po schodach

jak się motywujecie do regularnych ćwiczeń? Jestem nawet szczupła (163cm i 53kg - po ciąży, wcześniej ważyłam 51), ale chciałabym zadbać o swoją kondycję - wiadomo wchodzenie po schodach itd... jak wy się motywujecie?! jakieś rady?! -- moje ulubione rajstopy...

[...] mięśnie blokują te plecy i lekko bolą jak uciekam w strone lordozy, wtedy sobie dopinam brzuch i gitara, też już pompowania prostowników nie mam, czy po lesie chodze, czy po schodach. Najbardziej się boje martwego, dlatego zostawiam go na koniec tygodnia tzn jutro. Z siadem Japońskim zazdro, bo mi to sprawia najwięcej bólu, rolowania ud to jest [...]

[...] kiepsko się poczułam i musiałam skończyć trening, wieczorem poszłam popływać na besen</font> ogólne wrażenia: wow do dnia dzisiejszego mam problemy ze schodzeniem po schodach i z podnoszeniem ramion do góry. pomimo ogromnego bólu jestem zadowolona. po żadnym z treningów na poprzedniej siłowni nie czułam, że się tak napracowałam. cały [...]

[...] Gasta, zdobył w 1996 Oscara w kategorii Film Dokumentalny. Podczas wręczenia nagrody na scenie pojawili się obaj ówcześni adwersarze, przy czym Foreman pomógł wchodzić po schodach cierpiącemu na chorobę Parkinsona Alemu, ilustrując przyjaźń między sportowcami. Norman Mailer, który był wśród dziennikarzy obsługujących spotkanie, napisał w 1975 [...]

Ciekawy jestem jak następnego dnia wchodził po schodach %-)

Ból w lewym kolanie (na górze z lewej strony) przy np wchodzeniu po schodach, znaczy mam zdjagnozowane lateralizacje rzepki, narazie ćwicze sama w domu bo niestety rehabilitacje z funduszu mam dopiero w maju a prywatnie mnie nie stać, ale jest poprawa, jeśli rehabilitacja nie przyniesie efektów to wtedy będę miała uwolnienie rzepki, przerwe miałam [...]

W czwartek bez treningu, nogi nadal obolałe. Dwójki i tyłek lepiej, ale czwórki dramat. Po schodach już dam radę zejść, ale nie bez bólu %-) Te przewyższenia na zawodach zabiły mi nogi ;-) Dziś wyjeżdżam więc raczej czasu na trening nie będzie. Jutro planuje trening góry, wracam do podchwytu z ciężarem. W niedzielę off a nowy tydzień dla odmiany [...]

Wbieganie po schodach jest dobre, tylko musisz biec jak najszybciej i stawac na kazdym schodku a nie przeskakiwac po kilka.Mozesz wbiegac z partnerem na plecach,ale to raczej dla zaawansowanych. Bieganie po schodach praktykuje duzo zawodnikow MMA. Zmieniony przez - mirdseaw w dniu 2007-07-08 23:16:34

po tej ostatniej fotce przypomniala mi sie scena z rocky'ego jak stallone trenowal bieganie i pod koniec joggingu wbiegl po schodach i w gescie tryumfu uniosl rece wygladacie podobnie

[...] seriami ale wydłużyłam ten między danymi ćwiczeniami ( ok. 3 min). Po tej przerwie moje nogi dostały w kość dzisiaj i to tak że przy RDL było mi się ciężko podnieść a po schodach wchodziłam jak sierota %-) I zastanawiam się czy nie zacząć robić 4 treningów w tygodniu ( pon, wt, pt i sob). [...]

[...] ROZGRZEWKA - Straszne zakwasy w nogach, niemożliwość wykonania przysiadu, w pracy problemy podczas poruszania się i wchodzeniu po schodach. Także bez pierwszego ćwiczenia. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. - Omyłkowo pobiłem rekord na 9 (a może i 10 pogubiłem się) powtórzeń hantlem 38 kg [...]

