Kreatyna

Witam !
Mam 16 lat, ważę 60-/+ kg , wzrost 170-/+

Mam ową sprawę, wiem że może gdzieś już takie coś było ale jestem nowy i nie ogarniam za bardzo... Tak Wiec...

Na siłowni ćwicze jakieś 2/3 miesiące.
Lecz na początku (zimą) ćwiczyłem tak tyle o ile tu coś i tak dalej.. ( i tu popsułem sobie sprawe / kupiłem jakieś tam białko gain bolic 6000 chyba, i 30 tabletek kreatyny) potem miałem przerwe chyba 4 miesięcy i teraz ćwicze jakieś półtora miesiąca a w tym czasie czasem kumple dali mi spróbować kilka tabletek nitrobolonu, Xpanda , czy łyk lub 2 Horse power, Recconasize.


i tu mam pytanie, co zrobić ?! czy już te wyzej wymienione odzywki mi nic nie bedą dawać, prosił bym o śmiałe twarde odpowiedzi ( ze jesteś idiotą , itd..)

CHCE teraz od 1 września zacząc brać kreatyne z vitalmaxa mogli mi byście poradzić cos??

Jedz codziennie jajka, sery i pij mleko. Dorzuć orzechy, śledzie, kurczaka i sezonowe warzywa i owoce (te co najtańsze akurat). Uzupełnij kaszami, ryżem i makaronem (ostatecznie). Jedz tylko pieczywo z ciemnej mąki z lokalnej piekarni. Zastąp wszelkie cukierki i słodkie napoje miodem.

Jak ktoś mi powie że taki zestaw jest gorszy niż JAKIKOLWIEK gainer, carbo albo białko to będę się śmiał. Ale jak chcesz koksować a nie mieć wyniki, to rób jak piszesz.

Moim zdaniem za wcześnie zacząłeś brać odżywki , i za dużo jak na początki potrenuj na sucho na razie ; ] na odzywki zawsze przychodzi odpowiedni czas;]

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

nie wykorzystałeś nawet swojego potencjału na sucho

A jak z dietą u ciebie? pewnie nawet jej nie było

teraz popatrz na swoją wagę? Co ci dała kreta i reszta?
nie mówiąc już o wieku...

zamiast tracić kasę na suple kup sobie parę kilo kurczaka

no wiem że za szybko.. ale teraz jest za poźno.-.- zawsze tak mam że pierw robie a potem myśle..



to co mi radzicie ? bo mam już kreatyne kupioną.

chce troche masy nabrać.

To łap się za dietę

kreatyna nic nie da bez diety!To nie synthol

miałem diete, ale teraz wakacje to do roboty chodze wiec troche gorzej jest... co mi radzisz?? od kiedy mam zacząć brać kreatyne i czy ona mi teraz w ogole coś da, jak próbowałem takie mocne odżywki..?

widzę że nie dociera do ciebie że,bez diety nic nie pomoże

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

Kolego słuchaj kreatyna jest dla gości mądrych i ze stażem :) ty go nie masz wiec odpusc sobie kreatyne ; )_

Dobra, ale nie mieszka w miescie i trudno mi zdobyć wszystko co powinienem mieć w dziecie ( nie potrafie jej ułożyć a te co znajdowałem na internecie, 2 tygodnie jeść to samo to już mi nie dobrze)

czyli twoim zdaniem pożadny trening i dieta, a z tą kreatyną co zrobić
aa i jeszcze jedno, jak chce przytyć to mam na siłowni robić z wiekszym cięzarem (nie dokładnie, mniej powtózen , czy odpowiedni cięzar ?

Nawet jak mieszkasz na wsi to kupa zdrowego żarcia...jaja,mleko itd

kreatyne sprzedaj zostaw na później albo sprzedaj żeby cię nie kusiła

lepiej nie zwiększać ciężaru kosztem techniki

Dieta jedz po prostu mniej tłustych rzeczy wiecej produktow białkowych , weglowodany, i bedzie dobrze ;] kreatyna do kosza . Trening na mase , musisz robic dłuzsze przerwy cwiczyc dokładnie z odpowiednim dla ciebie ciezarem ; ]