SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początki

  • POCZĄTKI POMÓŻCIE Trening,Odżywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka mam 21lat 178cm wzrostu i 80kg wagi chciał bym zacząć trening, ale taki żebym nie poszerzał się w klatce piersiowej, tylko budował mięśnie i wyglądał jak na tym zdjęciu. czyli ładnie wyrzeźbione ciało, a nie taki szeroki potwór. podajcie 3 dniowy plan jeśli możecie ćwiczeń:-)) do dyspozycji mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2012-08-25 15:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum jestem od dziś z siłką miałem od jakiegoś czasu kontakt ale jak wiadomo różnie bywało tym razem od 4 miesięcy stale odwiedzam siłownie,3-4 razy w tygodniu do tego 2-3 razy w tygodniu basen. Może ktoś pomorze ułożyć porządny plan skierowany przede wszystkim na budowanie masy ... z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-10-26 14:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki Saa ..

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 3g na kgmc -węglowodany: 3g na kgmc -tłuszcz: 1g na kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-dien,epi,m1t 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2013-06-16 16:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z białkiem (dawkowanie) Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Z powodu praktycznie braku możliwości odpowiedniego żywienia, ektomorficznego typu budowy i problemów z nabraniem masy.... planuje zakupić jakieś białko Ale jestem w tym temacie totalnie zielony. A więc pytanie do was: 1 Jakie białko polecacie na początek? 2 Po co się bierze kreatynę i co ona daje? 3 Czy brać coś jeszcze do białka? 4 Jak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2013-05-20 23:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - początki

    Temat
    Trening w domu

    a więc jako moja wiedza o tworzeniu planów jest znikoma postanowiłem zacząć ćwiczyć lafayem bo widzę że jest chwalony na forum. okej nie zanudzam do rzeczy Test (07-02-2015): A: 21 B:15 C:5 Podciąganie nachwytem: 3 E2: 0 - brak równowagi gleba za glebą xd próbowałem kilka razy z raz czy dwa udało się zrobić bez gleby :P dzisiaj pierwszy trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2015-02-09 12:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki CF.

    Temat
    Strength & Endurance

    Siema wszystkim! Gdzies w styczniu zakladalem tutaj taki sam temat. Niestety nie wyszlo mi CF do konca, moze zbyt malo sie do tego przylozylem, bo zakonczylem na WODach z obciazem swojego ciala. Wiec zaczalem 3x tygodniowo cwiczyc FBW. Oraz biegalem 3x w tygodniu. Tak wogole mam na imie Michal, 19 lat. Aktualnie waga waha sie miedzy 78 a 79 kg. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2013-06-28 12:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni. Zgubienie nadwagi.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Około dwa miesiące temu postanowiłem, że czas zmienić coś w swoim życiu, czas zadbać o siebie i o swój wygląd. Zrezygnowałem z niektórych nawyków żywieniowych na rzecz zdrowego i bardziej racjonalnego odżywiania. Od około miesiąca ćwiczę na siłowni. Obecnie ważę 85kg przy wzroście 180cm i chciałbym zrzucić ponad 8 kg nadwagi, szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2015-11-03 20:09:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam, ćwicze już od dłużego czasu widzę efekty ale nie zadowalają mnie w takim stopniu w jakim powinny czwiczę czesto bo nawet 5 razy w tygodniu śpię ługo staram się ok 10 h dziennie ale mam problemy ze zbudowaniem solidnych mięśni ramion i siły klatki piersiowej . Dlatego w momencie w którym pojawiła się okazja kupiłem od kolegi wyżej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2014-08-27 00:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki bywają trudne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym otrzymać pomoc w doborze odżywek na masę beztłuszczowa. A przy okazji chciałbym spalić tłuszcz z brzucha. 2 lub 3 razy w tygodniu robię areoby około 30 minut. Trenuje 4 razy w tygodniu a pozatym brzuszki tez tak samo jak areoby. Co o tym myślicie? I dietę jaka powinienem mieć? Przeglądałem wiele tematów i trudno mi się odnaleźć. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2010-01-15 21:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16,5 roku. Wzrost 186cm, waga 72kg. Typ: ektomorfik. I właśnie stąd moje pytanie. Mam strasznie chude ręce jak na swój wiek, trochę mnie to również krępuje w towarzystwie. Nogi jeszcze w miarę, bo 36cm w łydce, 50cm w udzie, ale biceps np. jedynie 28cm, nadgarstek 16,5. Obwód 82cm, klatka 93. Stąd moje pytanie, bo nigdy jeszcze za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-10-31 21:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki Seby

