po schodach

[...] mieszkania jest najmniejszym niebezpieczeństwem dla ogólnie budynku a największym dla strażaka? a jeśli mieli informacje ze w budynku nie ma nikogo, to przepraszam ale po schodach na poddasze nikt się nie ładuje żeby śmierć ponieść, ale skończmy ten temat bo to sporna kwestia dla obu stron. Zmieniony przez - new age w dniu 2007-09-29 10:00:45

[...] bo co chwile ladowala w szpitalu. Mam teraz tez dwie kolezanki, z ktorych jedna miala anemie, a druga ja ma nadal. Ta pierwsza meczyla sie nawet jak miala wejsc pietro po schodach, i w koncu wyladowala w szpitalu (miala tez inne dolegliwosci), a druga mdlala po 2 razy dziennie, i tez wyladowala w szpitalu (na kilka dni). Teraz ta druga musi [...]

[...] wyniki, wiekszosc moich niecwiczacych znajomych ( kolesie 20-25 lat ) nie jest w stanie wycisnac na klatke powyzej 50% swojej wagi maja problemy z wejsciem na 4 pietro po schodach wiec o przysiadach juz niebede wspominal a tu na forum nagle sie znajduje 80% ludzi ktorzy na przysiad biorą +150 po 2 treningach hehehe a zapewne wiekszosc z nich [...]

Ja też często tak mam, że jestem zmęczony, mam, że tak powiem słabe nogi, wychodzenie po schodach idzie mi ciężko itd. To zmęczenie trwa gdzieś tak do 15 minut od rozpoczęcia treningu, a potem już mam pełną moc i mogę jechać 1,5h trening boksu, a potem jeszcze kompleks sztangowy robię i moc jest na full.

[...] 7kg 1. przysiady ze sztangą 12x40kg 10x60kg 8x60kg 2. wykroki w przód z hantelkami 12/10/8 2x17kg 3. prostowanie na maszynie 12/10/8 nie znam obciążeń na maszynach 4. wznosy na palce 12/10/8 Ogólnie po schodach cieżko się wchodziło :-) Cieżko będzie sie też jutro wys**ć :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b10fbde966b44de9512add691e028b1.png

Przysiadów nie możesz robić bo kolano ale cały dzień latasz po schodach, kucasz, włazisz w różne dziwne miejsca schylony i dajesz radę;) Owszem, da się zrobić treningi w kilkanaście minut, ale niech one będą nieco bardziej urozmaicone niż 1 ćwiczenie: drążek, wiosło, pompki z klaśnięciem, ergometr wioślarski, dipsy, battle rope. 8 ćwiczeń, każde [...]

[...] urazów. A oto, jak powinna wyglądać rozgrzewka przed treningiem siłowym: 1.Lekkie ćwiczenia aerobowe, jogging w miejscu, jazda na rowerze treningowym, wspinanie się po schodach przez 4-7 minut. 2.Statyczne rozciąganie każdej grupy mięśni, szczególnie tej, na której skoncentrujemy się podczas treningu. 3.Pierwsze ćwiczenia na każdą część [...]

[...] x 10 6. strzepywania - 2 sets x 10 Jumping - Tuesdays, Fridays 1. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 50 2. żabki - 2 sets x 20 3. krzesełka - 2 sets x 20 4. bieganie po schodach - 3 sets x 10 (po jednym schodzie,) 5. powolne przysiady - 1 set x 10 6. skoki na łydkach - 3 sets x 40 Weeks 10-15 - POWER WORK Weights - Mondays, Thursdays 1. [...]

I wszystko jasne Oczywiście to są zakwasy spowodowane są głównie podbiegami pod górkę. Ból może być nawet uniemożliwiający wchodzenie po schodach Proponuję na początek zejść na teren płaski, a dopiero jak mięśnie Ci się przyzwyczają do wysiłku jakim jest bieganie, dodać do tego podbiegi pod górkę. Już po 1-2 treningach powinno być lepiej. [...]

