po schodach

HIIT robię na steperze dla mnie rewelacja: spokojne wchodzenie po schodach na przemian z wbieganiem Wg wskazań stepera w ciągu 25 min spalam 450 kcal Wspaniałe uczucie po: szczęście wymieszane z chęcią wymiotowania Polecam: rewelacyjnie spala, cudnie rzeźbi Zwykłe aeroby to nuda Bardzo ważne: witaminy, osłabiony organizm po HIIT potrafi wywalić [...]

[...] miałem zawsze wszytsko mniej więcej tak samo a z 3x się zdarzyło że zjadłem po treningu wiadomo z insa, doszła mi dostawa supli na sklep i trzeba było dymac z karotnami po schodach i po jakimś czasie Hipka a jak np siedziałem na dupie przed kompem to było ok. Dodatkowa aktywnosc i cukier w dół mocniej Ale to jako ciekawostka tylko ;d T3 sporo [...]

Dzisiaj w ramach urozmaicenia treningu biegałem po schodach w wieżowcu. Jakiś starszy pan zapytał się mnie, co robię. Powiedziałem, że przygotowuję się do Mistrzostw Europy w bieganiu po schodach, oczywiście ściemniałem. Dziadek na to: to trenuj, powodzenia na zawodach %-) Ha ha dobre%-) Mnie nigdy nikt o nic nie pyta, może dlatego że lamie?:-(%-)

[...] wcześniej było zaledwie 400-500g.. Udało mi się zbić ponad 2kg do weryfikacji to na moje nieszczęście zmierzyli mnie trochę niższego i jeszcze musiałem latać jak pajac po schodach i pocić wodę. W ogólnym rozrachunku zbiłem 2,8kg od godziny 7:00 do 18:00, gdzie ostatecznei zmierzyli mnie jeszcze raz ... i nagle okazało się, że jestem 2cm wyższy [...]

[...] (a od kiedy zaczęłam ćwiczyć chodzę cała obolała od zakwasów) zaczęłam od treningu dla początkujących. Wykonuję go co drugi dzień, w pozostałe dni 30 min bieganie po schodach, lub po prostu 30 min biegania na stadionie. I tu moje pytanie: bardzo zależy mi na wyrzeźbieniu ud i podniesieniu trochę pupy, czy zatem lepiej abym biegała po [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2d701a8312246aea56b7a0da38a83b5.png 21.03 DNT Plan na piątek był taki: rano squash, wieczorem siłownia. Po południu zaliczyłam jednak wypadek na schodach i z siłowni nici }:-((( Kolano mi spuchło, chodzę z trudem, a wejście po schodach na 1 piętro to wyczyn na miarę wejścia na Mount Everest ;-) Ogólnie nieciekawie. [...]

30.01.2013 Nogi mnie strasznie bolą, po treningu, chodzenie po schodach sprawia naprawdę problem. Nawet zwykłe siadanie nie jest proste %-) TRENING aeroby - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek II: pierś z indyka, ryż, oliwa Posiłek III: serek wiejski, dżem niskosłodzony Posiłek VI: razowiec, [...]

[...] grać ostatnio kiedy poszedłem na orlik ledwo zaczołem biegać i już byłem zdyszany a serce szybko i mocno waliło, w dodatku czasem nawet kiedy przejde sie powolnym krokiem po schodach to mam zadyszke a rytm serca jest przyspieszony ostatynio zauważyłem też że kiedy coś mnie rozpali to serce zaczyna naprawde szybko i micno bić a zauważyłem to po [...]

[...] trenowałem? Ano nogi pierwszy raz od ponad 2 tygodni. W związku z czym nie był to jakiś mega trening. Raczej na pół gwizdka, żebym na drugi dzień mógł w miarę normalnie po schodach w szkole chodzić 1. wyprosty na maszynie 4x 16 2. suwnica 4x 12 3. przysiady ze sztangą z przodu na maszynie smitha (dupa do podłogi!!) 4x 10 4. przysiady zwykłe 3x [...]

[...] sztanga na stojaco-12.10,8-20,30,35kg tu na miekko. poszedlem jeszcze dobic plecy na koniec drazkiem, ale jak robilem serie o 18:53 to chlop z dolu juz szural laczkami po schodach zeby mnie opyerdolic zatem... ...6. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki-16x40kg tak na dobicie i kita do domu po chwili namyslu wysnulem taki oto wniosek: po [...]

