podział

[...] zwykle przeorany Niewykluczone, że w następnym tygodniu dołożę trochę objętości do ćwiczeń wspomagających/izolacji. Na razie treningi są szybkie, intensywne i satysfakcjonujące, także ten podział jak najbardziej in plus :-). DIETA: /SFD/Images/2015/7/2/3fc2597c9ff34d20a63f4b63a2d62361.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-07-02 15:37:12

[...] robimy jako superserię z uginaniem (10powt) tylko jako, które ćwiczenie? Dopisałem też zakres powtórzeń jaki bym tu widział. Resztę dopiszę, później zdecydowałem się na ten podział: nogi+brzuch klata+bic+przedramiona off plecy+brzuch barki+tric Zrobię cykl, a potem się zobaczy, pewnie będzie mniej czasu to zrobi się na 3dni. Ważne by dziś [...]

Przepraszam ;-) cwiczenie nr 6. to wpiecia na palce w staniu, ze szanga na barkach Do martwego ciagu podorzucam troche ciezarow. Jeszcze jedna prozba. Dieta. Czy pomozecie mi usalic czy zapotrzebowanie policzylam okej? Skorzystalam z dzialu o odzywianiu I wyliczylam zapotrzebowanie: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) [...]

[...] forów niech go nie atakują i nie wywlekaja jakiś brudó z przeszłości których i tak nikt poza nimi i Borutą nie jest w stanie zweryfikować. I MOIM SKROMNYM ZDANIEM BEDZIE GIT! innym rozwiązaniem zaproponowanym przez Mateusza jest podział forum o walkach na jakieś sensowane działy i po kłopocie. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Tych for tak znowu wiele nie ma... Pozatym widze, ze nie czujesz problemu. Chodzi o to aby Boruta zostal, a jednoczesnie ci co nie chca z nim rozmawiac nie musieli i wlasnie temu mialby sluzyc ten podzial... Jedno forum z Boruta a drugie bez Oczywiscie nie chce aby narodzila sie tu jakas nowa swiecka tradycja polegajaca na tym, ze dla kazdego [...]

Batonx rozwiązanie które proponujesz jest pójściem na łatwiznę. Generalnie zgadzam sie z tym co powiedział Ronowicz. Podział spowodowałby, że "żyłoby" się łatwiej, ale dla nowych byłaby kompletna dezinformacja. kiludg

Podzial to zly pomysl-Ronowicz ma racje.A tak wogole to czy ktos ma jakies wiadomosci czy Boruta moze jednak wroci?? Ezop

[...] człowieka. 46/Cukier obniża wydajność enzymów. 47/Spożycie cukru jest wyższe u osób z chorobą Parkinsona. 48/Cukier może powodować powiększenie się wątroby przez nadmierny podział jej komórek oraz jej otłuszczenie. 49/Cukier może powodować powiększenie się nerek i ich zmiany np. tworzenie się kamieni nerkowych. 50/Cukier może powodować [...]

Knaif napisał cyt"Tyle tylko, ze zroznicowalbym powtorzenia - raz silowo 6-8, drugi raz 10-12 powt.(Podstawowe cw.) . O to właśnie chodzi.W systemie FBW zastosowałbym większy podział na 15,5,10 powt.Z tym że w każdym używamy tego samego ciężaru a zwiększamy gęstości zaczynając od 2min przerwy pomiedzy seriami co tydzień urywamy 30sek by po 4 tyg [...]

a ja mam pytanie czy osoba ktora miala juz za soba jedna walke zawodowa moze wziasc udzial i czy jest podzial na junirow

Witam serdecznie! Bardzo dziękuję za zainteresowanie moją osobą i fazą przygotowań. Bardzo mi się miło zrobiło, że kogoś to obchodzi! Obecnie ważę 81kg. Trening jest prawie taki sam. 4 x w tyg. Podział grup ten sam. Jedna mała różnica - budujemy teraz wytrzymałość nerwowo-mięśniową. We wszystkich ćwiczeniach ruch w fazie opuszczania [...]

A może zrobić prosty CC podzielony na DT i DNT (tu zmniejszę o połowę ww w posiłkach z ww) - Śniadanie + około treningowe b+ww, reszta b+t? Kiedyś już stosowałem taki podział i nawet dobrze na mnie działało. Lub zwykły CC podzielony na HC (nogi, klatka, plecy), MC (ramiona, barki), LC (interwały)? A co do treningu to chciał bym zmienić: MDS1 w [...]

Dzięki , gdyby pojawił się jakis problem z przypisaniem cech sprawności do konkretnej dyscypliny to proszę pytać. Podział dyscyplin został ujęty dość ogólnie. Wiadomo że że np. w przypadku piłki nożnej trochę inaczej musi sie ukierunkowac bramkarz niż napastnik. Takich przypadków moze byc więcej

Oki doki to ci jutro wpisze co wymyslilam Podzial na 3 dni, pilka i ciezarki jak zwykle

Martucca moge Cie prosic o podzial B t w?:)

[...] dużo linków przeczytanych, wnioski mam nadziej wyciągnięte, podstawy już znam a jeśli nie wszystko to chętnie poczytam kolejne;D a teraz co do treningu, rozumiem że mój podział( 1 dzien góra 1 dzień dół) jest zły, i najlepiej zastosować fbw. Czy zastosować któryś z planów które pan podał w wcześniejszych linkach? czy jakoś je zmodyfikowac?.. [...]

21 kwietnia DNT 1.jajecznica z kaszą kuskus;)+ pomidor, cebulka 2.indyk 150g +makaron z mąki graham 70g + oliwa 20g +warzywa 3. indyk 150g+ olwia 20g +warzywa 4.j/w 5. makrela 100g+ warzywa + omlet z 2 jaj 6. twaróg 100g+ kazeina 20g + masło orzechowe 15g Do tego wpadły jeszcze 2 wafle ryżowe na historii, ale o tym to nie ma co wspominac nawet ;] [...]

[...] ze świadomością (samoświadomością w tym przypadku) niż ze stażem. Co do treningów to bardzo duża częstotliwość, szokująca. 5 razy w tygodniu siłownia. Jaki trening, jaki podział na ćwiczone mięśnie i jaka intensywność ?? "A i chyba jednak zostanę przy tych 1900 kcal. Wahałem się, czy nie zacząć np od 2400 kcal i co tydzień obcinać [...]

nie ma takigo czegos jak podzial dla pocz i zawansowanych midzy splitem i fbw kazzdy da sie tak ukierukowac zeby odpowiadal kazdemu

Nominuje do bana goscia o ksywie Karateka... za co?? za to ze jest okazem niezwyklego idioty........ linki (jeden jest moim podpisie ): http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=53835 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47494 (do konca mozecie sobie poczytac) i wieleee innych wystarczy wpisac w wyszukiwarce karateka... Prosze o [...]