po schodach

[...] sobie pachwinę(tak mi się zdaję że to o to chodzi---> boli mnie tak powyżej uda, objawia się to szczególnie przy uniesieniu nogi do góry oraz np. przy wychodzeniu po schodach) dlatego właśnie mam pytanie co muszę zrobić aby ból ustąpił na dobre, czy ograniczyć grę lub na chwilę dać sobie spokój?? wolałbym nie ale jeżeli trzeba to piszcie, [...]

Po zwykłym bieganiu na początku zawsze takie zakwasy że masakra, trochę człowiek nie pobiega wróci i dalej ból na drugi dzień że ciężko wejść po schodach mówię o bieganiu około godziny i tempem przynajmniej 10km/h, po orbitreku nigdy nie miałem zakwasów całkiem inna praca ale zaleta że oszczędza stawy, jak w terenie rower czy bieganie to też czas [...]

[...] o HIIT gdyż rower jak to rower zawsze jeździłem jak dzikus przez co nie raz podeszwa buta wbijała się w pedały. Ale do rzeczy, czy HIIT jest do wykonania przy biegach po schodach ? dodam że nie ma mowy o ludziach chodzących po schodach. Apartamentowiec 12 pięter 6 wind ciężko kogoś spotkać na schodach które zresztą są dosyć szerokie. [...]

[...] lub nawet siekiera (jeśli ktoś ma) - większe bezpieczeństwo i znacznie lepszy efekt. Otwieramy gwałtownie drzwi i wybiegamy z mieszkania/domu rozpychając ŚJ. Uciekamy po schodach/podwórzu. Po kilku sekundach wybiega z mieszkania partner wyposażony w narzędzie i gotowy do zadania ciosu.] - Dokąd pobiegł?! [ŚJ mogą wskazać kierunek, albo i nie. [...]

[...] budynku za pomocą barometru - odpowiedział ze spokojem nie speszony student. Proszę więc je podać - wykrzyknął zniecierpliwiony profesor. Można, na przykład, wchodząc po schodach na dach, przykładać niesiony barometr do ścian klatki schodowej i zaznaczać kolejne jego długości; potem wystarczy tylko policzyć te znaczki i to daje wysokość [...]

[...] gigant seria z jeszcze uginaniem w leżeniu pomiędzy. Łatwo nie było, przyspieszamy tempo, seria za serię, naleśniki czekają%-) Nie wspominałem, ale ledwo wyszliśmy po schodach na strefę z tymi maszynami...a potem kolejne... Dominik poszedł na cardio na schody, podczas gdy ja musiałem ulżyć plecom mobilizacjami. To był mega udany i szalony [...]

[...] tego dnia to było pójście do pracy- czyli krótki spacer na pociąg ok. 1km, praca i znowu krótki spacer- a kroczki i tak się ładnie nabiły. Ale nic dziwnego, jak nawet po schodach ruchomych (kino ma 3 poziomy) wchodzę zamiast grzecznie stać i czekać :-D Garmin sen: 7h 9min kroki: 14 831 dieta picie: ok. 1,4l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą i [...]

[...] Wczoraj mała zmian bo kolega Wason nie wrócił na czas z delegacji i klatę przełożyliśmy na dzisiaj. Poszły nogi i to tak fest %-). Fajnie wszystko powchodziło, a zejście po schodach było nie lada wzwaniem. Przy uginaniu leżąc znowu mnie skurcze łapały w jedną dwójkę i tylko dwie serie dałem radę zrobić. Dobiłem zbieraniem grzybków. W nocy nogi [...]

Czy mógł by być taki trening w tygodniu a jak nie to skorygujcie. Poniedziałek: Bieganie po schodach 30min, podania z przyjęciem, zagrania z klepki, 10x 12metrów Wtorek: żąglowanie piłką, bieganie 4km,prowadzenie piłki ze zwodami, 20 x 12 metrów Środa: starty na 20m, starty do piłki, strzały w ustalony punkty na bramce, bieganie po schodach 40min, [...]