[...] to nie przesadzaj, przy wadze ok 90m kg to nie tak szybko . przez chorobe nie koniecznie rozumiem cos powaznego jak przepuklina moze to byc np "wniosłem pare mebli po schodach to teraz nalezy mi sie dzien przerwy, a ze nie bede przesuwał treningow na inne dni to zrobie se kilka dni przerwy" to jest dla mnie choroba Wodyn zachowujesz [...]

Sport tak, ale rekreacyjny, a nie zawodowy :) Mi też się poprawiła kondycja, jeszcze jakiś czas temu po wejściu po schodach miałem już zadyszkę xD

[...] tego zrozumiec. Mam przyjaciolke ktora wazy kolo 130 kg. Wspaniala, kochana, ciepla, cudowna - i chora. Chora bo ciezko jej sie poruszac, ciezko chodzic, ciezko wejsc po schodach. Bola ja stawy, boli kregoslup. A ja nie umiem jej pomoc. Nie mam na tyle sily przekonywania, na tyle jakiejs "magii" zeby mnie posluchala. Rozpisalam jej [...]

[...] czysta z wyjątkiem 1 marca brat miał 18stke więc tort czekoladowy wpadł i domowe ciasta 8-) Dzień 31 – 05.03.2015 kolano od 4 dni boli przy chodzeniu i wchodzeniu po schodach. dziś wizyta u chirurga... sprawa się ma tak: mam zapomnieć o bieganiu, skakaniu, siatkówce, koszykówce itd. Na siłownię mogę chodzić, ale mam oszczędzać nogi, a [...]

[...] a raczej w błocie %-) (co widać na poniższych fotkach, błota nie brakuje). Dziś z samego rano trochę pobiegałam. Wyszło niecałe 7km, w tym trochę interwałów i wbiegów po schodach. Niestety ręka znowu mnie boli, więc póki co odpuszczam trening siłowy :-( Szkoda, bo juz tęsknie za porządnym treningiem i ciężarami. W czwartek idę do fizjo, [...]

Viki - bieganie po schodach odstawiałam na wakacjach. I jak wyjeżdżałam to był to jedyny powód dla którego cieszyłam się ze wracam. A teraz mi tego bardzo brakuje. Nie wiem czy mi coś dało - kilka dni to za mało - ale gdybym miała takie schody „w ukryciu przed postronnymi” to brałabym schody. Do mojego charakteru kopyta nie pasują zupełnie...

dokladnie, chudzi otluszczeni i tacy co nie maja sily wejsc po schodach lub kobiety wniesc po nich na gore, haha:) z reszta mysle ze sport (no, ruch nazwijmy to tak) to primo: dla zdrowia i samopoczucia potrzebny (na psychike tez bardzo wplywa, przeciez wiemy:D) a potem dopiero to wyglad... Dzis mialy byc nogi, ale bolal mnie brzuch, bo ZA DUZO [...]

...:::Dzień 53, Piątek , 29.10.2010:::... Dzisiaj kilka razy zaliczyłam wchodzenie po schodach na 10 piętro. Oczywiście nie z własnej wolny - coś robili z windami. jeee przede mną 4 dni wolnego. Wreszcie sobie pośpię. DNT Miały być aeroby. Ale wróciłam do domu zmęczona. Po za tym przeziębiona jestem . Głowa mnie pobolewa, gardło. Jutro [...]

a ja na utratę brzuszka (mnie pomogło baaardzo) polecam zwykłe i dość tanie ;) bieganie po schodach... codziennie wieczorkiem, jak zimno, śnieg i pogoda nie pozwala pobiegać w parku to robię 2, 3 kursy z parteru na 10 piętro:) tylko podobno nie za dobre jest schodzenie po schodach dla treningu- stawy wykańcza... więc na górę na nogach na dół [...]