Początki zawsze najtrudniejsze. nie ma co się spieszyć z jakimś poważnym dźwiganiem - organizm musi mieć czas żeby się wszystko pozrastało. Dokładnie tak jak piszesz , przechodziłem taki etap wiele razy i wiem że im spokojniej podchodzi się do progresji w obciążeniu ...tym efekty są lepsze i jest to zdecydowanie bezpieczniejsze. Różnica jest taka [...]
[...] pisałem dzisiejszy dzień miałem mocno wypełniony pracami fizycznymi , dlatego zdecydowanie to nie był trening zrobiony tak jak bym tego sobie życzył . Jednak ponieważ to są początki moich przygotowań , to liczę na w miarę przyzwoitą regenerację a co za tym idzie jakieś efekty siłowe :-)) Czas pokaże co z tego wyjdzie ... bo trochę teraz [...]
no tak jak sie domyslalam poczatki sa zawsze trudne i niemam pojecia jak mam ulozyc jadlospis na dzien czytalam ze jesli owoce to na czczo 30 minut przed sniadaniem i ulozylam sobie tak 2 jablka +grejfrut 2 male slabe filizanki kawy z mlekiem po 40 minutach sniadanie 2 jaja na twardo 2 pomidory pol ogorka twarozek 200 gr.granulkowany obiad 2 [...]
[...] słowa Dziś rano jeszcze troszkę czułam pulsowanie w głowie, które jednak szybko ustąpiło. Pozostał delikatny katar, który nie jest zbytnio uciążliwy, mam zatem nadzieję, że początki przeziębienia dały za wygraną Nie byłam na siłce, bo dziś dzień odpoczynku i regeneracji Dieta oczywiście zgodnie z planem... Byłam dziś w pubie, gdzie [...]
Tak to bywa z tymi "trenerami", ale ten Twój ma texty "the best". Właśnie zastanawiam się nad przechwyceniem Twojego trenu (oczywiście przerobieniu go na mniej intensywny, u mnie to dopiero początki zabaw siłowych, od kilku lat same aeroby). Co do łydek, to u mnie gorąca woda na takową+Bengay, działa
A najdziwniejsze jest to, że tak naprawdę wszyscy tak robili, a dopiero z czasem dostrzegli, że to wszystko jest na forum. Ja osobiście jeszcze wszystkiego nie "dowidzę", trudne początki...Ok, ruszam na HIIT-a..uff...
[...] cardio poranne na czczo. Po pierwsze dlatego, że mi się przyda, a po drugie dotrzymam towarzystwa kumplowi, który jest na redukcji zaplanowanej przeze mnie i są to jego początki %-) DIETA http://img198.imageshack.us/img198/6337/dieta20130405.png Dzisiaj bez fotek i opisów, bo jem to samo, więc chyba nie ma sensu %-) TRENING Negatywy 15x, [...]
[...] jakby ona sama wykonała pierwszy krok ;-). Narty piękna sprawa. Kolega biega, jeździ na rowerze w wyścigach amatorskich, a w ostatnią zimę zaczął na biegówkach. Twierdzi, że początki są straszne, ale później jak już się umie człowiek odpychać to frajda niesamowita. I na początku tylko klasykiem daje. Podobno do łyżwy to i inne narty potrzebne i [...]
Zanim zdam sprawozdanie z dzisiejszego dnia napiszę coś o moim innym treningu, a mianowicie treningu futbolowym. Co do samych zasad nie będę pisał bo to nie ten dział ( www.pzfa.pl dla chętnych), ale chciałem napisać coś o treningu, drużynie i emocjach jakie wyzwala ten sport. Początki: Październik 2009 był w moim życiu przełomowy. Wtedy to jeden [...]
WOW! No, to trzeba częściej się nagrywać i tu wrzucać!! Czyli dobrze zrobił?? Czy źle? Wyglądało przyzwoicie. Może cięższa kula wymusiałby inne ruchy. Jak na początki z KB24 to nieźle. Naprawdę dobrze. Chciałbym tak kiedyś, w przeszłości, umieć z KB16. Cięższa kula poszłaby w detale i skala problemów z kompensacją stałaby się tak duże, że nie [...]
ja lubię jak jest bieganie :) teraz sezon wiosenny, później lato to pewnie będzie często :) tym mniej wybieganych i slabszych kondycyjnie nie podoba się to bo jak zawsze są w czołówce to tutaj zaliczają się sami do grup emeryckich ;) no cóż sprawiedliwość musi być ;) pół roku oni wymiatają, pół roku inni ;) Ja zawsze mam ten problem, że [...]
Ja do tej pory nie mialam takich wysokich T, dopiero ostatnio dostałam od Obli nowe wytyczne ale to tylko na 4 tygodnie i wysokie tłuszcze mam tylko w pierwszych 2 dniach tygodnia, w ostanim tygodniu tylko raz, do tego mam ładowanie węglami, więc ciężko mi coś powiedzieć na temat diety z wysokimi tłuszczami. Wcześniej też miałam dietę gdzie mogłam [...]
Spokojnie, jeszcze do czerwca wiele może się zmienić :-). Początki zawsze są najgorsze, a szczególnie że organizm to żywa materia i trzeba ją "rozgryźć" |-) . Poza tym waga to nie wszystko, liczy się lepsza kondycja, siła, przybywa mięśni - im ich więcej, tym będzie lżej redukować kolejne kilogramy w przyszłości. Niedawno (chyba u natalijki) [...]
[...] alergenów. Poszukaj namiarów w necie, a na pewno znajdziesz państwowe jednostki naukowe, które odpłatnie (ok. 1500zł) świadczą takie usługi. Jeśli podejrzewasz u siebie początki rozwoju cukrzycy do udaj się do poradni diabetologicznej, a tam specjaliści w tej dziedzinie odpowiednio się już Tobą zajmą i zalecą odpowiednie postępowanie czy [...]
Podejscie prawidlowe, grunt to by trwalo tak dlugo az wygrasz co jest do wygrania! Poza tym jak zauwazyles to poczatki... Napisz po skonczeniu nast tygodnia! Pozdrawiam!