początki

Powiem szczerze że tylko raz jak pierwszy raz brałem to mnie troszkę pozamiatało ale to były początki. teraz to zawsze mam glukozę w płynie przy sobie w razie jak bym zaczoł się czuć nie tak.

robocze, 18 miesięcy to czas od kąd trenuje. Były przerwy, a początki to uczenie się na własnych błędach więc dużo nie dało. Ogólnie trenowałem do tej pory rekreacyjnie ale potrzebuje pare kg do zawodów. W takim razie jak mniej więcej taki plan powinien wyglądać?

Przypominają mi się moje własne początki z siłownią w domu :)

Sa ta poczatki takze klasyczne fbw musi wystarczyć. Martwy jest problemem a czy wioslowanie jesteś w stanie robić? Jesli by bym trening 3 x w tyg mozna miec plan a i plan b na zmiane. Na plecy podciaganie na drazku/ wioslowanie Na klate wyciskanie sztangi na lawce poziomej / wyciskaniu na lekkim skosie hantlami Na nogi wypychanie na suwnicy i [...]

jak dobrze wbijasz to nie powinno wogle bolec,ja pierwsze kilka strzalow robilem-cypio w bark a dece w poslada,i po dece nawalalo mnie caly dzien(chyba zle robilem na poczatku-joystick,dopiero pozniej patent z patrzeniem w lustro wykminilem)a bark tak sobie,czolem ze cos tam bylo robione,a pozniej mieszalem razem i robilem w poslada i tak samo [...]

skoliozy to ja raczej nie mam. Poprostu robiąc bica 40kg łamanym stałem na lewej nodze i cały sie bujałem :D wiem głupi byłem ale każdy ma takie początki. Do tego jak czasem jakaś robota jest że trzeba łopatą machać to nie zależnie jak trzymałem łopate to stałem na lewej nodze i prostowałem sie lewym prostownikiem :D napisałem już że do lekarza [...]

e,e wylozuj chłopacze :) mozesz zrobic dobie krzwde, za cizeko mi sie wydaje jak na poczatek !! + ULOOZ DIETE! to od niej sie rosnie!! GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]

[...] motywacje i ruch był obecny u mnie od dziecka. Zmienia się tylko forma ruchu i cel. Często zmiany wynikają z możliwości i stanu zdrowia. Tak więc teraz powrót po kontuzji i początki z siłownią. Po Crossficie, który mocno mnie nakręcał czas na budowanie siły na siłowni. Nie ma ciała i przemian, które mogłyby być motywacją %-) ale chciałabym [...]

A ktoś poleciłby jakiś plan treningowy? Wolę w domu, bo mogę nie mieć czasu na siłownię, a początki w domu teoretycznie da się zrobić. Jak już bym miał początek za sobą, pomyślałbym nad siłownią.

Ok zastosuję się do plany Lady M. Z techniką, nie najgorzej, patrząc na początki a teraz jest z z nią zdecydowany progres. A. 1. WL 2a. wycisk na skosie ( nie mam skosu ;p ) 2b. wiosłowanie jednorącz (Hantelką w podporze mam rozumiec?) 3. składanka na barki (przód, tył, boki)(to jest unoszenie rąk tak? Nie znam tego ćwiczenia proszę mi wybaczyć ;) [...]

[...] Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g białka (20%), 72 g tłuszczy (22%) i 420 g węglowodanów (58%). Według Ciebie to dobry podział na początki z dietą, żeby następne treningi były efektywniejsze pod względem budowy mięśni (wcześniej jadłem raczej znacznie mniej)? :) Obserwuj co bedzie się działo, jeżeli [...]

[...] Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g białka (20%), 72 g tłuszczy (22%) i 420 g węglowodanów (58%). Według Ciebie to dobry podział na początki z dietą, żeby następne treningi były efektywniejsze pod względem budowy mięśni (wcześniej jadłem raczej znacznie mniej)? :) Taki podziałk makro bedzie ok na początek [...]

[...] Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g białka (20%), 72 g tłuszczy (22%) i 420 g węglowodanów (58%). Według Ciebie to dobry podział na początki z dietą, żeby następne treningi były efektywniejsze pod względem budowy mięśni (wcześniej jadłem raczej znacznie mniej)? :) Taki podziałk makro bedzie ok na początek [...]

[...] Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g białka (20%), 72 g tłuszczy (22%) i 420 g węglowodanów (58%). Według Ciebie to dobry podział na początki z dietą, żeby następne treningi były efektywniejsze pod względem budowy mięśni (wcześniej jadłem raczej znacznie mniej)? :) Taki podziałk makro bedzie ok na początek [...]

Z racji tego, że trenujesz bjj silownia 2x w tyg. będzie dobrym uzupełnieniem. Jesteś młody, to Twoje początki z siłownią, ponadto trenujesz sw, więc poleciłbym Ci ACT. Poszukaj w wyszukiwarce. ACT dobrze wprowadzi Cię w treningi, ponadto da trochę wytrzymałości - która przyda się w SW. Po kilku tygodniach mozesz zmienic trening na klasyczny FBW - [...]

W sumie w moim klubie początki były takie same, 1 trening w tygodniu (sobota) po 2,5 godziny... Niestety na więcej nie było mnie stać a instruktor (krav maga) nie był wcale tani... Z czasem znalazłem jeszcze 3 trenerów i obecnie trenujemy 6 dni w tygodniu.. Przestawiliśmy się na MMA a instruktor Krav maga już u nas nie pracuje... Ważne żeby [...]

Na tym okresie, główną rolę odgrywasz Ty. Ja już pomogłem - pisząc artykuły, zbierając je w zbiory linków. Początki są takie że trzeba zacząć czytać. Ludzie są prości i wolą wszystko dostać na tacy. Gdyby podchodzili do wszystkiego inaczej, to nie byłoby takiego zacofania. W kilku zdaniach: Pierwsze co musisz zrobić to zmienić sposób odżywiania co [...]

nigdy nie bedziesz zadowolony poki dieta nie bedzie dograna dla Twojego organizmu.Poczatki zawsze najtrudniejsze i najwiecej siana idzie.

wygląda to całkiem nieźle :) nie poddawaj się i do przodu, dobre początki jak na ten wiek, super 3mam kciuki :)

Dobre, sog poszedl Ok, wiec jak na razie lista wyglada tak: Temat 1 Mój trening Strongman (opis waszego treningu, diety, suplementacji) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis spotkania) Temat 3 Trening wybranego Strongmana (jakie ćwiczenia, dieta suple...) Temat 4 Moja przygoda ze sportami siłowymi (OBOWIĄZKOWO [...]