początki

hm 3 tyg to pasuje na cykl regeracyjny,. cykle "wlasciwe" jak masy silowy itp robi sie najczesciej w przedziale 6-8 tyg. a trening sluzacy PRZySTOSOWANIU miesni , sciegien , ciała do duzego wysilku na silowni - 3 tyg to za malo jak na poczatki

dotarłem do twojego artykułu do którego dałeś linka i widzę że nie jesteś tylko teoretykiem. Polecasz w nim ćwiczenia które są jak najbardziej przydatne lecz dla kogoś kto ma staż w treningu. Początki to zawsze ćwiczenia ogólnorozwojowe po których wprowadza sie ćwiczenia bardziej złożone. Dlatego polecam najpierw przez pewien czas te łatwe [...]

Rozumiem, że to twoje początki na siłowni - więc na odżywki za wcześnie. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

co to jest ot na klate ??? trenign dla godzilli ?? stary.. wiecej nie znaczy lepiej dopiero zaczynasz polecam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1 a potem cykl II MASA-str 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: [...]

NIe chce robić rzeżby chce po prostu przeczwiczyc je tak zeby nie rosły a stały w miejscu, czytałem żeby wtedy robić ciężrem 60% ale nie wiem czy to prawda.Góre mam gorzej rozwiniętą i to na niej chce się skupić a nogi chce pozostawić takie jakie są narazie dopóki nie poprawie góry.I o to mi chodzi, nie wiem jak to zrobić żeby góra poszła a dół [...]

Od razu przypomniał mi się znajomy który pierwsze pół roku swoich treningów robił 3 razy w tygodniu biceps, do tego klatka 3 razy w tygodniu i nie robił żadnych innych partii. Jak sam mówił miał ciągły progres i nie czuł kompletnie przetrenowania. Oczywiście były to jego początki więc organizm inaczej reagował.

ja kiedys (poczatki) na mniej kcal nawet jechałem (800-900) + bieganie 4x w tyg + siłka 2-3x w tyg po 2-3h hahaha miazga

człowieku to są początki artrozy kup glukozamine a jak tak dalej będzie to biwgnij wiadomo gdzie

co najsmiesniejsze nie wazylem wtedy az tak duzo, to wogole byly moje poczatki i nie wiedzialem co to efedryna

Trenuj tym systemem, który Ci przynosi lepsze efekty. Jak dla mnie FBW jest na początki najlepsze, splity raczej są po to aby podkreślic daną partie

jakim cudem ktos moglby rozpisac Ci diete skoro nawet nie wiemy ile wazysz, ani co dokladnie ma ta dieta na celu?? proponuje odlozyc sterydy na bok, i zaczac od przemyslanej diety i treningu. gdy juz bedziesz wiedzial co i jak (czyli za jakies 5 lat, nie wczesniej) to zdecydujesz czy siegnac po sterydy. na dzien dzisiejszy spieerdolisz sobie [...]

tak to poczatki gino, lepiej zalatw sobie nolve a tak w ogole to wyszukiwarka bo bylo full tego Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-09 17:08:40

[...] w tempie 5min/km. Ja na swoim przykładzie mogę zobrazować. Nie trenowałem od września biegów, tylko 2x w tygodniu siatkówka + 2x siłownia. Teraz w marcu zacząłem biegać, początki trudne, zadyszka po 5 minutach biegu, mięśnie krzyczą żebym przestał. Systematycznie zwiększałem tempo oraz dystans i tak z początkowych 3km zrobiłem 10 w tempie [...]

yy moj staz kiedys cwiczylem teraz praktycznie dopiero zaczalem cwicze jakis miesiac cwicze co 2gi dzien klate z tricem plecy z bicem i bary z przedramiem na kazda partie miesni po 3 cwiczenia kazde cwiczenie po 4 powtorzenia 12,10,8,8 razy waze 68 kg 66 to moj rekord na klate jak wiecie poczatki sa najgorsze takze chcialbym wspomoc sie kretka [...]

dokładnie j/w być może to jedno dniowe zatrucie albo początki jakiejś choroby/wirusa lepiej udać się do lekarza

[...] Ułóż odpowiednią dietę masową, włącz suplementację okołotreningową i cwicz typowym treningiem masowym a pójdziesz szybciutko w górę. Ja przez nieco ponad dwa miesiące - początki moich treningów - zdobyłem 12 kilogramów a z fatem nie było aż tak źle. Pamiętaj jednak, że jeśli nigdy nie cwiczyłeś i nie znasz techniki wykonywania cwiczeń to [...]

dziękuje chociaż te podciąganie to nie za bardzo bo to dopiero moje początki i ja się maksymalnie podciągnę 6 raz ;/ ale to już maksymalnie i nie zawsze ;/

chodzi tu o dokladnie Creatyne Weidera w capsulkach (750 czegos tam w kapsolce) no i chodzi o faze nasycenia bo potem to chyba 6 tabletek ale tez niewiem jak dokaldnie chodzi mi o caly cykl brania !!! Poczatki sa trudne!!! Ale nielam sie przelam sie!!!

jak byś był tak dobry to bardzo bym prosil!!! Poczatki sa trudne!!! Ale nielam sie przelam sie!!!

Skoro to są Twoje początki na siłowni, bierz http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Można było się tego spodziewać. Rzeźba to redukcja, a Ty nie masz czego redukować. Do tego odpowiednie odżywianie z dodatnim bilansem kcal.