Massabitt już Ci wysłał wszystko, ja mogę życzyć Ci tylko powodzenia i wytrwałości w tym sporcie, bo pamiętaj to że robisz 10 pompek o niczym nie świadczy, przede wszystkim to się nie zniechęcaj, najtrudniejsze są tylko początki pzdr.
Moim zdaniem za wcześnie zacząłeś brać odżywki , i za dużo jak na początki potrenuj na sucho na razie ; ] na odzywki zawsze przychodzi odpowiedni czas;]
[...] to samo z progresją jak teraz robie, a 4 inne ćwiczenia po czym przerwa i powtórka z mniejszą liczba powtórzeń a większym ciężarem... Wczesniej ćwiczyłem (czy to w domu czy początki na siłowni) jedynie hantlami... Dopiero od niedawna martwy, wyciskanie i przysiady ze sztangą. Efekty w porządku - progres siłowy i wagowy, z małymi przestojami, ale [...]
moze ale nie musi , wyraznym sygnałem jest uczucie swedzenia / pieczenia / uczucie jakbys miał poobcierane sutki to sa poczatki, jak martwisz sie o włosy myj nizoralem głowe co 2-3 dni , udowodniono naukowo ze blokuje laczenie dht z cebulkami
[...] Czy cos sie stanie 2003-06-11 19:31:02 Suplementacja Czy to dobra kombinacja? 2003-06-11 14:28:40 Suplementacja Mam problem 2003-06-10 21:05:34 Suplementacja początki 2003-06-10 20:47:53 Suplementacja Kreatyna+Soja. Mozna razem?? 2003-06-10 10:34:28 Suplementacja Kreatyna-ciekawostki dodatkowe 2003-06-10 00:39:22 Suplementacja [...]
Właśnie wróciłem około 3,5km dzisiaj zrobiłem generalnie ból nie jest w tej chwili taki duży, jednak w trakcie biegu doskwierał mi w znacznym stopniu, bo po około 2km musiałem już zrobić 2 przerwy z racji na ten ból. Ehhh chciałbym żeby początki były łatwiejsze :D
Wiesz z tym brzuchem też ostrożnie, rób masę ale nie taką świńską żebyś przybrał 20kg i w pasie wpadło 15 cm. Masa masą ale powoli i z głową bo początki są zawsze najlepsze i pod względem redukcji jak i masy mięśniowej później już nie idzie tak łatwo.
powienieneś robic trening na masę miesniową. ale zaczac od ogolnorzwojówki! GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]
Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html i dorzuć do ankiety przykładowe zestawienia posiłków za 2-3 dni zrobione w profilu na PO Treningu. Napisz też coś więcej o treningach, bo "bieganie" to mogą być kilkukilometrowe początki i półmaratony.
wyyyydaje sie! :) nie robcie ludzie kiłbie we łbie! moze poprosze was abyscie mi opisali swoje poczatki cykliczne hm... mi sie wydaje ze tak bedzie najlepiej :) i załoze taki temat o!
Masz za swoje. Waga i tak wróci w jakimś stopniu. Przez właśnie odkładanie się tłuszczy, odbudowę glikogenu i retencję wody. Ale to początki. Zwiększaj kaloryczność powoli.
tak juz jest u kobiet ,ze w tych miejscach sie magazynuje tluszczyk. Jedyna rada to redukcja i duzo areobow ... poczatki beda szly opornie ,alepo 2 misiacach powinno schodzic........ Takze dieta plan treningowy i do pracy :) powodzenia. ps ja zgubilem 8 cm na kazdym udzie i dlugo dochodzilem jak do tego dojsc ,bo szlo opornie ,ale mozna .
wlasnie po czyms takim duzo osob sie zniecheca patay - chodzisz na bjj? bo ja uwazam ze wykrecac raczki to mozesz osobom niekumatym w temacie, duszenie z pozoru tez wydaje sie łatwe ale aby było łatwe trzeba sobie wyrobić solidną do tego pozycje efekty przyjda z czasem, duzo zalezy od twojego zaangazowania, trenera i ilosci treningow, wiedz ze ci [...]