po schodach

[...] instruktorem kulturystyki, znam technikę podstawowych ćwiczeń itd itp po porządnym treningu klatki nie mogę pływać kraulem takie mam domsy, po treningu nóg nie mogę wejść po schodach. W dupie to mam. Mam zrypany przewód pokarmowy, bolą mnie plecy, boję się o ciśnienie. Każdy siłowy plan zakłada same ciężkie ćwiczenia po ok 5 repów. Każdy plan na [...]

z obciazeniem to by chyba potem nie dal rady po schodach wejsc

[...] materacu (podłożu aktywnym) by utrudnić ruch. /30s „wędrowania” w powietrzu zdrowej nogi i przerwa / 4 serie i zwększać co trening czas 3)Wchodzenie po schodach: jesteś przed schodkiem, wchodzisz nogą urazową stopien wyżej, przy czym na początku pomagasz sobie przy pomocy poręczy!, dostawiasz nogę zdrową, a następnie w dół: [...]

ale dzisiaj była mooooooc :D 1 wf w szkole trening: cardio 20 minut - wchodzenie i schodzenie po schodach przysiad z sztangą z tyłu 3 rozgrzewkowe 12/10/8 39/44/49 3 główne 10/8/6 54/59/64 prostowanie nóg 1 rozgrzewkowa 20 powtórzeń 20 kg 3 główne 15/12/10 29,5/34,5/39 przysiad z sztangą z przodu 1 rozgrzewkowa 15 powtórzeń 30 kg 3 główne 12/10/8 [...]

[...] Wheeler/karate lub kickboxing-nie pamietam dokładnie/,Mike Matarazzo boksuje etc. Nie powielaj więc sterotypów kulturysty,który nic nie robi poza dźwiganiem ciężarów i męczy go głupie wejście po schodach.Owszem są tacy jak Craig Covacs,któy odpowiada temu przykładowi,ale to już zupełnie inna bajka. " certum est,quia impossible est"

[...] na 3-5 maszynach, powtórzenia-najmniej 6, najwięcej 12. Przerwa: 90-120 sekund I ćwiczę ostro, cały czas zwiększam ciężary, po ćwiczeniu np. nóg mam problemy z zejściem po schodach, a po ćwiczeniu rąk ciężko przychodzi mi obsługa kierownicy w samochodzie Możecie się śmiać, ale unoszenie hantli bokiem(barki) to ciężko mi było zrobić 10 [...]

No widzisz jak człowiek pomyśli to wymyśli Jeśli mieszkasz w bloku to pobiegaj po schodach i będziesz miał trening na nogi A jak nie to jakiś rowerek albo cus

kurde moje nogi po schodach to zejsc nie moge:D

Witam ponownie, Po zakończeniu drugiej serii rehabilitacji zgłosiłam się do Ortopedy na kontrole zgłosiłam kłujący ból pod rzepką podczas wchodzenia po schodach w momencie przeniesienia ciężaru ciała na tą nogę. Dostałam skierowanie na rezonans i o to wyniki: Znaczne uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego. Widoczne obrzęknięte pasmo włókien [...]

[...] - ramiona, nogi, brzuch 4 dzień - przerwa a potem znów od początku Codziennie robie cardio w skład którego wchodzi m.in. „pajacyk”, boks, bieganie po schodach. Robie to wszystko po to żeby podwyższyć moją wydolność serca. Ilustracja nr 1 przedstawia prowizoryczne ćwiczenie - wyciskanie na klatkę które bardzo dobrze trenuje [...]

Stabilizatory bez sensu bo osłabisz mięśnie i cały aparat więzadłowy. Nie czujesz niestabilności w kolanie jak wchodzisz po schodach ? Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-01-13 18:03:19

[...] leków itp... inaczej musielibyśmy modyfikować swoje odżywianie w przypadku jakiejkolwiek zmiany wydatku energetycznego jako przykład często podaje symboliczne wrócenie się po schodach po kluczyki i dodanie pół łyżki ryżu do następnego posiłku jako równowaznika energeycznego ... nie ma co świrować, bo zaszkodzimy sobie... świrowaniem oczywiscie

szymon robiłem ten plan na nogi co mi,podałeś i powiem ci ze ledwo wszedłem po schodach na 1 piętro xD

26 marca 2014 DNT - cały dzień się fatalnie czułam, było mi słabo, ledwo wchodziłam po schodach i podnosiłam ręce. Jutro też jest dzień, nie było sensu się katować, bo przy RDLu bym chyba zjechała. #-P No i chyba przez to chodzi za mną ogromna micha z owocami...@-| MISKA +brokuły, kapusta, marchew, cebula +Castagnus, tran, wit.E, drożdże, [...]

[...] chodzi o rękę to wszystko poszło na marne....Wiadomo ze ból odczuwalny po nich jest mniejszy ale mimo to trzeba dać na wstrzymanie z innymi czynnościami z miesiąc i okładać lodem. W czasie leczenia próbowałem nie angażować tej reki nawet przy takich czynnościach jak noszenie zakupów czy wnoszenie rowera po schodach. Smarowałem jeszcze Fastumem.

[...] ciosy proste 30 s. burpees 30 s. ciosy sierpowe 30 s. burpees (też z przerwami po 60 sek po skonczonym obwodzie) i wchodzenie i schodzenie z ławki 7 min (jako wchodzenie po schodach/steper to dojechało mi nogi na maksa) po tym treningu byłem zmachany i to bardzo Trening siłowy barki wyciskanie sztangi 2x30 12x 1x30 8x (spuchlem;/) unoszenie [...]

[...] inne części treningu 3.Kontynuować anaerobic ‘treshold’. 4.Zmaksymalizować regenerację między ćwiczeniami 5.Włączyć wagową pylometrię i biegi po schodach/wzgórzach Tydzień dziesięć-dwanaście 1.Zmaksymalizować siłę eksplozywną poprzez „szok” pylometryczny (bazując na 9 tyg pylometrii) 2.Duży nacisk [...]

[...] kolejnej części treningu a mianowicie : Czas na Crossfit - lubimy kulturystyke ale bądźmy szczerzy 120 kg napompowany facet dyszący przy truchcie na bieżni czy wchodząc po schodach wygląda komicznie. Dlatego mimo szacunku dla kulturystów śmieszą mnie ich uwagi na temat ludzi z crossfitu czy choćby z męskiej sylwetki. To jest wręcz absurdalne [...]

Siema! Wczoraj poszła klata i wyjątkowo barki Nie było mocy, ale wziałem jedna miarkę Red Boxa od FS i wchodząc po schodach powoli czułem, jak witają u mnie nowe moce :D Nie długo dostanę Gladiusa, zobaczymy jak to cudo się sprawuje :D Wyciskanie na Smithie 45° 70kgx20, 100kgx10,120kgx4drop 70x10 Wyciskanie na dół klatki na półmaszynie 15,12,12 [...]

[...] mi sie tekst Jarka Dymka "Niestety coraz częściej widzimy w klubach "glinianych golemów", którzy mają kłopot z podrapaniem się po plecach, czy wejściem po schodach na czwarte piętro" Same sedno niech się niektórzy zastanowia co robią ze swoim ciałem - sprawnośc ogólna to jest to o czym wiekszość majacych zakusy na ta [...]