podział

Nie odpowiedziałeś-jak widzisz podział na grupy-to zasadnicza sprawa-ja zadaję pytania nie dla swojej przyjemności,ale po to,by móc sensownie odpowiedziec... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

w takim przypadku chyba lepiej by się sprawdził podział góra / dół z podziałem sila i hipertrofia

Nie polecam korzystać z kalkulatorów. Być może zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wyjdzie z nich podobne z tego co obliczysz dokładnym wzorem, ale z reguły tak nie jest. Ilości składników odżywczych są już, w ogóle nieprawidłowe. Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki to 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze około 1-1,5 grama, a [...]

wiek 19 wzrost 187 waga 97 klatki nie meirze pas 90 biceps 43 trening bedize wykorzystany w cyklu saa te 4 serie po klatce na barki to wznosy bokiem a piatkowy trening moge ew ograniczyc do 12 serii a co do podzialu klatki na trening maszyny + wolne ciezary to ktos to gdzies chwalil ja sam robilem ostatnio podzial klatka gora + dol po 12 serii [...]

jeden i drugi trening do dupy ;) gdzie nogi? no i podział na grupy c***owy, jezeli chcesz split 2x tyg to klatka+barki+triceps, nogi+plecy+biceps np. pon-klatka+barki+triceps wt-nogi+plecy+biceps sr-off czw-klatka+barki+triceps pt-nogi+plecy+biceps sob-off niedziela-off Zmieniony przez - pzdrelk w dniu 2010-10-31 09:21:57

ndw agroo8 trzeba to wąściwie rozpisać; podzial jest podstawą- albo raczej rusztowaniem i jakby jednocześnie wstepem w 4 dni mogloby to wyglądac -powiedzmy- tak; klatka, najszerszy nogi, brzuch barki, przedramiona doł plecow i ręce a do tego trzeba dodac ćwiczenia- na barki uklad "żelazny" bym widzial w takim rozkladzie; -wyciskania- [...]

Przede wszystkim musisz sobie odpowiedziec na jedno zaj******e wazne pytanie co chcesz w zyciu robic... A tak na powaznie kazdy wybierajacy jakas sw musi wiedziec co go bardziej pociaga i co mu sprawia przyjemnosc kopanie i uderzanie czy tez moze chwytanie.To jest podstawowy podzial i gdy to juz wiesz to na pewno wybierzesz odpowiedni styl.Widze [...]

mam dokładnie taki sam podział, o co ci chodzi????

bull dobrze napisał , tribulon + zma dobrze podział. Do tego kreatyna i nic złego nie nie stanie. A jak najbardziej na zdrowie wyjdzie

[...] podaje, że szczególnie dobre efekty lecznicze w trądziku uzyskuje się podając równocześnie doustnie preparaty cynku i witaminy A. Obie substancje wpływają regulująco na podział i różnicowanie komórek nabłonkowych, w tym naskórka. Cynk zmniejsza wydzielanie łoju, przez co hamuje rozwój Propionibacterium acnes i Staphylococcus aureus. Cynk [...]

Związek ADCC i Shooto ma zaszczyt zaprosić trenerów oraz zawodników do udziału w VIII Edycji Polskiej Ligi Shooto. Zawody rozegrane zostaną w klasach: D ( juniorzy i seniorzy razem ) C ( juniorzy i seniorzy ) B ( seniorzy ) Shooto jest najstarszą i najbardziej rozwiniętą na świecie organizacją propagującą walki w formule MMA. Starty w Lidze [...]

Trening - porażka. Zrób jakiś podział partii mięśniowych na poszczególne dni tygodnia. Zanim napiszesz jakiś trening poczytaj artykuły o treningu dla początkujących. Zmieniony przez - Alioth w dniu 2010-12-28 10:15:28

[...] sobie odpowiednią ilość makro i kcal na kolacje w zalezności czy jest to dzięn treningowy czy nie . W weekendy jem od rana do wieczora to na co mam ochotę mając w głowie podział kcal i makro ( wiem już co ile ma kcal i makro +- ) Na początku kazdy ma problemy z układaniem dnia żywieniowego ale z czasem to jest tak proste że aż przyjemne [...]

[...] z ROZPIĘTKAMI??? Gdzie są plecy w ogóle, bo na razie widzę tylko najszerszy (bo chcę wierzyć, że nie robisz motylich nóg..! ;)) ) Generalnie masakra, skąd Ty wziąłeś taki podział? Masz mnóstwo ciekawych planów w dziale, brać i wybierać, a nie kombinować pod górkę! Dawaj dobór ćwiczeń jeszcze, to Ci ktoś coś z tego złoży zaraz (ja kończę pracę [...]

[...] Natomiast w niedzielę waga kategorii 93 kg rozpocznie się o godz. 8.00 a start o godz. 10.00. W załączeniu plakat mistrzostw, aktualna lista zgłoszeń, program minutowy oraz podział na grupy startowe. ZAPRASZAMY SERDECZNIE !!!! /SFD/Images/2016/6/2/fa3fa5462d334273bad8ccf3758b641c.jpg /SFD/Images/2016/6/2/99b594afcf534f259ba9a3dba22b8d0d.jpg [...]

Jasne, że mamy odmienne zdania, w kwestii A6W jest wyraźny podział na zwolenników i przeciwników. Nie mówię bynajmniej, że trening ten nadaje się dla osób, które regularnie ćwiczą, ale jako osoba, która przeszła ten trening (i była nieźle spasiona), mogę polecić zrobienie A6W przynajmniej raz, żeby samemu się przekonać jak na nas zadziała, bo w [...]

[...] żeby spadała w wyniku palenia tłuszczu a nie przypadkiem mięcha :) Widzę, ze jednak trzeba metodą prób i błędów wyznaczyć najlepsze rozwiązanie bo ilu forumowiczów tyle opinii. Nie to żebym nie doceniał odpowiedzi. Wręcz przeciwnie - kolejna nauka. Z drugiej strony taki podział opinii może oznaczać, że nie ma zbyt dużej różnicy w obu przypadkach.

[...] Jak dobieramy ilość serii? Ogólną ilość serii dla danej partii z "klasycznego" splita (partie duże: 12-16 serii, małe: 8-12 serii) dzielimy przez 2 i mamy podział serii na każdy trening. Przy czym są 2 możliwości podziału - możemy rozpisać treningi na dwa identyczne zestawy o tej samej objętości, ale możemy też rozgraniczyć [...]

Siemka, ja mam podobne zdanie jak kolega wyżej, zapotrzebowanie wyliczyłeś więc od niego zacznij i obserwuj co sie dzieje z wagą. Wiesz, takie obliczenia to tylko teoria a w praktyce może to zupełnie inaczej wyglądać. Więc rozpoczęcie diety od 3500kcal to będzie dobre rozwiązanie, waga będzie szła w górę to nic nie zmieniasz jak stoi w miejscu czy [...]

[...] Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. -sugerowany podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, [...]