Witam mam takie nietypowe pytanie.. CO sie sklada na dobra technike wykonywania cwiczen.. ? jest to niezbedne to osiagania efektow.. prosil bym tez o jakies cenne rady , ktore pomoga mi z zdobywaniu efektow.. Zaczynam PIERWSZY MOJ cykl kreatynowy (kupilem monohydrat vitalmaxa) diete oczywiscie prowadze
Dzień dobry. Co prawda jestem facetem ale piszę w imieniu koleżanki. Mianowicie, chciałaby wiedzieć co ma zrobić żeby schudnąć, dobrze wyglądać oraz poprawić kondycję. Jakie ćwiczonka na początek itp? Jakie dane podać żebyście mogły coś doradzić, drogie panie? :) Z góry dziękuję.
Witam, sytuacja taka że po 100 metki dianabolu po ok 80 tabsach zaczął mnie boleć lewy sut, pobolał 3 /4 dni i troche przestał za to prawy zaczął dawać o sobie znać. Pod lewym da sie wyczuć mały guzek . Moje pytania- czy takie gino minie samo, kończyć tą mete , czy udać się do lekarza czy inwestować w nolvadex /tamofixen ?
Witam Mam 172cm wzrostu i 80 kg wagi moja budowa przypomina bardziej atletyczną niż otyłą. Od miesiąca cwicze na sucho. Mój cel to podbic na masie mieśniowej do 90 kg i nastepnie sie rzeźbić. jakie macie dla mnie rady. Zależy mi na doradztwie ludzi mających pojecie gdyż nie wiem od czego zacząć a chce w siebie zainwestować :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka wszystkim mam 16 lat wzrost 1,69m i waze 69kg, sprawa wyglada tak ze od niedawna zaczelem cwiczyc na silowni i nie do konca wiem ile serii po ile kilo na jaka partie miesni i bardzo by mi pomoglo jesli ktos by mi wypisal w podpunktach rodzaj cwiczenia ilosc powtorzen i jaki ciezar dziekuje z gory ;)
Hej , zacznijmy. Mam 15 lat i nigdy nie trenowałem :P więc lichutko. Ale chce zacząć trenować , i mam nadzieje że mi pomożecie. Chce zebyscie mi dobrali jakis trening na poczatek . Mam zamiar trenowac w domu , jutro jade do sklepu wiec kupie sobie hantelki 5kg na poczatek wystarczy :D Wiec prosze o treningi :D
Otóż mam 16 lat dużą siłę i wzrost 190 cm z wagą 75 kg. Czy mam odpowiedni wiek i parametry do rozpoczęcia treningów mma? Dodaje w tym, że mam twardy łeb i w miare dobrze się bije zarówno w stójce jak i w parterze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczynam przygodę z siłką,Jak to wszystko ogarnąć i zorganizować?Jakie powinny być moje pierwsze kroki itp?Chciałbym jakoś zagospodarować kasą ,miesięcznie na siłke mogę wydawać 850 zł,karnet na siłke kosztuje 95 zl,więc na diete i suple zostaje mi 755.Ile wydawać kasy na diete a ile na suple?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,chciałbym zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami.Jak na razie biegam od 3 dni codziennie koło 6 km w niecałą godzinę. Moim celem jest zwiększenie kondycji,wyrzeźbienie brzucha,klatki i proporcjonalnie rąk. Jakie ćwiczenia polecacie na przemian z bieganiem,żeby przyniosły zadowalające efekty ? Co do diety staram się jeść zdrowo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym was poporośić o pomoc w ułozeniu treningu i diety (ewentualnie jakie suplementy na początek). Mam 15 lat 170 cm wzrostu i około 50 kg wagi. głownie zależy mi na tym żeby troche wyrzeżbic i udoskonałic swoje ciało. Dziekuje i liecze na szybką odpowiedz
Witam, napisze coś o sobie. Mam 14 lat i waże 60kg ( niby mam 5kg nadwagi ale nie jestem gruby) Zakupiłem atlas i mam do was proźbe, opracujecie mi grafik ćwiczen na cały tydzień ? i jakąś dietę ? ps. Jestem bardzo wytrzymały i mam dużą motywację.Planuje również zakupić sobie jakieś hantle. Pozdrawiam i prosze o pomoc
Cześć, mam problem nie wiem od czego zacząć i jak się do tego zabrać. Umiem stać na rękech chodzić,na rękach,zrobie przeżut z rąk na nogi (niby filak do przodu:P) i dalej sie zacinam nie wiem co robić i jak robić. Mam 14 lat i mam CZASAMI dostęp do sali.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Proszę o pomoc w doradzeniu mi co i jak mam robić. Więc tak mam 17 lat ćwicze od 5 miesięcy. nie stosowałem żadnych odżywek. Wzrost 185 waga 80kg. na diecie złapałem 10 kg. Tu pojawia sie moje pytanie co mam teraz robić? ćwiczyć dalej bez odżywek czy coś kupić a jak tak to co?? z góry dzięki.
Siemka wszystkim. Mam pytanie.Otóż ćwicze juz od 2 miesięcy i chciałbym za jakiś miesiąc dokupić kreatyne lub białko.I tu mam kilka pytań: 1) Czy moge już brać odżywki ? 2) Czy są jakieś przeciwwskazania ? 3) Jeśli biore OLIMP Fat Burner to czy to wyklucza inną suplementacje ? Jeśli trzeba to podam plan.
Czuje od paru godzin ze zaczynam puchnac od zeba i mam bol. Czy jesli wezme juz teraz DALACIN C czy ochroni on mnie od tego bym nie spuchla bardziej? A jeszcze czy nie ma zadnych przeciwskazan ze zaczne go brac zaraz po zazywaniu duomoxu poniewaz jestem wlasnie w trakcie leczenia ale przerwalam brac dlomox na rzecz Dalacinu
Witam Od nowego roku zaczynam swą przygodę z siłownią. oprócz treningu na siłę chciałbym też zrzucić kilka kg potrzebnych do podciągania na drążku na egzaminach do PSP...radzilibyście zakupić jakieś suplementy? jeśli tak to jakie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałbym zacząc trenować street workout.Tylko nie wiem jak się do tego zabrać więc proszę was o pom.Nie wiem czy to coś do tematu może wnieść to siły już coś mam zrobię 15 pompek na silniejszej ręce(waga62kg) podciągnę się nachwytem z 10 razy.
Witam w sierpniu skończę 18 lat mam 172 cm i ważę 65 kg :D Postanowiłem rozpocząć swoja przygodę z sportami siłowymi ale niestety poległem na pierwszy etapie czyli diecie jakby się znalazła jakaś chętna osoba która zbuduje mi urozmaiconą dietę (bo jestem trochę wybredny) będę bardzo wdzięczy z góry dziękuje i pozdrawiam :D
Witam! a więc tak jestem młody i słaby #-P i chciałbym zmienić to drugie i tu rodzi się pytanie czy polecacie ABS II i trening na ekspanderze na początek przygody czy raczej nie a jeśli już polecacie ekspander to czy taki na początek wystarczy ?
Witam Na siłownie chodze od prawie 3 lat mam znajomych co sie siłuja i zaciekawiło mnie to ... tylko jest jeden problem bolą mnie ścięna, przyczepy czy cos koło łokcia blizej bicepsa ... czytałem ze rożciaganie ściegien pomaga ... jakie propozycje ??