[...] :-D 2.01 sobota Kroki 7 tys. Wczoraj udało się zrobić rozciągnie bioder, czwórek i przywodzicieli (20 minut). Oprócz tego spacer z chustą aktywne 30 min (2,5km), wejście po schodach na 6 piętro i wspięcia na palce (w ramach rozruszania kostki) 3x20. Miska bez tragedii, ale mąż gotował więc wpadły placki ziemniaczane ;-) I jakoś mało mięsa więc [...]

Niedziela również bez treningu, jedynie krótki spacer z Małą w nosidle plus wejście po schodach. Ostatnio Mała ma focha na wózek, w nosidle też nie pasuje więc kwestia spacerów robi się problematyczna %-)

Paatik to bardzo proste - on chciał już, teraz, natychmiast po schodach. Ja mówię że przecież jest wózek - to wyjdź z wózkiem ;-)

Są zawody w bieganiu po schodach, łącznie z pucharem świata i mistrzostwami świata, także wiecie. ;-) I Polak, Filip Łobodziński, ma w tej dziedzinie spore sukcesy. A co do wszelakich odznak, to Wy chyba za mało w gry wideo gracie. ;-) Tam można swoją potrzebę zdobywania achivementów realizować na wiele sposobów. Wydaje się, że właśnie stamtąd [...]

[...] nie daje %-) Schody i to dosłownie zaczęły się już jak wyszłam z domu %-) Mam w zwyczaju korzystać z windy jedynie jak idę z wózkiem, więc odruchowo postanowiłam zejść po schodach. Jasne... Zlazłam powoli, bokiem, trzymając się poręczy |-) Następnie marsz na sztywnych kulasach i chwila zastanowienia jak na tych nogach zacząć biec %-) Pierwsze [...]

Dziś już nogi dużo lepiej, normalnie schodzę po schodach z wózkiem :-) lekkie zakwasy jeszcze czuję. Dziś chciałabym pobiegać wieczorem, mam nadzieję że uda się wyjść. Ten tydzień dość kiepsko się zapowiada pod względem możliwości treningowych :-(

[...] - burpees 8x - podciągnie - przeskoki jednonóż 8x + nożyce 8x - podciągnie - ab wheel 8x - podciąganie - dead bug 8x - podciągnie - zmiany rąk na kulkach 12x - wejście po schodach 10kg, 5 pięter, co 3 schody Pompki w każdym obwodzie inny rodzaj. Podciągnie za każdym razem jedno powtórzenie, w pierwszym obwodzie nachwyt, w drugim podchwyt [...]

[...] nie uszkodziła. Jutro kontrola. Wczoraj bez jazdy na rowerze bo nie było takiej możliwości. Zrobiłam tylko trening w domu, ten sam co w każdą środę zakończony bieganiem po schodach ;-) Wszędzie podokładałam ciężaru, również do kamizelki w której pokonuje schody. Odnośnie diety - ostatnio przez upały łatwiej było trzymać niskie kcal bo nie [...]

Też mi się zdarzało ćwiczyć przy małej ale teraz nie mogę bo próbuje mnie naśladować a nie wolno jej. Pewnie, że tak! Chce być jak Ty :-) Bieganie po schodach - rewelacja. Obowiązkowe przed każdym ultra z solidnymi przewyższeniami - wieżowiec, galopem na 10 piętro, trucht w dół. Powtarzać do odcięcia :)

Tak, nie lubię zbiegać szybko po schodach bo mam wrażenie że nogi mi się poplątają ;-). Tak samo mam jak są w parku schody z podjazdem dla wózków i jak zbiegam tym podjazdem to zawsze mi się wydaje że nie trafię bo za wąski i też zwalniam. Pomeczyłam piłeczką pośladek i teraz ciągnie tylko prostownik ;-)

Pobiegłam ale to nie był dobry pomysł. Przez tydzień nie usiądę normalnie na kiblu i będę schodzić po schodach tyłem. Póki co mam dość górskich biegów #-P