[...] więcej niż 30 minut, wyjątkiem jest bieganie, ale ogólnie aero mi się szybko nudzi. Poza tym problem jest z kolanami, które wyraźnie bolą po treningu np. przy wchodzeniu po schodach, kiedyś tylko jedno, to skręcone - ostatnio oba. Coś najwyraźniej robię źle. 1800 kcal OK Jak sobie podliczyłam mój przykładowy dzień do tej pory to wyszło mi [...]

[...] z waty po tej suwnicy, robiłem dosłownie dupą do pięt i wystarczyło tyle. Dalej więcej wrzuciłem na dupę i dwójki jak widać. Ogólnie zajazd, teraz w domu jak wchodziłem po schodach złapał mnie skurcz w dupsku prawym pierwszy raz %-) Jutro trening jeszcze i chyba następny tydzień zrobię deload/off, raz, że nauki i roboty dużo, dwa, że chyba [...]

[...] z unoszeniem nogi bolało, dlatego zrobiłam sam plank no i przy przeskokach też, więc po 2 serii zrezygnowałam. no i dzisiaj też boli to kolano, najgorzej przy schodzeniu po schodach. dzisiaj chciałam iść na trening, ale że boli to odpuściłam i nawet nie miałam ochoty. Ostatnio na nic nie mam ochoty i mam jakieś zmienne nastroje. Jutro może pójde [...]

[...] strasznie cięzko było mi utrzymac równowage, -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 105kg x8, 130kg x4 sam), -Wyciskanie na prostej (120kg/6 x4), -Wspięcia na palce (25,25,25,25), Po trneingu wreszcie taki ból w nogach że nie umiałem wchodzić po schodach do domu W srode podsumowanie Pozdrawiam.

[...] przetrenowanie i co mi dokladnie jest. Na 12:30 ide tez na kompleksowy masaz calego ciala. Caly urlop nic nie robilem, a cialo mialem tak zmeczone, ze masakra. Wchodzenie po schodach to byl mega wysilek dla nog. Nogi caly czas jak z waty... Forma jak sie domyslacie mocno w dol.. mam nadzieje, ze jeszcze odrobie, ale czasu malo. Na razie trzeba [...]

[...] :-( zbijanie wagi na sile itd. Wczoraj juz odpuscilem trening bo poprostu nie mialem sily nawet ubrac butow. 1,5l flacha warzy jak 10kg hantla a wejscie po schodach na 1 pietro to juz dla mnie spory wysilek %-) i tym razem sie nie obejdzie bez wielogodzinnego postu niestety ale niechce ryzykowac ze bede za ciezki i bede musial [...]

To sie ciesze ze widzisz postep, wiesz najbardziej go widac, jak bedziesz z kims znajomym szla po schodach lub pod gorke jak zobaczysz roznice miedzy jego sapaniem a twoim oddechem, to jest niesamowite w takich momenctach, czlowiek widzi jak mocno jest wytrenowany Wiesz, mysle ze ze wszytskimi reakcja na cwiczenia trzeba nauczyc sie obserwowac, [...]

[...] najpierw dopilnuję całą resztę ;-) 2) w któryś dzień dołożę ruchu - albo kopnę się na siłkę na jakieś aeroby, albo w ostateczności może schody? Albo zacznę wchodzić po schodach do domu, zamiast korzystać z windy? Nie mam w domu sprzętu do aerobów, nie wiem co innego poza schodami mogłabym zrobić. Skakanka przez 30 minut pewnie by mnie [...]

[...] pomidor, migdały SUPLE: witaminy dla karmiącej Posiłek 3 posiłek 4 O ja pierdziele jakie ja mam zakwasiory!!!!!!!!!!!!! Siadanie na kiblu nie lada wyczyn, schodzenie po schodach ufffffffff, że nie wspomne manewrowania z Małą, czwórki i dwójki mam zmasakrowane, dupson tez!! Brzuch tez zakwaszony. DOBRZEEEE MI Kolana nie bolą. Co do [...]

[...] się ostro napiął i już 2x dupa blada :/.... Ale zacznę od początku : zercher no po prostu ZAJEDWABIŚCIE ! Strasznie dobrze poszło pewnie przez wcześniejsze wchodzenie po schodach milion razy . Żuraw też byczo :D. No i zaczęły się schody : brachol nagle go naszło żeby ćwiczyć, więc musiałem mu dac 2x 10kg bo w domu chciałem ''porzucać'' Więc [...]