początki

Z biologicznego punktu widzenia cwiczenie aerobow rano jest w porzadku, tyle ze ludzie musza sie tego nauczyc.Poczatki zawsze sa trudne.Delikatny truchcik po rozgrzewce nie powinien byc zly, tylko wez wstan z lozka!!!! Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Ja tez mialem podobnie jak zaczynalem w pierszy dzien podnioslem ledwo 60kg po dwuch tygodniach cos ponad 70kg tylko ze to same poczatki i dlatgo tak fajnie wszystko szlo, teraz sila idzie duzo wolniej

no ale nie wiem czy tez tak miales ale poczatki na silowni chcialo sie brac jak naj wiecej ;/ dopiero pozniej sie zmądrzało :D wlasnie robie na hantlach od 3tygodni.a Ty ile juz starasz sie wyrównać klatke wielkosc klatki? Zmieniony przez - draakul1 w dniu 2008-08-26 11:37:08

ja waże ok 90, wiec tez podobnie, ale dzieki za odpowiedzi, zresztą tez zobacze w trakcie tego jak to poleci z początki pojade dziennie po 5g mono i porcji cp, jakby cos to najwyzej dodam te 5g mono po trenningu

chyba chciales napisac progres....:) nie ma zadnych spadkow,sila idzie do gory i to bardzo stabilna,jest tez wyzsza wytrzymalosc silowa,co pewnie stabilizuje poprawione wyniki. jedyne niebezpieczenstwo w starszym wieku to mozliwosc przeciazen stawow,sciegien,mozliwosc kontuzji(co mnie sie przytrafilo po 3-4 tygodniach) nastepny taki plan juz [...]

A co sadzicie o wiekszej ilosci tluszczy nasyconych i mniejszej ilosci weglowodanow prostych (patrz cukier) co masz na mysli bo sama haslowosc tutaj niewiele podpowie mi :D od dawna poczatki Alternatywnej Drogi mowie ze dla wiekszosci ilosc ww polecana w popularnych magazynach moze byc zbyt duza a i szkodliwosc tluszczow nasycocych (jako takich) [...]

no to spoko pod tym wzgledem... a jak oceniacie ten cykl?? jak mowie kiedys cos bral, ale to byly zamierzchle czasy, poczatki liceum, potem studia, 2 lata po studiach nic nie bylo brane... tez nie chce przesadzic na poczatek, wiec ktos mu tak doradzil i tak kupil, ale jeszcze nie jest za pozno cos zmienic...

Lol stary trenujesz 6 miesiacy to nie takie poczatki po takim czasie mozna naprawde duzo techniki poznac. Azz dziwne ze z przerywania mieliscie tylko 2 w takim czasie.

sprzet wystarczy tylko na poczatki i radze dokupic obciazenie i jakas lawke plan poszukaj zwykly FBW krotki z tym ze bedzie zanizona intensywnosc

chciałbym coś dodać co do stażu to 4 miesiące(początki: 2 razy w tygodniu) i 6 miesięcy ostrego treningu(4 razy w tygodniu)

[...] < zima > i wtedy chciałbym brać kreatyne bo w zime sie najlepiej robi mase czyli a co do kreatyny kiedyś jak ją brałem to nie miałem diety po prostu jadłem to co mama zrobiła do tego miałem jeszcze odżywkę mass xxl efekty były dobre ale początki zawsze są dobre ważyłem 59 kg po roku ważyłem 72 kg więc myślę że to nie najgorzej :>

Początki są zawsze na luzie a wycisk dopiero będzie

w 8 miesięcy zrobiłem 6,7 kg. ale różnie to bywało, zawsze coś wypadnie zawsze coś wyskoczy i tak sie to ciągnie. nawet w szpitalu leżałem także wiesz ;] nie ma sie co załamywać , głowa do góry i jedziesz z tym koksem początki zawsze są trudne ale droga do celu nigdy nie była, nie jest i nie będzie łatwa prawda? no to do roboty panie janie! pzdr.

Slabo ale jesli to poczatki to nei ma sie co dziwic

Czepiacie się chlopaka.Plecy sa waskie, ale skoro to poczatki to wygladaja normalnie. Typowa budowa Jedz, a zlapiesz mase, cwicz, a bedziesz mial miesnie... --- Aska nie pisz juz, prosze. Zachowaj krytyke dla siebie. Widac dowartosciowywujesz sie w ten sposob. "Rzydze sóksesuf"

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w [...]

Chciałbym zrzucić jeszcze parę kilogramów , głównie z brzucha na razie nie mam na siebie żadnego planu ćwiczę bo ćwiczę jakiś efekt to dało , lepsze samopoczucie i 4 kilo mniej . poczatki zawsze w miare wychodza, ale musisz wiedziec, ze z tych 4 kilo to pewnie sporo jest wody czy glikogenu. Jak zalezy Ci na tym, aby dobrac sie do tluwszczu, to [...]

Dieta podstawa jak kolega wyzej, wiec narazie postaraj zrobic sobie dobra diete doloz trening taki jaki bedzie Ci pasowal masa/rzezba itp itd, ale jak to Twoje poczatki z silka to powinna byc to masa... z suplementami poczekaj, chyba, ze chcesz dac jakies bialko/gainera poniewaz bedziesz mial braki w diecie

[...] ma sie bazę w podobnej dyscyplinie-tak kształcili sie chociazby pierwsi polscy instruktorzy Karate czy Aikido-ale to byli przewaznie Judocy czy adepci Jujutsu... ale to były początki-potem całe lata musieli te techniki (na fotografiach ujęte etapami) dopracowywać-pod okiem europejskich mistrzów. A juz o uzywaniu tego w walce zapomnij. Aby dana [...]

Siemka, nie chcem zakładać nowego tematu więc tutaj napisze ;) Chcem teraz skupić sie przez 2-3 miesiace na klatce i barkach. Ćwicze od prawie 2 lat. Początki to chodziłem ćiwczyłem jak to pozątki. Od stycznia tamtego roku dużo czytam, staram sie ;D. Zaczynam powoli zwiększać kalorie aktualnie 3500 kcal i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje [...]