Czas na diete i efekty!

najlepiej zwykle, np goskie. co do urozmaicania. z czasem org. przyzyczaja sie do zródla witamin i mineralow, poza tym jedzac caly czas to samo na pewno nie ostarczamy wszystkich witamin i mineralów. dodatkowo dieta ma byc nierozlacznym elementem fukcjonowani i zycia z ktorym mozes be wiekszego prolemu funcjonowac. Dieta nie ma byc epizodem "(zchudnąc i zapomniec i jesc jak sie jadlopred dieta) tylko nawykiem na reszte zycia. jedzac tylko piers z kurczaka daje Ci max rok. hociaz org. zacznie sie domagac o wiele zybciej urzmaicen ktorych bedziesz zapewne szukal w czipsach i innyh przegryskach dupowlazach.
co do diety to jest kiepsa ma byc urozmaicona, to wiemy, ale ma by tez zróznicowna! kady posilekma zawierac bialko + tluzcze(nnkt) + ww. skad je czerpac? sfd peka w szwach od inf. na te temat. bialko :mieso ryby sery jaja, ww : ryze kasze chleby makarony latki i inne zborza i ziarna, t: oliwy z pierwszego tloczenia. oleje loczone nazimno, smalece masla, nasiona orzechy.

tluszczy unikamy okolotreningow. co do podzialu bialek na wolno i szybkowchlanialne(szybko jedz okolotreninowo) to pozukaj sobie wnecie generalnie podzial ryby szybko reszta wolniej ser najwolniej.

czytaj...wszystko jest na SFd. nie wiesz czegos? wposz w wyszukiwarce.