SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początki

  • Interwały - początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Już dawno przymierzam się do interwałów. Swego czasu zacząłem biegać, żeby się rozruszać i zacząć interwały. Z kondycją myślę, że jest u mnie w miarę dobrze. W czasie zimy mam tylko halę w piątki a od wiosny treningi wtorek, czwarek i orlik w piątek. Już jakieś dwa lata. Ponad to dojeżdzam rowerem na trening jakieś 5km a orlik 15. Między [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2015-02-15 00:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie na drążku-początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.mam taki oto problem: za 3 lata chciałbym startować do szkoły wojskowej.Niestety mój najlepszy wynik z podciągania na drążku z nachwytem (taki jest potrzebny na egzaminach), to 0 Pomożecie mi coś z tym zrobić??Gdybym po 3 latach robił 25 podciągnięć to bym był w 7 niebie ;) Pozdrawiam i liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7400 Data: 2008-08-06 20:45:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening na mase,poczatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chce zaczac cwiczyc(kiedys z pol roku cwiczylem) ogolnie duzo sie ruszam,teraz wlasnie nie bd tak,chce skupic sie na masie.Ankieta wypelniona,miale jakies problemy z plecami dlatego przysiadow nie moglem robic ,co moze byc zamiast nich? Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s - moze byc zamiast przysiadów? Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2011-09-23 15:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, problem duży brzuch

    Temat
    Trening w domu

    Dobry wieczór, jestem tutaj nowy tak więc witam wszystkich. Chciałbym zacząć pracować nad swoją sylwetką, dużo na ten temat ostatnio czytam, by robić to w sposób efektywny, ale znajduje dużo sprzecznych informacji, z tąd ten temat. O mnie 28lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi, siedząca praca, bardzo mało ruchu wciągu dnia. Mój cel to przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2013-05-18 22:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, początki na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trochę nietypowo, przeprowadziłam się z dziećmi do Niemiec, sporo rozumię, ale zagadnienia treningowe itp. w ojczystym języku to nowy, inny świat. Zawsze myślałam, że siłownia jest dla szczupłych i wysportowanych, ale ja chcę schudnąć. Po rozwodzie radykalnie zmieniłam życie, od 14 maja chodzę na siłownię, od czerwca regularnie. ok 1,5 - 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2016-07-09 23:50:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - poczatki - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ulozylem sobie diete redukcyjna w oparciu o podwieszone posty, prosilbym o ocene (chodzi mi glownie o rozplanowanie posilkow). Waze obecnie rowne 100 przy wzroscie 184(zapuscilem sie okropnie przez ostatni rok). Zapotrzebowanie to okolo 2200kcal(~25% bf). Produkty jakie bede spozywal w tej diecie to : platki owsiane, banany(100g do 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2006-05-10 12:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettlebell - początki - jaki program?

    Temat
    Po 35 roku życia

    Cześć, czytam w Waszych dziennikach o treningach z kettlebell'ami i postanowiłem 3 x FBW zamienić na 2 x FBW, a pomiędzy nimi dać jakiś program z kettlami. Czy sądzicie, że to dobry pomysł? Nie trzeba kettlom oddać się w całości? ( lubię swoją sztangę :) Obmyśliłem, że zakupię 1 kettla i na początek spróbuję tych 3 ćwiczeń: 1. SWING 2. GOBLET [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6863 Data: 2015-05-03 22:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki żony na siłowni. Cel - redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moja żona zdecydowała się wziąść za siebie i dzisiaj idziemy po raz pierwszy razem na siłownie. O ile sam mam już jakieś doświadczenie w treningu i udało mi się schudnąć z Waszą pomocą ok 15kg. O tyle żona nigdy nie wykazywała przejawów aktywności fizycznej poza wejściem na 1 piętro do mieszkania. Do tego miała kilka lat temu problemy z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2010-10-19 09:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, Naprowadzenie

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam Wszystkich. Chciałbym poradzić się was na temat Crossfitu, otóż chciałbym zacząć go trenować, ale czy ktoś mógłby mnie naprowadzić jak zacząć itp. Mój staż na siłowni teraz pół roku FBW, i może trochę mało ale myśle ze jestem gotów na wieksze wysiłki bo 3 lata trenowałem lekkoatletyke. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost :167 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2013-03-14 16:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki z siłownią

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie, wreszcie mam pozadnos siłkę z fabrycznymi sprzętami ;) W skład wchodzą : Modlitewnik Wyciąg górny Drążek do podciągania Ławeczkę prosta z oddzielnymi stojakami Poręcze do pompek Poręcze do ściany na pompki ławeczkę do brzuszków 2 Gryfy łamany 2 Gryfy proste 150cm i 180 cm 2x hantelki 200kg obciazenie Na początku posiadałem tylko nowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2010-05-03 14:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LOW CARB Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ponieważ nie mogłem edytować poprzedniego postu aby dodac wypełnić ankiete zakładam nowy Wracam po przerwie trening bedzie wyglądać tak A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżac 5x5 Wioslowanie sztangą 3x8 Wyciskanie żołnierskie 5x5 uginanie przedramion ze sztangą 3x8 Wyciskanie Francuskie 3x8 Allahy 3x15 B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2016-02-17 20:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z siłownią

