po schodach

Czyli schody i z 10 minut będę przeznaczać na skakanke. Te wchodzenie po schodach na spokojnie czy na pałę raczej? :D

Byłem na wizycie u lekarza. Powiedział ,że to nic takiego i mam jeździć na rowerze oraz chodzić na basen w ramach rehabilitacji ,tylko nadal mnie martwi to ,że nie mogę schodzić po schodach bo wejść to już mogę:/

[...] naprawde długo, to zależy od twojej terażniejszej kondycj, np biegaj lekkim truchte 20- 30 minut chwile odpocznij i później biegaj dalej. Mi bardzo pomogło bieganie po schodach na wierzowce w kondycji. Na wieczór też troche pobiegaj. Oczywiście rób takze trening swój codzienny bo to także ważne by miec dobrą kondycje Ale poczekaj na [...]

Nom, ale może pośrednio z tym to było związane. Normalnie to przysiady ze 150kg robiłem na 2-3 powtórzenia. Teraz 6 z zapasem, a przerwałem serię tylko dlatego, że pompa nie dawała ćwiczyć Zejście po schodach to teraz katorga. Ale jak to mówią. No Pain No Gain Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-08-30 17:36:16

Chcę dobić jeszcze pare kilo ale nie chcę się ulac a ostatnio zaczęło mi się odkładać trochę fatu na brzuchu. I do tego kondycja mi bardzo spadła wyjde po schodach do domu i mam lekką zadyszkę :/

witam I PAMIĘTAJ wiecej ruchu !!!!!! chodz zamiast jezdzic !!!! takze po schodach dobrze by bylo pobiegac pamietaj ze kazdy ruch podnosi przemiane materii ( i sprawnosc) drakonskie diety to gowno pamietaj cukier dla ciebie nie istnieje (ciastka ciasta) mniej owocow wiecej warzyw zadnego alkoholu 4-5 posilkow w ciagu dnia ostatni maly [...]

[...] przy leżeniu czy trawieniu posiłków tyle, że niewiele. A jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, to wszystko zależy od tempa, ale orientacyjnie najwięcej można spalić wchodząc po schodach ok. 1000 kcal/godzinę. Inne to: bieganie 570 pływanie 500 gimnastyka 170 ćwiczenia ogólnorozwojowe 300 siedzenie 100 sen 65 skakanie na skakance 500 jazda na [...]

wzrost bedzie normalny. aerobowy to trening tlenowy czyli rozne biegi, truchty, rowerki stacjonarne co tam masz na silce, a jak nie masz to park ci zostaje albo wchodzenie po schodach jest to czynnik determinujacy spalenie tk tluszczowej- oczywiscie połączony z odpowiednio dobranym odzywianiem da o niebo lepsze wyniki

a co powiedzielibyście na wchodzenie i schodzenie po schodach? słyszałem, że dzięki temu można spalić sporo kalorii, ale czy to przełoży się na zmniejszenie ud czy wręcz przeciwnie?

tzn przy bieganiu po schodach schudnę ewentualnie coś w nogach tylko?a na reszcie ciała nie?

bieganie po schodach to jeden z najlepszych aerobow, jedynie nie jest zalecany dla wszystkich, poniewaz strasznie obciaza stawy. jak nie masz z tym problemu to biegaj ile wlezie.

Co do biegania po schodach, jest to cwiczenie rozwijajace wylacznie nogi, czy tez uda i brzuch?

w czasie biegania po schodach pracuje cale cialo (chyba ze wbiegasz jak drewniak), no ale wiadomo ze najbardziej sie rozwiaja nogi i posladki.

[...] tak to wgl nic słodkiego nie jem... dzisiaj na śniadanie zamiast białego pieczywa wziąłem sb kukurydziane pieczywo z chudą wędliną... na obiad jem normalnie, na kolację rzadko co zjem np. kanapki... i staram się jadać możliwie dużo owoców i warzyw...jeżdżę na rowerze, chodze po schodach (mieszkam na 2 piętrze) gram w piłe,i zaczne w kosza....

Ja polecam bieganie pod górę albo wspięcia na palcach na podwyższeniu I rozumiem zadającego pytanie - też lubię ładnie rozbudowane łydki. Tyle że ja zainwestowałam w sprzęcik i ćwiczę na stepperku. Koszty nie są jakieś mega duże, a przynajmniej nie trzeba łazić po schodach w górę i w dół :P

skoki po schodach nie sa zle ale sa napewno lepsze cwiczenia ktore mozna robic w Twoich wieku sprinty, skipy, wyskoki z miejsca i z rozbiegu, cwiczenia silowe z wlasnym cialem jak wykroki, przysiady, wspiecia na palce, unoszenie tulowia z opadu itp...

Z Ciezarem chodzi mi o to czy isc z kilogramami po schodach czy pare seri najwiekszy ciezar jaki jestem w stanie wykonac, ok wkleje filmiki jak kumpel pojdzie ze mna na silke czy poniedzialek, a mam jedno pytanie do wioslowania sztanga, u nas na silce jest taka jakby sztanga co na jedna strone sie daje ciezary i sie wchodzi na taki stopien jakby, [...]

Unikam przysiadów ze sztangą bo obciążają kolana i kręgosłup robie wyprosty na maszynie. Cudowne... Wchodzenia po schodach i siedzenia na krześle też unikasz? Nie robie treningu kulturystycznego ale też nie robie fbw tylko dziele partie. Kolega napisał, że potrzebuje rozpiski dwudniowej (rozumiem to jako 2 treningi w tygodniu), a dzieląc partie na [...]

Nie nie unikam siedzenia i chodzenia po schodach. Mam kontuzje kolanani nie robie przysiadów zamiast tego wyprosty. Nie uważam żeby przysiady były mi nie zbędne, mówię oczywiscie o przysiadach ze sztangą bo normalnie przysiady wykonuje

[...] spalic tluszczyk - aeroby a i przy okazji zdrowko lepiej na tym wyjdzie o kondycha ... jakby to dzialalo to smiesznie by wygladal czlowiek wysportowany (przez abGymnic) sapiący wchodzac po schodach nie ale serio - SHIT - moj kuzyn mial a to leniuch. Pryestal chodyic na silke nawet a pozniej stwierdzil ze to gowno jest i wroocil na silke