SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początki

  • ### FAQ : NOGI / UDA ###

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304258/ LYDKI SA ODDZIELNYM TEMATEM! http://www.sfd.pl/temat304801/ PODSTAWOWYM CWICZENIEM NA ROZWOJ MIESNI UD SA PRZYSIADY ZE SZTANGA. PYTANIA DOTYCZACE PRZYSIADOW PROSZE KIEROWAC TUTAJ: http://www.sfd.pl/temat304340/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5327 Data: 2006-12-11 18:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bd dobry dla początkującego?Czy będą to nadal zbyt wysokie obciążenia jak na początek i ryzykujące kolejnymi kontuzjami? Np.75% z 70kg MC to 52kg czy to nie za dużo na początki? I czy trenując z tym 75% masymalnego obciążenia a potem z 80% itd. w górę zakładać pas?Bo dzisiaj przy maksach tego nie zrobiłem i strzeliło ;) FBW (Metoda 15-10-5) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2015-11-14 20:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich Mam 18 lat i moj problem dotyczy klaty - jej rozwojo albo braku rozwojo ;/. Powiem to tak cwicze klate i postepy wizualne sa widoczne ale silowych brak. Na silowni cwicze od 1,5 (- te dni kiedy bylem chory itp to tak z rok i dwa miesiace) roku wszystko idzie do przodu klatka na poczatku tez bo zaczynalem od 47kg 4x5 na plaskiej a [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2013-04-04 16:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie (masa, siła + redukcja tłuszczu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, czytam i czytam, mam już jakieś przemyślenia ale w końcu postanowiłem też napisać osobny temat dotyczący mojego przypadku. Ćwiczę na siłowni mniej więcej 3 lata (z kilkoma przerwami). Początki to zwykłe machanie, niekiedy tuz po pracy bez posiłku (tak, dziś wiem, że to bez sensu). Efekty jakieś na początku byly z czasem zachciałem czegoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2012-01-04 16:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 4 dniowy/ co sądzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym, aby eksperci ocenili mój plan treningowy i powiedzieli co jest w nim do poprawki. Niedziela 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12/10/8/6/6 2 Wyciskanie na ławeczce skos 30 stopni 12/10/8/8 3 Rozpiętki na ławeczce płaskiej 4 x 12 Poniedziałek 1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/8/8 2 Wyciskanie sztangi stojąc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2009-10-12 15:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Siłownia,brak czasu na inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Amatorska siłownia w osrodku wczasowym, Atlas ławeczka+sztanga, zestaw hantli i łamanych gryfów Dieta : Staram sie,pracuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2013-05-21 15:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dla początkującego, pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielka w opadzie tłowia 4s. -wiosłowanie sztangą leżąc na ławce poziomej 4s Wzrost 175 Waga 75 Wiek 18 Nie ćwiczyłem przedtem specjalnie, tak wiec to są moje początki. Uważacie że to będzie dobry plan dla mnie? Dysponuje ławeczka ( z regulaja kątów) ze sztangą, rozpiętkami, hantlem i ławeczką skośną do brzuszków. Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2008-02-23 19:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesiąc po i waga w miejscu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od ponad miesiąca przeszedłem na diete, początki były masakryczne, zla dieta itd. Czas tak przelecial i ja zauwazyłem że mało co się zmieniło. Przytyłem tylko 2kg masy miesniowej, bo to widać, ale to było na początku gdy zacząłem się odżywiać zdrowo. Teraz po tym czasie to nawet chyba schudłem.. nie wiem czemu, za długo śpie czy co, bo rano czuje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2010-10-14 10:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok pół roku Obwód bicepsa; ok 33,5 cm Obwód przedramienia; ok 28,9 cm Obwód klatki piersiowej; 95 cm Obwód brzucha; 81 cm Obwód uda; 57 cm Obwód łydki; 38 cm Moje początki to trening Mawashi'ego. Z biegiem czasu coraz bardziej go urozmaicałem i dzisiejszy trening wygląda tak: A; pon, śr, pt- klatka piersiowa, grzbiet, nogi i brzuch. B; [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-12-04 21:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 94-95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: -talia: pas 94cm :/:/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata (poczatki bez diety itp.) 6. DIETA: -białko: 2g na cyklu 2,5-3 -węglowodany: zaleznie od celu -tłuszcz: jw. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-8 Deca 250 mg e5d + test enan. 250mg e5d (test okazal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2009-03-15 20:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volante 12 miesiecy

