Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5103
A więc tak chciałbym robić na siłowni FBW.Mogę tylko 2x w tyg,ponieważ trenuje BJJ 2 razy i planuje dołożyć sobie trzeci trening.Czy trening 2 x w tyg ma sens?Chciałbym z korzystać z gotowego planu tylko wszystkie mają napisane (3 x w tyg) Czy bez problemu mogę trenować według któregoś z nich 2 razy ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 54
Wzrost: 177
Cel treningowy: Masa,masa,masa
Staż treningowy na słowni: 1 m-c na siłowni + 2 m-c trening domatora
Uprawiane inne sporty: BJJ
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
2x w tyg silownia tez moze byc, lepiej by bylo dodac z 1-2dni, ale mozesz przy tym zostac, co do FBW to ukladaj plan,na wzro tego co juz jest na forum, ale tylko same podstawowe zlozone cwiczenia, cos na miare HS, jesli juz wybrales taka metode treningowa.
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
Z racji tego, że trenujesz bjj silownia 2x w tyg. będzie dobrym uzupełnieniem.
Jesteś młody, to Twoje początki z siłownią, ponadto trenujesz sw, więc poleciłbym Ci ACT. Poszukaj w wyszukiwarce.
ACT dobrze wprowadzi Cię w treningi, ponadto da trochę wytrzymałości - która przyda się w SW.
Po kilku tygodniach mozesz zmienic trening na klasyczny FBW - z tym ze 2x/tydz.
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5103
Można robić FBW dzień po dniu?Czy będą efekty,Z takiego planu.
Wyciskanie sztangi 3 serie
Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie
Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie
Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie
Przysiady ze sztangą 3 serie
Martwy na prostych nogach 3 serie
Uginanie ze sztangą 2 serie
Spięcia stojąc 3 serie
??????
Brzuch
I ile robić powtórzeń na dane ćwiczenie?
Zmieniony przez - Wojtek92UG w dniu 2008-10-16 16:32:53
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
Przynajmniej jeden dzień przerwy - przy FBW 2x/tydz. najlepiej 2-3 dni przerwy
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie
2. Rozpiętki 2 serie
3. Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie
4. Wiosłowanie hantą 3 serie
5. Przysiady ze sztangą 3 serie
6 Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie
7.Wspięcia stojąc 3 serie
8. Uginanie ramion ze sztanga 2 serie
9 brzuch
??
Czy może być takie
Trening wg zaleceń Radka Słodkiewicza, więc powinien być dobry.
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.