podział

Zgadzam się z przedmówcą: zastanów się czy nie wrócić do FBW z jakąś modyfikacją. Jeśli koniecznie ma być split, to polecam podział: góra/dół. Czyli: Poniedziałek - góra Środa - dół Piątek - góra Poniedziałek - dół itd.

W Bayernie tez sa zawieszeni ;-) a z tym u siebie to racja ale czesciowa bo nie bedzie to jak zawsze ze 95% kibiców to gospodarze tylko troche inny podział biletów, choc ze wiecej szwabskich mord bedzie wiadomo %-)

Nie powiedziałbym, że szczepienie to jest dobrowolny wybór. Dlaczego? Już wyjaśniam zagadnienie. Może i bezpośredniego nacisku nie będzie, ale zaczną się wymagania typu: Nie przyjmujemy do przedszkoli dzieci nie szczepionych na to i na to. Przy składaniu podania o pracę prosimy przedłożyć dokumentację medyczną na temat szczepień na to i na to. [...]

Nie powiedziałbym, że szczepienie to jest dobrowolny wybór. Dlaczego? Już wyjaśniam zagadnienie. Może i bezpośredniego nacisku nie będzie, ale zaczną się wymagania typu: Nie przyjmujemy do przedszkoli dzieci nie szczepionych na to i na to. Przy składaniu podania o pracę prosimy przedłożyć dokumentację medyczną na temat szczepień na to i na to. [...]

[...] będą ZAWSZE o krok przed ścigającymi. Tym nie mniej, pewne "ofiary" zawsze będą musiały być złożone. Pozdrawiam, P.S. Ktoś powiedział: Nie powinno sie dokonywać podziału linią pionową na "Złych" i "Dobrych"; podział powinien być poziomy - na tych "którzy osiągają wyniki" i na tych "którzy ich nie [...]

Martucca, no zebys wiedziala, ze bede tu zagladac, sama mam smaczka na pare pytan a chyba nie wypada smiecic Obliques, chlopaki nas zaczna wyzywac ' dla nich Obliques jest mistrzynia, wiec lepiej tu dyskutujmy czujac sie 'u siebie'. Dobra rade Ci dala Obliques z tymi ziolkami, ja w pierwszej ciazy przytylam ksiazkowo 13 kg, niestety w drugiej ok [...]

Ja bym nie szedł w fbw w Twoim przypadku tylko wskoczył na podział push/pull lub góra dół. Oprzesz go na wielostawowych ćwiczeniach, każdą partię machniesz 2 razy w tygodniu, a plan będzie złożony.

Ale co za problem jeść to co w książce, będąc na IFie? IF to tylko podział godzinny kiedy mamy jeść. Reszta tak jak przy każdej diecie.

Pod jaką partię są wliczane wejścia siłowe(Muscle Up), bo pracuje tutaj dużo partii mięśniowych i jeśli mam podział w treningu PULL/PRESS/CORE/LEGS to "pod" co to włożyć? tutaj masz połączenie push/pull więc w twoim podziale treningowym nie można tego zmieścić ja bym zrobił w osobny dzień (np do core) bo tutaj trzeba mieć b.dobrą mobilność łopatek [...]

Nie ma problemu, od jutra będzie podział na posiłki i dodane warzywa. Trening jeszcze robić ten który robiłam ?

Ale Ty masz te testy za rok? Na razie robiłbym ogólnorozwojówkę, a np za pół roku zaczął się "specjalizować" pod konkretny egzamin. Power clean 4-6 x 3-6 powt, 75-90% cm PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-5 serii 8-12 powt. TRENING B: [...]

Proponuje taki podział treningu pn nogi wt klatka czw plecy + tył barków pt barki (bok i przód) + ramiona Plecy: - martwy ciąg 6 serii - podciąganie na drążku 4 serie ( żadne maks powtórzeń , robisz w serii 8 powt i jak dochodzisz do 8 to w kolejnej serii dokładasz do pasa 1,25kg) - wiosłowanie półsztangą jednorącz 4 serie - unoszenie hantli w [...]

[...] około 106g węgli. Czy to nie za mało? A może jest jakiś prostszy sposób? Aplikacja w telefonie sugeruje ustawienie 1300 kcal (ale ustawi wyższy limit na dzień treningowy) i podział 30% białka, 25% tłuszcz, 45% węgle. Nie ufam jej jednak za bardzo, bo to tylko aplikacja, która nie pyta się mnie o nawyki żywieniowe, choroby i intensywność ćwiczeń.

podział jest ok. wrzucaj szczegółową rozpiskę.

[...] chętna Imie : Ilona Wiek : 22 lata Wzrost: 160 cm 4. Aktualna masa ciała: 47 kg 5. Staż treningowy: trening siłowy od 2 lat 6. Aktualny trening: 4/5 razy w tyg., podział ( 1 dzien: dwugłowe+ triceps , 2 dzien : czterogłowe+biceps, 3 dzien: pośladki+plecy, 4 dzien: barki+klatka ) 7. Dotychczasowy sposób żywienia: 3/4 posiłki, bez [...]

[...] został ustalony do godz. 12:00 dzisiaj. Tak więc w imię zasad, których forumowicze domagają się w konkursach nie mogę przychylić się do wniosku Viki i olotraper. Ostateczny podział nagród powinien być ogłoszony dzisiaj po 20:00. Listopadową Odyseję mam prowadzić ja :-). Ćwiczenia takie same jak w październiku. Zasady wykonywania ćwiczeń [...]

Coś czuję że będzie rywalizacja w WL między Jankiem a mną film do oceny https://youtu.be/2zFX5sMkKmQ Kiedyś był u nas na siłce taki żartobliwy podział, że mężczyźni wyciskają od 100 kg w górę, wniosek, jesteś mężczyzną ;-)

kiedys w twoim temacie natknalem sie na podział barków w treningu i wiesz co? sprobowalem :-) teraz tyl zawsze robie z plecami a przod albo z tricepsem albo sam i jestem zadowolony :-) powodzenia:-)

Jak Wojo. Tutaj brakuje podstawy. Jeśli chcesz rodzielać partie, to proponuję podział PUSH/PULL lub GÓRA/DÓŁ. Gotowe programy znajdziesz w artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

Akurst ten podział to bardzo ciekawa inicjatywa. Na Ukrainie się przyjęło bardzo dobrze, szkoda ze u nas nie ma co na to liczyć