PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--

tak racja najpierw dieta suple mozesz kupic jak dostaniesz podwyzszke w pracy

bcaa przydatne bardzo na redukcj
o3 i te podobne witaminki tez



ile obecnie wazysz?

Przed redukcja wazylem cos okolo 85kg.Teraz nie wiem ile waze.I narazie sie nie waze wole obserwowac obwody i estetyke sylwetki

ja teraz waze 85 hehe


jak na treningu? mordujesz sie bardzo czy light raczej?

Dzisiaj trening Ok troszke sie meczylem przy wyciskaniu skos bo to nowe cwiczenie w mojm HST wczesniej robilem na plaskiej.Wyrobilem sie w 50 minut

Wygladal nastepujaca:

MC 2x85kg
Wycisk skos x2-67kg
Wioslowanie x2-53kg
W.Zołnierskie x1-44kg
Sciaganie drazka do klatkix1
Uginanie ramion x1 (12 pow)
Prostowanie x1 (12pow)

+Brzuch

oczywiscie scisla dieta:

1.Jajecznia 5jajek
2.Ryz+Kurczak
3.WPC+Banan
4.Wolowina+Brokuly+Oliwa z oliwek
5.Kurczak+Brokuly+Oliwa z oliwek
6.Pewnie bedzie to co zawsze

Czyli dzien zaliczony do udanych trening Ok dieta Ok.Jutro bede mosial pokombinowac nad interwalami w domu.A nie mam rowerka.Mysle nad biegiem bokserskim w miejscu.

Spróbuj bieg bokserski w miejscu z obciążeniem

Mysle ze pozostane przy normalnym biegu bokserskim

z obciazeniem to by chyba potem nie dal rady po schodach wejsc

bede go wykonywal w domu wiec odrazu na lozko bym padl

fajny dziennik, też będę wpadał.
podoba mi się, że robisz HST, bo to miła odmiana od wszędobylskiego splita. ciekaw jestem jak sprawdzi się w redukcji, więc oczywiście będę wpadał. trenuj ciężko, bo dobrze się zapowiada .

Po miesiacu zdam mala relacje co i jak.Cudow nie oczekuje ale zobaczmy jak bedzie.Narazie 8 dzien diety i posilki trzymane wzorowo.No poza malym kawalkiem pizzy