[...] do treningu pozostałych mięśni, trening siłowy i uszkodzenia mogą być duże. Ból może być uniemożliwiający taki właśnie wysiłek (bieganie, zwłaszcza pod górę, wchodzenie po schodach). Polecam albo przerwę albo lekkie truchty po płaskim Pozdrawiam! ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka [...]

[...] Wiecie teraz mnie to troche smieszy ale wtedy nie mialem sily mowic.Wrocilismy do hotelu.Wszystko sie rzucili na zarcie a ja nawet o tym nie myslalem.Wchodząc po schodach na drugie pietro trzymałem sie poreczy a w uszach miałem cos takiego jak np nurkujecie pod wodą.Cisnienie takie zalegające w uszach heh.Od razu połozylem sie w [...]

[...] co dzielić na 6 porcji. I śniadanie z jakimś źródłem białka. W każdym posiłku źródło pełnowartościowego białka. Sorry, ale przy założeniu że 6g/kg węgli to raczej 350 g wystarczy aż nadto, 460 g to ilość z kosmosu Oprócz diety jeszcze dobry sen i przerzucanie ciężaru na siłowni, pompki i wchodzenie po schodach nie dadzą Ci bodźca anabolicznego;)

hehe ja juz przy 90kg sapie wchodzac po schodach

[...] na siłowni, ćwiczy typowo trening wydolnościowy. wdomu wstaje rano o 4, pedałuje na rowerku, robi pompki; jak pracował jako stróż w jakimś biurowcu, to z nudów biegał po schodach od parteru do ostatniego pietra. ma około 50 lat (jak mówią górscy łaziki - ma abrahama na karku), do czego zmierzam - gość pali nałogowo, zaraz po treningu zapala [...]

[...] badania krwi ale przed nimi kacal zarzywac antybiotyk "ospen" i witamine D. po badaniach okazalo sie ze aso wzroslo i mialem 600. tego doktor juz nie umial zdiagnozowac i wyslal mnie do jakiejs pani. kolana bola kiedy wchodze po schodach i kiedy cos nosze. jesli ktos jeszcze mial cos podobnego i wie co to moze byc prosze pisac!!! pozdr

[...] Dobre dla kulturystów, żeby im czasem masa nie spadła zbyt szybko ze 120 do 118kg. Równie dobrze możesz raz w tyg. jak gdzieś jesteś zamiast wyjechać windą to wyjść po schodach i będzie to samo. Ostatnio jest nowa moda na op*****... pod przykrywką "żeby nie popalić mięśni". Długich aerobów nie polecam ale nie przesadzajmy w drugą stronę. [...]

moje kolano na szczescie juz sie stabilizuje i chodze juz bez kul. o kulach chodzilem 6 dni po artro i nagle odlozylem dwie i chodze bez. Boli mnie jak wchodze po schodach, czuje takie jak by ukłucie... mam nadzieje ze to minie

[...] sztangą 15x50kg 10x55 10x60 8x65kg ostatni ruch myslalem ze juz nie wstane A.Wyciskanie sztangi leżąc 15x40 10x60 10x60 5x70kg A.Wyciskanie sztangi zza karku 15x30 10x35 8x40 8x40kg A.Pompki na poręczach 4x10 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25 Uda tak mnie bola ze ledwo po schodach do domu wszedlem Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-13 17:03:53

[...] x 10 6. strzepywania - 2 sets x 10 Jumping - Tuesdays, Fridays 1. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 50 2. żabki - 2 sets x 20 3. krzesełka - 2 sets x 20 4. bieganie po schodach - 3 sets x 10 (po jednym schodzie,) 5. powolne przysiady - 1 set x 10 6. skoki na łydkach - 3 sets x 40 Weeks 10-15 - POWER WORK Weights - Mondays, Thursdays 1. [...]

Wejscie po schodach malych z 12 stopni. Zaraz przy wejsciu po prawej recepcja gdzie sie placi lub daje karnet. Po lewej maly sklepik z suplami. Po minieciu tego za drzwiami widac schody na przeciwko w gore na silownie. Basen na lewo 8 torow po 25m, przy basenie szatnie. Po prawej sauna, solarium (niekoniecznie), i jakas sala ktora mozna wynajac np [...]