początki

[...] kiepsko: polecam orzechy i wiórki kokosowe do nabicia tłuszczu. Nie bój się go, bo w ilościach sensownych nie robi wcale szkód, a wręcz przeciwnie. Powinnaś też dodać zdjęcia sylwetki, żeby Szefostwo dokładnie przyjrzało się czy nie masz wad postawy itp. Trzymam kciuki. Sama jestem początkująca, ale te najpierwsze początki są najtrudniejsze :)

czego wszystkie foty czarno biale?? przod jeszcze duzo do zrobienia tego co bylo jak przypinasz brzuch to widac ze boki sie robia ale w koncu to poczatki po dlugiej przerwie nie moze byc od razu kolorowo

przyczyną zaniku mięśni jest unikanie pewnych obciążeń przenoszenia ruchu z powodu bólu,układanie stopy tak aby bolało najmniej,nic nie bierze się bez powodu,czasem zwykły upadek i stłuczenie kolana daje początek,w moim przypadku jest w około 70%naderwane więzadło.Początki ćwiczeń mięśnia to było pokonanie bólu bólem,pużniej było znacznie [...]

[...] jakieś 3-4h w klinice, pełna narkoza, tego samego dnia w domu, 2 dni po wyszedlem z domu, 4 dni po na mała impreze , szwy zdjete po 10 dniach, po około 3 tygodniach powolne początki treningu. Zdecywoałem się na operacje, miała być na jesieni 2007, ale przesunała się na styczeń 2008 (wyczerpane limity NFZ), bo wszystko było robione na NFZ, bez [...]

[...] już mógł aż tak obciązać kolan . plusem jest to że jesteś młody bo w wieku 16 lat jeszcze można dużo zrobić z kolanem i trafiłes na dobrego lekarza ... pewnie masz dopiero początki tej choroby więc nie jest źle . moja dziewczyna chodziła przez 2 lata do róznych lekarzy (też w Otwocku) i dopiero po takim czasie zdiagnozowali chondromalacje tyle [...]

To Cichutka ja Ci polecam rechabilitacje w klinice, maja fajny sprzet ,od masazow do takich cudow co pobudzaja Twoje miesnie. Ja mialem roznice w nodze 3 tyg po operacji prawie 8 cm, teraz mija mi 8 tyd i mam 3 cm.Generalnie jak nie mam napietych miesni to nie widac juz roznicy jak patrze na nogi. Cp do wypowiedzi powyzej to zgadzam sie z tym [...]

[...] z czasem się wchłonie. Stabilność kolana ocenił na bardzo dobrą i powiedział że spokojnie mam szanse powrócić do każdego rodzaju sportu więc podbudował mnie;) Jednak początki rehabilitacji po operacji nie były kolorowe. Ból był bardzo uciążliwy i był okres że nie mogłem spać przez to. Zbierała mi się krew nad kolanem i 3 razy mi ją [...]

Dobra moja miska została obrócona do góry nogami - prośba o zerknięcie czy jak na moje początki jest ok. Wiem, że do ideału daleko, ale dajcie mi czas - obiecuję progress :)) Poniedziałkowe menu jest też takie ze względu na dostępne produkty. Cały dzień mam zabiegany, ale we wtorek więcej czasu się znajdzie to i wybiorę się na zakupy. UNKNOVVN to [...]

Odin ciesze sie ale nie ukrywajmy ze poczatki przy takiej budowie sa bardzo bardzo ciezkie... naprawde trzeba bardzo duzo kcal zeby ruszyc to z miejsca a pozniej stale utrzymywac Dawaj bloga - jestem za - super motywacja do wszystkiego

Początki zawsze ciężkie, głowa chce, a ciało odmawia ;-)

bo początki są trudne i jest bujanie

siemanko wiecie moze czy po tren-dione cały czas sie poce i chodze mokry czy to moga byc poczatki choroby ?

Nie chcialem tej walki a tu jednak... Co by nie mowic o Shamrocku to zapisal sie jedbak mocno w historii UFC, nalezy do Hali Slaw tej organizacji, mozna powiedziec ze jego osoba obok Royce Gracie budowala poczatki UFC. I ten czlowiek zostanie zbity przez ulicznika. Zal...

ponko1985 Widze, ze tez dziennik jest, to rowniez bede zagladal ;) No to czas na podsumowanie z pierwszego dnia HST. Skład ćwiczeń (wraz z dzisiejszym obciążeniem) raczej standard tj: 15x Przysiady 62,5kg 15x Wspięcia na palcach 62,5kg 15x Wyciskanie na płaskiej 33kg 15x Ściąganie drążka do klatki 22,5kg 15x Dips tylko wlasny ciezar 15x [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/29/6c1b3ab7c3104c55844377dcf98df31c.jpg A tutaj jakoś po roku ciwczień a drugie zdj kilka dni po Sopocie waga: 88kg i 87kg /SFD/Images/2015/7/29/ca8a26fa07b34e988b59d60cc387a50d.jpg cwicze jakieś 5-6lat, wiadomo jakie są początki co widac wyżej ze po roku cwiczeń nie było w ogóle szału;d

początki są zawsze trudne, mimo wszystko jak na samoróbki nie jest tak źle widziałem sprzęt którego można było się przestraszyć, sprobuj jakoś wzmocnić ławeczkę bo jak to ktoś wyżej napisał może czasami sie złożyć.

WW całkiem niezłe początki :-)

Nie sadzilem że to powiem.... Była za zimno na bieganie w pod koszulku... Wybralem się na bieżnie. Nie biegwlem na niej od kilku lat. Początki ciężkie... Nudy ... Błędnik szalał... Po 30 minutach zacząłem bawić się tempem i docisgnslem godzinę z hakiem. Wyszło ponad 10km , średnie tempo 5:55 . nice :) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-08-18 [...]

na klacie to ja początki gino widze :-). Dieta pewnie żadna była. Tu najwięcej trzeba podreperować

Martwy ciąg. Każdy od czegoś zaczyna, jeśli początki rób bez