Czy ktoś ma w elektronicznej wersji drzewko techniki piłki nożnej? Takie które zawiera podział elrementów techniki piłki nożnej z wyszczegółnieniem podań, przyjęć zwodów, uderzeń itp.
obecnie robie trening na mase poniedzialek sroda i piatek....a wtorek czwartek i sobota sam brzuch....mam takie pytanie czy to jest dobry podzial?czy moze lepiej robic brzucha na koncu porostu tych 3 dni pon sroda i piatek? jak to widzicie?
Hej gdzie się podział przyklejony Domowy Atlas Ćwiczeń, były tam fotki i kilkadziesiąt ćwiczeń, ten co jest teraz to jakaś kpina http://www.sfd.pl/Domowy_Atlas_%C4%86wicze%C5%84-t528871.html
siema planuje redukcje cwicze 4 x tyg w tym 3 x interwal 30 min razem . pytanie podzial zalozylam w dni treningowe 30/40/30 ,w dni nietreningowe 35/30/35 moze byc ?
Ma ktoś może wiedze na temat wyglądu egzaminu, czy bedzie na nim podzial na grupy (treningowe , grupowe, wiekowe, czy doświadczeniowe) czy wszyscy na jednej sali?
Witam Czy jest jakaś okreslona dawka spożycia omega 3/6? Bo widzę że czasami wychodzą mi dosyć pokaźne liczby. Wystarczy że zjem 50g orzechów włoskich plus dorzucę trochę nasion Chia i mam podział 19/6,5 88-O
Witam, jaki polecilibyście podział treningu siłowego na 4 dni w tygodniu, najlepiej na pon wt, czw i pt? Sensowne było by zrobić klasyczy split 3 dniowy a w 4 dzien fbw, czy lepiej podzielic na 4 dni całe ciało.
jest to temat mojej pewnej dywagacji, chcialbym zeby eksperci z odzywiania sie wypowiedzieli wraz z uzasadnieniem, chodzi o szczegolowy podzial skladnikow odzywczych,egzogennych i endogennych prosilbym bez spamu
witam, mam pytanie czy jezeli ćwicze ów splitem i mam podział lekko i cięzko to czy w treningu lekko moge ćwiczyć na tych samych cięzarach co w ciężko a lekko bedzie ze względu na mniejsza ilośc serii????
witam wpadl mi w rece ten system, jest tam nastepujacy podzial klatka, barki biceps triceps nogi plecy czy warto cwiczyc takim podzialem. trening ma isc na mase
chciałbym się tylko dowiedzieć, bez odsyłania do działu trening, czy taki podział partii mięśniowych w splicie czterodniowym jest ok: pon. klatka, bic wt. nogi śr. wolne czw. plecy, przedramię pt.barki, tric
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie, jaki trening jest lepszy? Taki w którym za każdym razem wykonujemy takie same ćwiczenia, czy podział na dni, tj. poniedziałek klata i biceps, środa coś tam coś tam. Pozdrawiam
Witam czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu planu treningowego na SIŁĘ mam 173cm wzrostu i ważę 63kg czyli podział treningu na różne grupy mięśniowe w tygodniu, w tej chwili biorę BCAA powder.
Witam, mam 19 lat, chciałabym przybrać na masie. Mam 160 cm i 45 kg, trenuję na siłowni 2-3 razy w tygodniu. Czy taki podział jest prawidłowy? 2500 kcal B:138g W:338g T:67g