull - w PushPull jest mniej a częściej jakby. Jakby nie patrzeć PP to inny trening niż typowy split, dlatego też biorę go pod uwagę" nie ma czegoś takiego jak typowy split , bo split to podział i tyle. Jeśli już to popularna wersja . Trenowałeś na splicie , trenowałeś na FBW , więc pytanie na czym idziesz do przodu ??

o plan zapytałem bo przy splicie podwójnie dzielonym podział jest t-t-w,t-t-w-w t-trening w-wolne robić odstępstwa jakieś delikatne można,nie jest to zakazane. Robiłbym to jednak tak,by było "bezpieczne". Dzień nóg i grzbietu masz w poniedziałek,zapewne też w czwartek(jeśli to standardowy split podwójnie dzielony) sęk w tym że dzien wczesniej [...]

przyznam się, ze sam nawet myślałem o takiej propozycji... ALE!!! osoby, które wejdą do "grupy spadkowej" będą grały o nic... ewentualnie... pomysł z podziałem na grupy miałby sens... gdyby po zakończeniu etapu grupowego gralibyśmy play-off'y... tak jak np Puchar Konfederacji... jednak nie podoba mi się podział zaproponowany przez [...]

[...] co kolega wyżej , wyliczyc dobrze zapotrzebowanie kaloryczne i wskoczyć na zero i na tym zerze krecić się pare tygodni i obserwować , dopnij dobrze żywienie jak chodiz o podział makro i źródła makro , daj sobie sam trening siłowy 2-4 x w tyg , skup się na głwonych ćwiczeniach wielostawowych i sam zobaczysz po jakimś czasie co będzie , [...]

ta i ten podział treningów ... dział odżywianie potem dział trening , btw a gdzie aero ?

Musisz policzyć zapotrzebowanie i podział składników odżywczych. 1g węgli i białka ma 4kcal. 1g tłuszczu ma 9kcal.

Tak czy siak, czy teraz już widzicie że podział na rundy i te ocenianie to nie jedna wielka żenada i jest do dupy, która wypacza wyniki walki? Mogłoby się dać limit z 25 minut gdzie po upływie tego byłby remis albo walczyć do skończenia i by nie było kontrowersji Dzejno chyba przy duszeniu, ja na to nie zwróciłem uwagi

[...] a punktowanie "sędziowskie" to dałbym albo lekkie zwycięstwo dla Hendricksa albo też patrząc na to że GSP ma pas a brodacz o niego walczył - remis Jedno wiem na pewno - podział na rundy razem z tym całym ich idiotycznym sędziowaniem powinien zniknąć raz na zawsze w p***u! Nie byłoby żadnych kontrowersji gdyby walka kończyła się po [...]

[...] Wyszukujesz w necie jakieś pasztety oparte o najpopularniejszy podział lat 80' i 90' czyli klata-bic, plecy-tric, barki-nogi. Od tego czasu wiedza o fizjologii człowieka i treningu siłowym znacznie się powiększyła i dobrze jest korzystać [...]

[...] już się boją i o osobne kategorie proszą ;-) %-) Viki nie uogólniaj pojedynczego przypadku na wszystkich :) Zacznij robić przysiady to inaczej spojrzysz na propozycję podziału na kategorie ;-) Nie rozkminiam propozycji podziału z dwóch powodów, nie ja wymyśliłem konkurs i bez względu czy z podziałem czy bez i tak oddał bym przysiady [...]

Jak już pisałem wcześniej nie zawstydza mnie że przegram z dziewczyną dlatego jest mi obojętne czy będzie podział. Z resztą napiszę tak, w potyczkach słownych z Tobą nie wygram więc może skończmy na tym a skupmy się na filmikach do konkursu Nie mam siły na kopanie się z ... Tobą. Przegrałem kilka razy i z Tsu i z Viki i z innymi kobietami również [...]

Fans ale taki podział to nic nie da, która laska może z Tsu konkurować? Żadna ;-)

najlepiej zwykle, np goskie. co do urozmaicania. z czasem org. przyzyczaja sie do zródla witamin i mineralow, poza tym jedzac caly czas to samo na pewno nie ostarczamy wszystkich witamin i mineralów. dodatkowo dieta ma byc nierozlacznym elementem fukcjonowani i zycia z ktorym mozes be wiekszego prolemu funcjonowac. Dieta nie ma byc epizodem [...]

taki podział miałem na początku, jeszcze przed doborem ćwiczeń, ale po radach ronie220 i Twoich uwagach Rion, zmieniłem na obecny - link: http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2%40%40%40%40%40%40%40%40-t932118-s144.html Który ostatecznie wybrać?

[...] lecz w każdym miejscu praktycznie inny,lecz nie jest jakiś duży:D:D Siłowo:wl ostatnia seria 110kgx4powt wiosłowanie sztanga:100kgx10powt. Ówczesny plan treningowy:(poniżej podział na partie mięśniowe,ćwiczenia dobieram intuicyjnie każdy trening się rożni) Poniedziałek:Plecy,biceps Wtorek:Klatka(cały obszar klatki oprócz góry),tricepsy [...]

Janczar 666 jesli chcesz cwiczyc 4x w tygodniu to i cwiczenia mozna dac troche inne. Polecam podzial: pon: Plecy+przedramiona Wt: Klata+barki Czw: ramiona pt: Nogi+brzuch Plecy MC drazek wioslo sztanga wioslo hantla szrugsy na przedramiona mozesz dac uginania, zwijanie linki, skrety nadgarstkow Klatka dispy(pompki na poreczach na klatke) [...]

Hmm szczerze to sam bym tego zbytnio nie widzial, nie chcialbym Cie wprowadzic w blad. Podzial zaproponowany przez ronniego jest dobry chyba ze masz inne dni do dyspozycji to mozna go jakos przemodelowac. Mysle ze po 3 cwiczenia na dana partie to max przy podziale grubosc klatka/grubosc plecy o ile bedzie potrzeba dania 3 i oczywiscie glowne [...]

Tak ten link masz pare stron wczesniej, jedynym cwiczeniem pod "srodek plecow" bylo podciaganie wasko neutralnym takze nie jest to specjalizacja tylko na srodek plecow bo tak sie nie da. Smialo mozesz sie oprzec na cwiczeniach bo byly ukladane przez solidny zespol i masz tam podzial jakie sa na szerokosc a jakie na grubosc