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich. Chcialbym pokazac jak zmienila mnie silownia. Cwicze od listopada zeszlego roku czyli okragle 12 miesiecy. Prosze o nie wpisywanie jakichkolwiek komentarzy, dam znac kiedy skoncze wklejac zdjecia. Wymiary przed: - wzrost 178 - waga ok. 59-60 kg - klatka - ok. 90 cm - obw. ramienia 29-30 cm Wymiary po: - wzrost -//- - waga 77 kg - [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12476 Data: 2010-11-27 19:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, Już niby początki mam za sobą (około 3 miesiące stażu na siłowni), a nadal czuje się tam jak "zagubiona owieczka" bez pasterza, jakbym dopiero zaczynał. Nie znam jeszcze swojego ciała, ani wszystkich ćwiczeń, ale chce je poznać. Widzicie zapisałem się z kumplami na siłkę, która jest blisko mojego domu, jest przestronna, tania, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10220 Data: 2011-08-19 15:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwicze rok prosze o jakies wskazowki i jak Wy to widzicie na poczatku uwazylem 70 kg szczypior bylem . pozdrawiam ^ poczatki ^po pol roku ^ok 8 miesiecy 81kg nie potrafie sie na plecy dobrze spiac ^cos z zeszlego tyg lato bylo wiec tez schudlem ... wyrzezbilem sie Zmieniony przez - strike5 w dniu 2007-10-08 23:33:13

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10500 Data: 2007-10-08 23:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] modlitewnik ze sztangą 3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, atlas , hantle Dieta: początki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-03-12 17:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek domowego treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bicepsy, rozpiętki(4x10), skłony 2 dzień: wyciskanie sztangi leżac (ławeczka skośnie ułożona), rozmaite ćwiczenia ze sztangielkami (bez konkretnego planu, bo zakładałem, że początki potraktuję bardziej... zapoznawczo). Czasami ćwiczenia ulegały drobnym zmianom, starałem się poznać jak najwięcej ćwiczeń. Przerwy tak po 1-2 minuty. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2008-04-23 00:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie dla mamy:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Wszystko czego chcesz i ile chcesz. Było widać tego efekty- ja w drugiej liceum 180 wzrost 112 kg wagi. Wziąłem się w końcu za siebie. Zredukowałem teraz do 85 kg, tyle, że początki były niewłaściwe gdyż nie jadłem. Dopiero od 3 miesięcy przeszedłem na właściwą dietę. Ale tu nie o mnie. Moja mama też jadła wszystkie te rzeczy, tzn. dalej je. Ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2012-06-07 16:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty walki a masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czy wystarczy dodać do diety kcal które spale podczas biegu? A możę bieganie pomoże w budowaniu mięśni? 4. Czy to prawda, że jeśli nigdy się nie ćwiczyło np na siłowni, to początki są bardzo owocne i szybko widać progres? Z góry dzięki za odpowiedzi. Jeśli przypomną mi się jeszcze jakieś pytania, napiszę pod spodem. 5! Zmieniony przez - Pazzini [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2014-07-21 01:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 80kg Goscia..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    yol.. Napisz cos o osbie.. Czwicze juz 12 miechow z czego 2,5 to przerwa poniewaz zlamalem reke i szpital wiec nie bylo jak ... cwicze od poczatku na mase, poczatki bez diety programu to ehh skzoda gaadc .. teraz jakies 6 miechow temu zaczolem cos kombinowac z dieta.. czy taka dieta mzoe byc...waze jakies 78- 80 kg 7:00- 1-posilek. - 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2003-11-17 00:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badań krwi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wyniki testosteron - osłabione libido, chociaż kiedy trzeba to jest jak należy estradiol - w ostatnich czasach wyczuwałem dziwne swędzenie lewego sutka i bałem się że to początki gino (miałem w rodzinie przypadki) kortyzol - mimo że nie mam ostatnio wielkich stresów postanowiłem zbadać prolaktyna - ją winiłem za samopoczucie i chyba się to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2016-03-10 11:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol a nerwica ?

    Temat
    Doping

    witam Panowie... mam pyt odnosnie metki...che skromne 100babsow zapodac...problem jest taki ze bedac za granica wskoczyla mi nerwica... jakies chore lęki klucia w okolicy pikawy jakies uczucie spieego lewego boku...jak mnie to g00wno dotknelo odechcialo mi sie zycia z 85kg zjazd byl na 78 itd samopoczucie tragiczne... a zaczelo sie to 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5915 Data: 2010-05-04 19:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)