początki

Hej, z tego co mówisz to wyczuwam początki ucisku L4-L5 na nerw i tzw. rwę kulszową. Lej na ortopedę idź do Fizjoterapeuty, pokażę Ci ćwiczenia i wszystko będzie dobrze Chciałbym nadmienić, że logicznym jest, że nie przeciążaj lędźwiowego odcinka dopóki do niego nie pójdziesz, czyli odpuść sobie ćwiczenia w pozycji pochylonej i generalnie lepiej [...]

Początki, 3 tydzień leci... Jak na razie git8-), wreszcie ruszyłem zastój w redukcji/-)_

a co to gnc? pewnie glupie pytanie ale siedze tutaj 3 miesiace z czego 1.5miesiaca dopiero wracam do formy, poczatki dziadowanie, 5kg w dol %-) ogolnie moze wiesz gdzie szukac jakis promocji? jakie stronki bys polecal

fajnie pozowal..:) za bardzo nie wiedzial co chce zrobic..... ale to byly poczatki...

Ja też 70 stopni zalewam, ale Cejrowski %-) Zalewa nawet zimną ;-D Ogólnie mnie te mocne na początek odrzuciły, polecam zacząć od takiej owocowej są np. cytrynowo miętowe, ja rano zazwyczaj pije coś z guaraną. Smakowo rzeczywiście musi podejść, początki bywają trudne %-) Ale polecam.

Okey co do poniedziałku sie zgadzam ale martwy ciag slyszalem ze w poczatkowej fazie cwieczenia poczatki zle szkodzi to cwieczenie na kregoslup . A zlyszlaem ze trening biceps triceps przedramie dobrze robi na lapy wiec dlatego takie zestawienie

TUTAJ POCZĄTKI JEGO WSPÓŁPRACY Z WEIDEREM I PRZEJŚCIE Z FEDERACJII NABBA DO IFBB.FOTA Z PRZYGOTOWAŃ LOU'EGO DO MR. UNIVERSE 1973

[...] (chociaż fajnie wygląda tak wyrzeźbione)oraz porządny 2pak pod żebrami . . . Teraz jestem w trakcie robienia abs 2 na poziomie 4, doszedłem do niego w ciągu 2 miesięcy a efekty są powalajacePowiem tylko, że najtrudniejsze były początki, te podciąganie nóg w zwisieale sie nie poddaje Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2008-07-10 22:52:56

Remi-Thor: latego jeżeli BJJ to niby coś całkowicie nowego (dla mnie to jest Ju-Jitsu z większym naciskiem na techniki Judo, grapling) -------------- No to masz bledne wyobrazenie. sirChris: Wiem też, że rycerstwo umiało walczyć nożem. -------------- W Europie nozem to sie chamstwo rezalo. Rycerz mial sztylet. Inaczej na wschodzie, ale to juz [...]

wiesz powiem Ci ze tak średnio . Masy złapałem 5-6 kg , siła tez poszła tak średnio rekord na płaskiej o 18 kg poprawiłem - ale przecież to początki, a na początku zarówno silą jak i masa idą bardzo szybko do góry .

No początki to są bardzo bolesne. Ale jak wytrzymasz to później już fajnie będzie szło.

No początki to są bardzo bolesne. Ale jak wytrzymasz to później już fajnie będzie szło.Poleżała w wannie, nawodniła się zewnętrznie i wewnętrznie a więc musi być coraz fajniej. Pojedzie w góry i chodzenie nadrobi.

[...] albo nie wiesz cóż to słówko znaczy. Trafiłem dziś na ten temat przypadkiem i mam polew wraz z kumplami nieziemski, i to nie dla tego, że ćwiczyłeś źle na początku, początki są trudne, po prostu nie potrafię zrozumieć po jakiego c***a pytasz się tutaj ludzi o rady skoro i tak ich nie stosujesz i dalej robisz po swojemu widząc brak [...]

Wrzesień-początki -->72 kg

początki....

[...] z planu wywal wyciskanie głowa w dól z klatki.Dodaj do treningu pleców MC i wiosłowanie sztangą i wywal ćwiczenia na wyciągu. Do treningu nóg dodaj przysiady ze sztanga.Do treningu barów dodaj wyciskanie sztangi co drugi tydzień zamiast hantli.To Twoje początki wiec ten link Ci się przyda http://www.kulturystyka.pl/atlas/ życze przyrostów :)

[...] po 7 powtórzeń PIĄTEK Łydki stojąc, wspięcia na palce ze sztangą na plecach 4 serie po 12 powtórzeń Uda stojąc w lekkim rozkroku, przysiady ze sztangą na plecach 4 serie po 7 powtórzeń siedząc na maszynie, uginanie nóg w stawach kolanowych 4 serie po 7 powtórzeń martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 7 powtórzeń dobry trening na początki.

Dlaczego? Pomysł też dobry tylko jak zawsze początki sa trudne Od kilku lat robię takie mistrzostwa szkoły dla uczniów i zainteresowanie jest spore http://www.mocni.net/articles.php?cat_id=16 :-)

Baaaaaaardzo trudna dieta.Praktycznie dopuszcza sie 30g weglowodanow z warzyw.Poniewaz uklad nerwowy pracuje na weglowodanach,poczatki sa trudne. Sprowadza sie to do tego,ze jjesz samo miecho. Oczywiscie nie wolno przejsc na takie odzywianie jednego dnia.Najbezpieczniej obcinac weglowodany kilka tygodni,az dojdziesz do prawie zera.Potem wlasciwa [...]

Nic nie dodawaj.To jest ciężki trening,choć początki(czyli 15-kl) o tym nie świadczą.Pozdrawiam.