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Niestety kiepska jakos (robione kamerka internetowa), dopiero moj poczatek zaczynam cwiczyc na powaznie (wczesniej to bylo obijanie, co raz pare pompek, brzuszkow, wrrr brzuch mnie najbardziej dobija), prosze o komentarze chociaz wiem jakie beda Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5506 Data: 2003-10-10 10:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki dla początkującego ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze chciałbym się z Wami przywitać jako nowy użytkownik forum :) - CZEŚĆ :) A tu treść właściwa posta: Chcę zacząć przygodę na siłowni. Mam 19 lat, 67 kg, 172cm wzrostu. Kiedyś trenowałem różne sporty (wioślarstwo, zapasy), potem rekreacyjnie 3x w tygodniu chodziłem na siłownię, tak więc mam pewne obycie ze sprzętem na siłowni. Jednak z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2006-02-24 16:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzych początki jak zaczac ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! chciałbym spalic troche tłuszczyku ii wyrobic brzuch, biegam juz od miesiaca tzw. " HIIT" ale chcial bym jeszcze jakies dodac treningi w te dni kiedy nie biegam na brzuch jakies udoskonalenia do wskosniej ławki. I dla tego zwracam sie tu do was :D :P o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: spalic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-12-06 19:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta + porady (początki)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jestem totalnym lajkiem jeśli chodzi o te tematy więc prosił bym o pomoc oraz kilka rad. Zacznijmy od początku mój wiek to 21 lat, wzrost 178 cm, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią ani żadnymi dietami. Lubię spędzać aktywnie czas, czasem piłka, często rower, czasami basen i ogólnie studiuję na AWF więc jakiś tam ruch jest.. Ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-12-15 10:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatki MT

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam jestem poczatkujacym zawodnikiem, o mt myslalem juz duzo wczesniej lecz zawsze balem sie isc ze swoja potezna waga 77k przy 193 cm wzrostu teraz czuje sie duzo pewniej bo przytylem do 94 kilo w ciagu 4 ciezkich lat.:)mam 28 lat ale wcale nie uwazam ze to za pozno wiec dolaczylem do sekcji teraz pytanie chce sie dobrze wdrazyc moge posiwecic [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2013-12-22 18:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Od miesiąca mam lekki zastój z wagą. Wzrost: 179cm Waga: 72 kg Staż: 7-8 miesięcy Typ budowy: pomiędzy ekto, a mezomorfikiem, zaczynałem z 63kg Dieta: z potreningu -DT: Kalorie: ok. 3580 Białko: ok.215g Węglowodany: ok. 420g Tłuszcze ok. 120g -DNT: Kalorie: ok. 3080 Białko: ok.175g Węglowodany: ok. 315g Tłuszcze: ok. 110g Myśle o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2015-09-09 23:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jak mój nick wskazuje mam na imię Kamil, mam 21 lat. Czytam od paru dni te forum. Ćwiczyłem parę lat temu, ale źle zacząłem(brak diety) i z braku efektów zrezygnowałem. Po usamodzielnieniu się jeszcze bardziej się zapuściłem, głównie przez gotowe śmiecio-żarcie, ale chcę to zmienić. Moim głównym celem jest osiągniecie masy 90kg przy 8-10% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-05-07 13:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały trening, a raczej jego początki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam pewien problem/pytanie. Mam 15lat, i postanowiłem trochę za siebie sie wziąść. Zacznę od tego, że mam 15 lat, ale jestem jeszcze przed skokiem wzrostu etc. - Chodzi mniej-więcej o to że nie mam nawet 160, waga chyba jeszcze poniżej 50kg, oczywiście bez mutacji ;c. Chciałbym trochę poćwiczyć, głównie na klatkę i na łape, bo póki co siły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2012-09-23 18:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Zwracam sie do was z dosyć popularnym problemem , lecz z wielu zródeł slysze rózne opinnie. Jestem pół profesjonalnym piłkarzem , trenuje 3xtygodniowo + mecz w weekend. Obecnie przechodze z wieku juniorskiego w wiek seniorski , co też musi być poparte rozwojem siłowym. Około roku temu doznałem kontuzji kolana , miałem 3 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2015-11-18 19:14:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie dla Amatorów (Początki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam odchudzam się od jakiegoś czasu , schudłem z 76-72 wprowadzając powoli wodę zamiast np coli itd , oczywiście z jedzeniem jest tak samo , jem o wyznaczonych godzinach oraz bardziej zdrowsze rzeczy . Niestety moja waga na tym stanęła, po intensywnym treningu czyli mój sport to bieganie na początek po 7 - 10 km . Mój cel jest taki żeby zrobić [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2013-04-28 18:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)