początki

Witam. Prosze o doradzenie jakie cwiczenia mógłbym wykonywac..

[...] i akceptacja prowadząca do zaufania. Chory musi czuć się ważny i kochany przez swoich najbliższych. Bliskość, poczucie bezpieczeństwa, zrozumienie i wzajemny szacunek są początkiem długiej drogi powrotu do zdrowia i normalnego życia. Nie chcąc dalej przedłużać, podsumuję najczęstsze objawy wyzej opisanych chorób: bulimii i anoreksji. [...]

[...] Ilość tych kalorii to suma kalorii jedzonych poniżej zapotrzebowania oraz spalonych przez aeroby. Zwiększ kalorie. 20. Czuje się koszmarnie, co się dzieje? Spokojnie, początki ketozy są trudne, gdy organizm zaczyna przestawiać się z metabolizmu glukozy na ketony. Możesz odczuwać symptomy niskiego poziomu cukru we krwi. Gdy jesteś w ketozie [...]

[...] FBW bo właśnie od 2 tygodni lecę tym planem i czegoś mi tu brakuje :D To może tak na siłownie chodzę około 1.5 roku z jakimiś tam drobnymi przerwami (urlop, choroba) Moje początki to od razu rzucenie się na głęboką wodę bo zacząłem treningi od planu góra, dół, siła, hipertrofia 4 x w tyg plan ogólnie był dosyć spoko ale wiadomo to były [...]

http://img535.imageshack.us/img535/1760/regua.png Na podstawie: ‘One Hundred Gram Carb Cure’ by Dr. Mike Roussell and Chris Shugart http://img689.imageshack.us/img689/9831/leadimage.jpg Nasze ciała są bardzo dobrze przygotowane do metabolizmu węglowodanów, zwłaszcza, jeśli mamy szczupłą i wysportowaną sylwetkę, a także, gdy uczestniczymy w [...]

Mierzący ponad dwa metry wzrostu i ważący 136 kilogramów Michael Clarke Duncan w Hollywood często bywa nazywany "Wielkim Mikiem" ("Big Mike"). Mówi się o nim jako o olbrzymie z wielkim sercem i ujmującą osobowością. Publiczność kojarzy go przede wszystkim z roli Johna Coffeya z adaptacji powieści Stephena Kinga - "Zielona mila" (1999) Franka [...]

[...] na premierę "Dublerach". Zmarł 17 listopada 2005 roku w Częstochowie. Może nie każdy wie, nie każdy słyszał ale Marek bardzo poważnie interesował się kulturystyką. To były początki lat 60. Trenował na takich siłowniach jak „ Herkules" na Saskiej kępie, „ Błyskawica" na namysłowskiej oraz Syrenka, w której jako instruktorzy pracowali Henryk [...]

[...] osób których waga przekracza 85kg a dopiero zaczynają ćwiczyć, no cóż jeśli nie masz więcej niż 180- cm prawdopodobnie masz nadwagę albo niezłe pokłady tłuszczyku, więc na początki również stosuj zasadę 2 g bliałka na 1 kg ciała ale na początku postaraj się pozbyć zbednej tkanki tłuszczowej (l-karnityna, HMB). A co do osób które ważą więcej niż [...]

[...] problemu, który poniżej opisze może kwalifikować się do jakiegokolwiek istniejącego już tematu w tym dziale. Rozpoczynając od genezy mojego problemu -podejrzewam, że jego początki mają związek z trądzikiem, który mnie "nawiedził" kilka lat temu i nie dawał mi spokoju przez długi czas. Moja "zorana" twarz była powodem tego, że kompletnie [...]

[...] 4 miesiące osiągnął zamierzoną wagę, nie tracąc mięśni a najlepiej jakby coś jeszcze weszło (co ponoć na początku przygody z siłownią nie jest wykluczone). Piszę, że to moje początki z siłownią, ale ćwiczyłem z 10 lat temu przez jakiś rok, więc darujcie sobie pisanie że najpierw powinienem nauczyć się techniki bo wiem, że na co zwracać uwagę [...]

Witam Poltorej tygodnia temu lekarz stwierdzajac u mnie zapalenie gardla i poczatki anginy przepisal mi antybiotyk o nazwie Augmentin. Bralem go przez 7 dni, tak po 3 dniach brania leku choroba minela, ale w 6, 7 dniu zaczalem znowy cos czuc w gardle. Przestalem brac go w srode a dzis jest sobota i odczuwam znow bol gardla, szczegolnie przy [...]

Oto moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 93 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - 22,82 % tłuszczu - 19 % masy tłuszczowej - 66 % masy ograniczonej Foto: Dieta: Jem 3 razy dziennie, lekkie rzeczy, unikam slodzyczy. [...]

[...] fbw jako dodatek do kickboxingu 3x w tyg. Wcześniej leciał split (ostatni 4 lata temu). Z moją aktualną sylwetką może jeszcze nie ma jakichś dysproporcji, bo to dopiero początki BB po latach przerwy, ale tak się zastanawiam nad mięśniami, których w fbw sie nie uwzględnia tj; poszczególne aktony naramiennych, przedramię, łydka, kaptury, [...]

Witam. Opiszę w skrócie moja przygodę z siłownia. Staz ok 2 lat łącznie już będzie. Początki to plan góra dół siła hipertrofia ale po 1.5 roku motywacja i progres spadł (progres głównie silowy) wrzuciłem później na jakieś pół roku FBW 5X5 typowo na siłę i fajnie ten plan się sprawdził bo mocno siła poszła w górę. Aktualnie chce zamienić FBW na [...]

Witam, Obecnie jestem na redukcji, Zaczynalem z waga 75kg, wzrost 174cm. Niektorzy pomysla dlaczego zdecydowalem sie na redukcje? A mianowicie weekendy spedzone przy piwku i chipsach i tv daly o sobie znac w postaci 'oponki', 'polknietej pilki' itp. itd. Mimo, ze generalnie nie bylem otyly, mierzac obwod w granicach cm pod pempkiem siegalo to [...]

Mam początki siłowni po 3 letniej przerwie. Ważę 87kg przy wzroscie 176cm. Chciałbym utrzymać ta wagę więc przejdę na dietę specjalnie dobrana. Czy przy diecie jak mi zabranie kilkudziesięciu gram wegli mogę wspomóc się jakimś gainerem?

Witam mam 15 lat początki z siłownią mam od niecałych 3 tyg. jestem chudy i nie wiem co jeść i jak jeść ?? POZDRO !!

chodzi mi o mniej więcej średnią czasu do tego potrzebną i o ile jakbyście mogli napisac-chodzi mi o początki waszych treningów

[...] o 75%. Zbliżamy się coraz bardziej do źródła choroby, nieważne, czy mówimy o zwykłym przeziębieniu, czy chorobach układu sercowo-naczyniowego, osteoporozie, czy raku, początki zawsze znajdziemy na poziomie komórkowym i molekularnym. Dodam jeszcze, że insulina też przykłada do tego rękę, a może nawet całkowicie kontroluje. Jakie funkcje [...]

[...] Leków. Na polskim rynku jest dostępnych już ponad 500 suplementów oraz odżywek i cały czas ich liczba rośnie. Przedstawię pokrótce jak wyglądały początki, gdy wprowadzano suplementy żywności i odżywki na polski rynek. Gdy jeszcze odżywki nie były dostępne na szerszą skalę, a te z Czech pojawiały się [...]