po schodach

[...] ci sie tylko . To naprawde nie jest takie niewykonalne . Jak ktos jest twardy (patrz podpis) i ma nasrane pod kopula to naprawde szybko sie robi postepy (mowie o dropach , schodach itd...) . Ja jezdze tak na serio niecaly rok i teraz schodki takie po 2,20-2,30 to na luzie . Z w miare plaskimi hopami tez jest niezle . A jak ktos sie boi skakac [...]

[...] moze w najblizszej przyszlosci zle sie dla ciebie skonczyc... np: lysienie przy 25 roku zycia... problemy ze zwodem czy sikaniem... zadyszka przy wejsciu po 10 stopniowych schodach... cholerne nadcisnienie... itd... Dlatego jesli jestes zdecydowany zrob to w jak najlepszy sposob... niestety najlepszy czesto oznacza drogi.... Wiem ze oma+meta to [...]

To jak mam sprawdzić wydolność? Sprawdzałem na schodach i bieżni po treningu siłowym, sprawdzałem w lesie w duchocie. Jak jeszcze?.

To jak mam sprawdzić wydolność? Sprawdzałem na schodach i bieżni po treningu siłowym, sprawdzałem w lesie w duchocie. Jak jeszcze?. Powiedziałbym jak ale jest przed 23.%-) Mam pytanie do komentujących, nie zauważyliście że autor tylko tu odgrywa nierozgarniętego a w rozmowie o dopingu dyskutował rzeczowo i logicznie, tak logicznie aż się go [...]

[...] w latach 40. typowa tzw. walka realna to były starcia grupowe, na ulicy, na twardej, często nierównej powierzchni (tutaj przypomina mi się słynna walka z chuliganami na schodach w burdelu, w której brali udział przedstawiciele yiquan). Chuligani - tzw. gangsterzy uliczni często nosili też okute buty. W takich warunkach i sytuacjach nikt ani [...]

[...] druga uginamy w kolanie i chwytamy za stopę w kostce przeciwną ręką. W tej pozycji podciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry. Ad 5 Ćwiczenie to najlepiej wykonywać na schodach lub podwyższeniu jak przy treningu łydek. Trzymając się czegoś jedną ręką wykonujemy na jednej nodze - na przemian, pogłębianie piętą. Ad 6 Stajemy w lekkim [...]

[...] mnie zabija, nie wiem czemu ale strasznie ciezko sie je robi) Prostowanie nog na maszynie 4x8 55kg (solidna pompa) Lydki 4x20 18kg (zmienny rozstaw stop, tez niezle daje popalic) Po treningu powrot pieszo do domu (ok10min) i rozciaganie, Ogolnie to jak musialem zejsc na parter do wyjscia to musialem sie podpierac na poreczach na schodach %-) ..

[...] puls dobrze mierzy z treningu na trening moge cwiczyc na wyzszych obrotach. Ciekawy jestem czy jakbym poszedl biegac to ta wydolnosc sie podtrzyma. Dzis znalazlem sposob na schodach na ciezsze cwiczenie. Do tej pory test harwardzki przy schodzie 20cm praktycznie angazował tylko moje łydki. Teraz robie cos w stylu telemarku raz jedna na stopniu [...]

[...] na siłę dla was") przysiady ("coś.."-troche zmodyfikowane- po 6 serii, dłuższe odpoczynki)łydki wspięcia na palcach na jednej nodze na schodach, brzuszki Wtorek-bicepsy 3 serie na modlitewniku 2-7 powtórzeń,uginanie młotkowe 2-3 serie po 5 powtórzeń na ręke kaptury 5 serii motyl- 4 serie podciąganie 10-7 [...]

[...] uda, mięśnie pośladków) - 1 seria 15x0kg ; 2 seria 15x0kg (choć coś mi wyszło...) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) - 1 seria 15x0kg ; 2 seria 15x0kg - robiłam na schodach pod ciężarem ciała. 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) - 1 seria 25x0kg ; 2 seria 25x0kg 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, [...]

[...] ale drążek i poręcze zawsze się nadają, więc wspominam. Pompki imo najlepiej robić na kościach wskazujacego i środkowego(seiken), łokcie wąsko, na maksa, albo pompki z klaśnięciem, ręce płasko i szeroko. Po wykrokach chyba najlepiej przysiad bułgarski, jeśli masz siłę. Wspięcia na palce zrob sobie stojąc na schodach, połączysz 2 ćwiczenia w jedno

[...] ala standardowy zrościk i malutkie zaczerwienienie prawie nie widoczne, natomiast na dole pośladka zaczerwienienie o średnicy 2-3 cm. Ledwo po mieście chodzę i kuśtykam, na schodach dramat. Ciężko do lekarza się dostać, nawet na SOR nie chcą przyjmować, szczególnie jak pójdę ze stanem podgorączkowym to mnie na koronaświrusa zawiną. Zaczołem się [...]

Zastanawia mnie jeszcze taka sprawa - brak łaknienia , bardzo słabo się pocę no i w ślad za tym mało wody piję , zamiast tych ok. 2 litry , to łącznie z kawą wychodzi mi niecały litr, ale nie wiem czy to ma tutaj znaczenie ?Wydaje mi się, że pijesz więcej. Mocz jasny czy ciemny? Jak ciemny to pijesz za mało. Chodzisz po tych schodach?

Mocz jasny , ganiałem po tych schodach , teraz jak zrobiła się pogoda to biegam.

Mocz jasny , ganiałem po tych schodach , teraz jak zrobiła się pogoda to biegam.To świetnie. Ja tylko chodzę i jeżdżę na rowerze.

heh :D bylem :D nauczylem sie zjezdzac z siedzaca :D i jeździc na rampie :D jak opanuje sama jazde biore sie za graby :D heh dzisiaj mnie qmpel z ktorym jezdze przygial wylecial mi z textem "qrwa ty jestes na schodach po***any!!" :D

[...] twierdzi ze miesnie leca podczas HITT na czczo, ja tego drastycznego spadku nie zauwazylem wrecz przeciwnie, tluszcz z nog schodzi szczegolnie dobrze po tych ruchomych schodach i bardzo ladnie wyrabiaja sie miesnie posladkow , miesnie sa bardzo elastyczne i widoczne i czasami mam wrazenie ze wogole na lydkach tylko skora i miesnie. Zaraz [...]

[...] i pamietaj NIE BOJ SIE ZE NIE DOLECISZ !!! Pocwicz sobie zjezdzanie ze schodow . Znajdz sobie w koncu jakies dlugie i srednio strome i zacznij wyskakiwac lekko i ladowac na schodach (oczywiscie mniejsze mozesz przeskakiwac cale z ladowaniem na plaskim ale wtedy jest o wiele wieksze dobicie) . Jak wejdzie ci to w krew to szukaj coraz wiekszych i [...]

Wszystkie ćwiczenia na barki po 4 serie daj, żeby w sumie 12 było... nie masz możliwości podciągać się na schodach czy drążku szerokim nachwytem? Przydało by się to ćwiczenie w planie...

Mam pytanie ile powinnam mieć węglowodanów po ponad 2 mies redukcji? chodzie raz na tydzien na siłownie ,nie biegam,no i pod uwagę trzeba wziąc ze odkłada mi się tłuszcz na dole brzucha powinnam w ogole jesc owoce? Foto 4 strona A i dałoby rade interwały na schodach robić? Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-10-13 17:17:19