    Temat
    Ladies SFD

    Hej jestem dziewczyną mam 20 lat, 172 cm oraz ważę 68 kg. Ogólnie wcześniej nie zwracałam uwagi co jem, piję itd, nie mówiąc o treningach. Chciałabym jednak zgubić trochę tłuszczu, co za tym idzie trochę schudnąć. Niestety nie wiem jednak jak się do tego zabrać. Nie mam jakiejś konkretnej diety, codziennie wstaje jem jakieś kanapki albo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2018-07-27 06:05:37 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jestem na tym forum nowy i jeśli nie ten dział to przepraszam. Założyłem tu konto z nadzieją znalezienia rady od bardziej doświadczonych kolegów ( może także i koleżanek ). Mam 17 lat. O co chodzi. Postanowiłem się za siebie zabrać. Potrzebuje rady co do treningów. Już pisze o co chodzi. Zacząłem chodzi na Kick boxing/Boks tajski. Chce do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2014-04-30 23:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem się zapytać czy taka dieta jest ok. Tam gdzie jest kurczak to rozbijam to na 2 oddzielne posiłki ale nie chciało mi się tego rozbijać. Carbo użyłem w celu uzupełnienia węgli, bo nie wiem gdzie i w jakiej postaci je dodać. Dodatkowo dodam, że wolałbym śniadania bez węgli lub z małą ilością tak jak to jest podane na zrzucie, bo gdy jadałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2016-05-02 16:06:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Poczatki :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Wrzucam pare fotek do oceny. Kiedys cos tam cwiczylem, mialem przerwe 3 latka i teraz znowu sie biore za siebie. Co dobrego na brzuszek ? Bo robilem zwykle brzuszki na rzymskiej i jakos takos.. Zmieniony przez - Pazuzu24 w dniu 2010-10-06 23:25:31 Zmieniony przez - Pazuzu24 w dniu 2010-10-06 23:26:49 Zmieniony przez - Pazuzu24 w dniu 2010-10-06 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 2010-10-06 23:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki - trening domowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem, Niestety od dłuższego czasu nie mogę uprawiać żadnych sportów ze względu na kontuzję kostki... Przez ten okres trochę się zaniedbałem. Mam 175 cm wzrostu, ważę 81 kg. Urósł mi mały brzuszek co mnie troszkę zaniepokoiło ;) W związku z tym że mam już jakąś masę i jest z czego rzeźbić chciałbym zapytać o ćwiczenie, które mogę wykonywać w domu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-11-25 19:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jeszcze nie zacząłem ćwiczyć ponieważ mam pewne pytanie. Co na początek masować, czy lekko redukować? Jestem chyba ektomorfikiem, drobny kościec i szerokie biodra :/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 190 Wymiary: Klatka: 92cm Talia:82cm Ramię: 34cm Przedramię:27cm Nadgarstek: 18cm Udo:58cm Barki:110cm Biodra:98cm... Cel [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2016-12-11 15:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki - problemy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tu nowy, swoja przygode z silownia chcialem rozpoczac juz dawno, ale wiadomo jak to jest, lenistwo te sprawy, nie wazne. Ostatnia wizyta u lekarza potwierdzila to czego sie balem, mianowicie odziedziczylem po mojej mamie problemy z kregosłupem, nie bede sie rozpisywał co dokladnie, chyba ze jest to wazne, chodzi mi o to, jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2016-03-03 16:11:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Początki z siłką. Trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. To tak mam 16lat 171cm wzrostu i tydzień temu ważyłem 76kg. To postanowiłem ograniczyć żarcie i troche ćwiczyć to wiadomo jakies pompki bzuszki drązek itp no i teraz spadłem do 73 kg. Kilka dni temu dorwałem drążek, 15 kg obciążenia, hantle. To tak od kilku dni mam taki "trening": - a6w zaczołem - brzuszki 3-5 serii po 10 powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2012-02-27 21:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki

    Temat
    Doping

    Mam 20 lat (w maju 21), a moj staz treningowy to 5 lat. Od jakis dwoch lat praktycznie nie notuje przyrostow. Zatrzymalem sie w jednym miejscu i dalej ani rusz, mimo ze mam diete, wlasciwa regeneraje, porzadne treningi. Suplementacje takze stosuje, a przyrostow brak. Myslalem ze to moze przetrenowanie, robilem dluzsze regeneracje, ale nic to nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2004-02-19 23:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)